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        肩痛咬牙“手爬墻”沒想到越練越受傷

        2019-08-16 03:10:34張美琳
        樂活老年 2019年8期
        關(guān)鍵詞:爬墻肩痛肩袖

        文/張美琳

        專家指導(dǎo)/中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院疼痛科 宋濤

        對于肌骨疼痛的疾病,民間總會(huì)流傳一些“絕招”,比如腰疼痛就練小燕飛飛飛,腰椎間盤突出倒走就能好,肩膀疼痛練練“手爬墻”療效好。其中,“手爬墻”這個(gè)康復(fù)動(dòng)作在老年人群體中知名度非常高,54歲的肖女士就很看好這個(gè)“絕招”,然而,這個(gè)“手爬墻”非但沒緩解她的肩膀疼痛,反而加重了病情……

        病起關(guān)車門 每天積極“手爬墻”

        今年5月的一天,肖女士串門回到家,在下車時(shí),她左手抱著小孫子,右手去關(guān)車門。讓她沒想到的是,就是這樣一拽車門壞事兒了,“當(dāng)時(shí)我感覺右肩扯了一下,有點(diǎn)疼。第二天,右手臂就有些抬不起來了?!毙づ勘硎尽?/p>

        終究是放心不下,肖女士到家附近的診所問診,被告知是肩周炎。從此,理療、推拿、針灸就成了她的家常便飯。每天,肖女士除了做上述這些基礎(chǔ)治療,還在家做著“手爬墻”的動(dòng)作,她聽說這個(gè)動(dòng)作能讓肩膀疼痛迅速康復(fù),所以即便做的時(shí)候很疼,她也在咬牙堅(jiān)持著。

        可兩個(gè)月過去了,肖女士肩膀的疼痛不僅沒有緩解,反而有越來越嚴(yán)重的趨勢。到了最后,肖女士的右臂抬不起來了,連穿衣、洗澡都需要家人幫忙。沒辦法,肖女士來到醫(yī)院,通過磁共振等檢查被確診為“肩袖損傷”。

        約60%肩痛是“肩袖損傷”

        疼痛科醫(yī)生告訴肖女士,她的病情之所以嚴(yán)重,主要原因就是每天都在做的“手爬墻”。

        據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示,臨床上約60%的肩痛都是由肩袖損傷引起的,20%是肩峰撞擊綜合征引起的,10%是肩關(guān)節(jié)不穩(wěn)引起的。實(shí)際上,只有2%~5%是由所謂的“肩周炎”引起的。

        肩袖損傷指岡上肌等肌腱組成的肩袖,在上肢外展運(yùn)動(dòng)或者提拉重物過程中,受到強(qiáng)烈牽拉和摩擦擠壓,造成肩袖結(jié)構(gòu)發(fā)生病變或破裂,從而導(dǎo)致肩膀疼痛以及功能障礙。

        “肩袖損傷”不適合進(jìn)行功能鍛煉

        疼痛科醫(yī)生介紹,肩袖損傷主要特征為肩膀疼痛,上抬無力,靜息痛,夜間被疼醒,無法側(cè)臥。功能鍛煉無助于止痛,活動(dòng)到一定角度后,被動(dòng)能達(dá)到正常角度。

        與肩周炎相比,肩袖損傷“好靜”,“手爬墻”等鍛煉不僅于健康無益,還會(huì)造成已撕裂的肩袖裂口繼續(xù)擴(kuò)大,形成巨大的肩袖撕裂和不可修復(fù)的肩袖損傷。與它相反,肩周炎則需要多動(dòng),否則肌肉會(huì)萎縮。

        肩袖損傷治療包括保守治療和手術(shù)治療,治療方式取決于肩袖損傷的類型和損傷時(shí)間。

        針對肖女士的病情,醫(yī)生建議進(jìn)行超聲引導(dǎo)下肩部注射治療。經(jīng)過三次治療,肖女士的肩痛得到有效緩解,生活終于回歸了正常。

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