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        點(diǎn)頭哈腰護(hù)頸腰

        2019-08-26 09:27:50劉鳳珍尹天怡
        戀愛(ài)婚姻家庭 2019年24期

        ◎文/劉鳳珍 尹天怡

        “點(diǎn)頭哈腰”是人體脊柱運(yùn)動(dòng)的基本動(dòng)作,可以維護(hù)“脊梁骨氣”,是防治頸腰痛的簡(jiǎn)便好方法。

        一位博士生由于長(zhǎng)期從事電腦操作,頸部酸痛,疼得受不了了,只好去醫(yī)院診治。中醫(yī)骨科專(zhuān)家為他檢查后說(shuō):“你的頸椎沒(méi)必要來(lái)治療,每天‘點(diǎn)頭哈腰’100次,每20次休息一下,一個(gè)月就可康復(fù)?!秉c(diǎn)頭(下巴點(diǎn)到胸骨呈90度)后伸腰,就是鍛煉頸項(xiàng)韌帶,讓其恢復(fù)彈性和韌性。鐵軌直了,車(chē)輪也就不跑偏了。專(zhuān)家還對(duì)博士生說(shuō):“你的頸椎只是生理曲度稍微變直,通過(guò)頸項(xiàng)韌帶鍛煉,就可以自行恢復(fù)?!?/p>

        博士謹(jǐn)遵醫(yī)囑,每天按時(shí)練習(xí),一個(gè)月后,他的脖子不酸痛了。

        “點(diǎn)頭哈腰”不僅能防治頸椎病,還能防治腰痛,這對(duì)經(jīng)常伏案工作的人特別有效。長(zhǎng)期坐著工作的人都應(yīng)該定時(shí)起來(lái)做一下“點(diǎn)頭哈腰”的運(yùn)動(dòng)。

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