常做腳跟撞地 預防骨質(zhì)疏松
2019-08-27 02:07:41敏穩(wěn)
保健與生活 2019年13期
敏穩(wěn)
與高齡男性相比，高齡女性更容易患骨質(zhì)疏松。日本山王醫(yī)療中心女性醫(yī)療中心的太田博明教授建議常做腳跟撞地的動作，可強壯骨骼。具體方法是：并攏雙腳站直，雙手可以扶著椅子，踮起后腳跟，用腳尖支撐，再“咚”地落下腳跟。每2秒做一次，重復50次。通過腳跟撞地的動作，給骨骼帶來一定沖擊?！敖w重3倍的負擔可刺激骨細胞活性，讓骨骼更堅硬?！碧锝淌谡f。
摘自《中國婦女報》
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