現(xiàn)在，保健品受到人們的熱烈追捧，甚至不惜花重金購(gòu)買各種各樣的產(chǎn)品……

其實(shí)，根本沒有什么用。

1 美白口服液，不能讓你變白

美白口服液并不能讓你變得更白。

現(xiàn)在的美白口服液或者美白丸等美白產(chǎn)品，它的功能成分通常包括半胱氨酸、維生素C、維生素B5、膠原蛋白、植物抗氧化物質(zhì)等等。

不過，這些物質(zhì)都不是什么“神奇物質(zhì)”，靠正常飲食都能獲得，也沒有神奇的美白作用。

比如，半胱氨酸是一種氨基酸，但它不是人體必需氨基酸，很容易通過日常飲食獲得；維生素C在很多蔬菜水果中都有，它對(duì)皮膚健康有一點(diǎn)好處，但美白效果其實(shí)并不會(huì)很顯著；維生素B5的研究數(shù)據(jù)比較少，一般認(rèn)為幾毫克就夠了，而且，它也在各種食物中廣泛存在，一般人也不會(huì)缺；只要注意飲食均衡，多吃蔬菜蔬果，人體可以獲得豐富的抗氧化物質(zhì)，也可以合成膠原蛋白。

實(shí)際上，想要靠吃來讓自己的膚色變白，基本是沒有很大作用的。

2 葡萄籽，還比不上蔬菜水果

平時(shí)吐掉了的葡萄籽，卻被有些商家大肆宣傳為能抗癌，抗氧化，延緩衰老。市場(chǎng)上各種“葡萄籽油”“葡萄籽粉”賣得火熱。葡萄籽真有這么多功效嗎?專家表示，葡萄籽保健奇效是商家在偷換概念，與其他蔬菜水果中的抗氧化成分相比，葡萄籽并沒有太多特別之處，沒必要專門依靠葡萄籽來補(bǔ)充。

3 膠原蛋白，還比不上雞蛋

當(dāng)前，以“膠原蛋白”為宣傳噱頭的護(hù)膚品、保健品非常多，真的能起到宣傳的那種神乎其神的作用嗎？

專家表示，其實(shí)皮膚是一個(gè)很好的屏障，膠原蛋白不可能通過皮膚直接滲透吸收。高分子膠原蛋白不可能通過皮膚吸收，起到的作用僅僅是護(hù)膚品的作用，一種保濕成分而已。當(dāng)前市面上有不少“膠原蛋白口服液”一瓶幾十元、甚至幾百塊錢，其實(shí)真正能補(bǔ)充的蛋白質(zhì)，你吃一個(gè)雞蛋就足夠。

4 復(fù)合維生素，沒必要補(bǔ)充

很多人總擔(dān)心自己的維生素?cái)z入不足，所以，經(jīng)常都會(huì)吃點(diǎn)復(fù)合維生素。

如果飲食無法保證營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)吃吃復(fù)合維生素還是可以的。

但是，普通人，選擇不吃。不僅是維生素片，其他的“保健品”或者“膳食補(bǔ)充劑”，也不需要吃。如果你能做到飲食多樣化、營(yíng)養(yǎng)均衡，那么不需要補(bǔ)充；如果你做不到，那么你也不見得能夠搞清缺乏什么、缺多少，補(bǔ)充也還是盲目的，并不能解決營(yíng)養(yǎng)不均衡的問題。

特別需要提醒的是，維生素、礦物質(zhì)補(bǔ)充劑不是多多益善，大量補(bǔ)充反而有害健康。

5 魚油，不如多吃魚

各大保健品公司宣稱魚油有調(diào)節(jié)血脂、降壓、保護(hù)心腦血管、增強(qiáng)免疫、保護(hù)肝功能等功效，逢年過節(jié)，魚油出場(chǎng)率相當(dāng)高。

但在心內(nèi)科醫(yī)生眼里，防心臟病，降低心血管病死亡率，吃魚油，不如吃魚。

一個(gè)原因是，目前關(guān)于魚油是否能降低心血管病死亡率，研究結(jié)果并不一致，魚油是否有保護(hù)心血管作用，還有待研究。另一方面，每周至少吃2次魚，每次112克，最好是富含脂質(zhì)的深海魚，就能夠攝入預(yù)防血栓、保護(hù)心血管的n-3多不飽和脂肪酸。

所以，心血管專家的意見是：能吃魚就不需要服用魚油，最好是富含脂質(zhì)的深海魚。（來源：《健康時(shí)報(bào)》）