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        你的苦難和幸福,都寫在臉上

        2019-08-19 12:55:38安定醫(yī)院郝醫(yī)生的微博雖然
        婦女之友 2019年11期
        關(guān)鍵詞:傷疤傷痕中重度

        安定醫(yī)院郝醫(yī)生的微博?雖然

        抑郁癥不僅僅是對患者身體、精神的折磨,也會對外貌產(chǎn)生影響,主要有以下幾點:

        1.神態(tài)變化。抑郁癥患者可能會表現(xiàn)出愁容滿面,臉上的任何一個部分都在向外界傳達著悲傷、痛苦,眼神中出現(xiàn)著絕望。中重度患者可能表現(xiàn)出“精神錯亂”的狀態(tài),分心,注意力不集中,眼中空空,毫無生氣。

        2.個人衛(wèi)生。輕中度患者的日常清潔、打扮會讓他們感覺到疲憊,雖然有困難但仍在努力進行。中重度患者會出現(xiàn)不修邊幅的形象,尤其是對于患病前會維護個人形象的患者來說這種對比尤為明顯。

        3.睡眠。抑郁癥所帶來的失眠、多夢所引起的黑眼圈,長痘,皮膚變差,會影響相貌。或者是昏昏欲睡,整個人都表現(xiàn)出的困乏,可能導(dǎo)致全身腫脹,精神面貌變差。

        4.自殘或間接自殘,主動自殘必然會在身體上留下印記。間接的自殘指的是由于患者注意力不集中而導(dǎo)致的磕磕絆絆,或者是在無意識的自殘例如鈍器傷痕和銳器傷痕。由于心情低落導(dǎo)致的低血壓、低心率和緩慢的新陳代謝可能會令這些傷痕難以康復(fù)。

        5.食欲。抑郁癥對食欲有著很嚴重的影響,導(dǎo)致的進食障礙在抑郁癥影響外貌的原因中占據(jù)主導(dǎo)地位。還有胖瘦是最直接影響外觀的因素。長期飲食失調(diào)會導(dǎo)致內(nèi)分泌平衡紊亂,影響皮膚。

        6.營養(yǎng)不良。由于食欲不振導(dǎo)致的長期營養(yǎng)不良可能使皮膚油性下降,變得干燥脆弱;以及第二性征減弱,處于青春期的患者相貌和身材可能會與發(fā)育階段倒退,成年后的患者會提前衰老。限制飲食導(dǎo)致的體重下降也會導(dǎo)致厭食癥,出現(xiàn)突出的顴骨和凹陷的臉頰。

        你所經(jīng)歷的每一份苦難和幸福,都會寫在你的面相上。

        長期抑郁會給人留下“人格傷疤”

        抑郁發(fā)作會改變一個人的人格,并且這部分改變成為抑郁再發(fā)作的誘因,這種改變被稱為“人格傷疤”。

        傷疤理論的提出是由于人們注意到,比起從沒有患過抑郁的人,曾經(jīng)抑郁發(fā)作過的人在將來也更容易再次發(fā)作抑郁,就像受過傷留著傷疤的地方,下次也會更容易受傷一樣。比如,抑郁癥的首次發(fā)作會緣于一些比較嚴重的負面事件,如失去親人;而在這次發(fā)作緩解后,患者會因為更溫和的事件,比如失去寵物,甚至在沒有社會及心理壓力的情況下復(fù)發(fā)抑郁。

        學(xué)會和抑郁癥做朋友,也是治療的一部分。

        不同情緒適合不同運動

        抑郁的時候會表現(xiàn)出心境低落、悶悶不樂、悲痛欲絕,讓人對一切都感到無力。運動可以促進身體一種叫作“多巴胺”物質(zhì)更多地分泌,這種物質(zhì)可以改善情緒,提高幸福感,增強人的注意力,改善行為多動、記憶力不佳以及自身行為控制比較差等狀態(tài)。有研究表明體育鍛煉能夠快速提高患者的活力和情緒,但是幾個小時后情緒和活力可能會回到原來的水平,所以我們不但要明白一次運動就可以改善我們的情緒,還要記住,只有長期堅持運動,改善情緒的效果才可以保持得更久。

        當(dāng)負面情緒纏身時,選擇合適的運動很關(guān)鍵,不同的運動對負面情緒調(diào)節(jié)作用也不同,選擇合適的運動很關(guān)鍵,大致可分為四類:

        1.焦慮不安適合慢跑、瑜伽、游泳等;

        2.憤怒焦躁適合羽毛球、登山、打沙包等;

        3.緊張驚慌適合足球、籃球、排球等;

        4.抑郁悲觀適合跑步等。

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