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        涂爺爺?shù)拇穳︷B(yǎng)生法

        2019-08-16 02:01:25黃淑芬
        關(guān)鍵詞:空手甜酒檸檬汁

        黃淑芬

        今年101歲的涂深遠(yuǎn)老人,是廣西壯族自治區(qū)柳州市人。涂爺爺雖然已是百歲高壽,但背不駝、腰不彎、面色紅潤(rùn),說(shuō)話(huà)聲音洪亮。那么,他有著怎樣的長(zhǎng)壽秘訣呢?

        空手捶墻練手力

        涂爺爺最喜歡的運(yùn)動(dòng)是空手捶墻。晚上8點(diǎn)鐘后,涂爺爺就開(kāi)始這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。他先做好熱身運(yùn)動(dòng),然后雙手用勁往身前空抓36下。練完空抓后,他再拍雙肩36下。然后,涂爺爺再做10個(gè)俯臥撐。

        接下來(lái),涂爺爺平躺在床上,雙手握拳,用力朝床頭后的墻壁捶去,把墻壁捶得“咚咚”作響。旁人問(wèn)涂爺爺疼不疼。涂爺爺卻笑呵呵地回答:“一點(diǎn)都不疼,我年輕時(shí)就開(kāi)始練捶墻,一天不練,我的手就‘發(fā)癢。所以,我要天天捶墻,才感覺(jué)舒服?!贝吠陦Ρ诤?,涂爺爺雙手五指成爪狀,輕抓頭部10分鐘,然后,再做搓手運(yùn)動(dòng)10分鐘。他說(shuō):“捶完墻后,要做一下還原運(yùn)動(dòng),這對(duì)身體有好處?!?/p>

        抓檸檬練掌力

        上了年紀(jì)的老人,要么肥胖虛弱,要么瘦小無(wú)力,可是涂爺爺卻不同,他說(shuō)話(huà)聲音洪亮,走路剛勁有力。

        有一次,涂爺爺居住的小區(qū)舉辦抓檸檬比賽,看誰(shuí)的手勁大,擠出的檸檬汁最多。輪到涂爺爺上場(chǎng),只見(jiàn)他把一只新鮮檸檬握在手中,五指緊緊地扣住檸檬,一運(yùn)氣,一用力,一滴滴檸檬汁便從涂爺爺手中流進(jìn)杯子里。大家紛紛對(duì)涂爺爺豎起了大拇指。

        涂爺爺說(shuō):“其實(shí),我練手勁是從年輕時(shí)開(kāi)始的。練手勁先從練空抓開(kāi)始,慢慢增加力度,到一定程度再開(kāi)始練習(xí)抓實(shí)物。隨著鍛煉時(shí)間的增多,我的手勁也越來(lái)越有力,抓柑橘、檸檬等水果都不費(fèi)力。別看剛才抓檸檬用勁,但我可以做到氣定神閑,也就是說(shuō)有把握坐著就能把檸檬榨出汁來(lái)。長(zhǎng)期練手勁,我的雙手很有力,不會(huì)發(fā)抖。上菜市買(mǎi)菜,我自己提菜籃回家輕松自如。平時(shí)的家務(wù)活,我自己也可以做?!?/p>

        甜酒加雞蛋能開(kāi)胃

        涂爺爺遵守每天少吃多餐的原則,他每餐只吃八成飽。而且,涂爺爺吃雞肉會(huì)把皮剖掉,豬肉也只吃瘦肉,不吃肥肉。

        涂爺爺還著重推薦一道特殊的美食:甜酒加雞蛋,這也是涂爺爺每天的早餐。對(duì)于這道美食,涂爺爺常說(shuō):“雞蛋,多了不吃。甜酒是將糯米蒸熟后,放酒曲發(fā)酵兩天而成,酒的度數(shù)并不高。每天吃上一小碗,不僅可以開(kāi)胃、利消化,而且還能活血,適量地食用,對(duì)老年人的身體大有裨益。我空手捶墻,手榨檸檬汁,也是得益于這道美食?!?/p>

        每天捶墻練筋骨,空抓檸檬練手勁,早餐一道甜酒加雞蛋。原來(lái),涂爺爺?shù)拈L(zhǎng)壽秘訣就這么簡(jiǎn)單。

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