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        這邊“頸”色獨(dú)好

        2019-08-29 03:00:45張富源
        戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2019年8期
        關(guān)鍵詞:換邊手肘淋巴液

        張富源

        你的肩膀比較厚嗎?你的脖子短嗎?脖子短是因?yàn)榧绨蚵柛吡?。所以想要修長的頸部線條,必須改變聳高的肩膀。頸紋是頸部淋巴液流回心臟的阻礙,頸紋越深,就越會阻礙淋巴液流通。雙手放在桌子上縮著脖子聳肩、低頭,在床上看書、看電視都是造成頸部擠壓出紋路的元兇。

        這里介紹幾項(xiàng)頸部運(yùn)動(dòng)。

        一是夾壓頸部。首先,雙手十指在后頸部交叉包住后頸部,夾住整個(gè)頸部,雙手手肘盡量合在一起。其次,右手手肘在上,左手手肘在下,形成交叉,把頸部夾緊,臉會發(fā)紅,維持7秒后,兩手上下交換再夾,讓頸部肌肉產(chǎn)生酸脹感,夾壓5~7次。做完之后,人會神清氣爽、臉色明亮。然后,手肘、肩膀、身體都不要?jiǎng)?,下巴盡量往上頂,讓頸部前面的皮膚和肌肉得到伸展。最后,頸部往左邊傾到底,此時(shí)左側(cè)后腦勺的肌肉會頂?shù)阶笫质值叮ㄓ檬之?dāng)成刀,常見的刀刃在小指一側(cè))并產(chǎn)生擠壓,大部分人會有酸脹的感覺,維持7秒后換邊,反復(fù)交換傾斜方向1~2分鐘。

        這項(xiàng)頸部運(yùn)動(dòng)針對眼袋、血管型黑眼圈、頭痛、頭暈、疲勞、頸部酸痛等常見癥狀有立即緩解的效果,也可以令脖子變細(xì),每天早、中、晚可各做一次。

        二是捏拉頸部。掌心朝上,拇指和食指指腹夾捏靠近面部輪廓的肥肉并往外拉扯。整個(gè)頸部都可以捏拉,捏得越大塊越好,捏拉到發(fā)紅或發(fā)熱即可。捏的塊越大,效果越好,也不太疼痛。脖子肥肉多的人會顯老,有些人身體不胖,就頸部嬰兒肥,視覺上讓人誤以為是個(gè)胖子。不要像扯痧一樣那么大力地捏扯出瘀青來,這樣容易變成一坨脂肪硬塊。

        三是壓切側(cè)頸部。首先,左手手刀壓住左邊側(cè)頸部,右手拉住左手四指以增加左手手刀的力道。其次,頭向左傾,使頸部產(chǎn)生酸脹感并維持7秒,從頸部最下端開始壓切、伸展,一段一段往上,可以分4~7段壓切,然后換邊操作。

        頸部側(cè)面的肌肉延伸到肩膀和肩關(guān)節(jié),當(dāng)這個(gè)區(qū)塊的肌肉繃緊時(shí),會使肩膀聳高,讓脖子變得粗短。想要改善脖子粗短的情況,就要經(jīng)常做這個(gè)動(dòng)作。

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