佚名

①人人都知道生氣不好，可事到臨頭每個(gè)人都會(huì)不受控制地大生其氣。原因何在？還是對(duì)生氣認(rèn)識(shí)不到位。事實(shí)是，你的每一次心理變化，都會(huì)在瞬間對(duì)你的身體產(chǎn)生巨大影響。

②神經(jīng)為了應(yīng)對(duì)產(chǎn)生的心理變化，會(huì)調(diào)動(dòng)身體的全部資源，進(jìn)入應(yīng)激狀態(tài)。由于神經(jīng)系統(tǒng)連接著內(nèi)分泌系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)，所以，一旦神經(jīng)啟動(dòng)應(yīng)激狀態(tài)，就像一個(gè)國(guó)家啟動(dòng)戰(zhàn)爭(zhēng)程序一樣，所有相關(guān)系統(tǒng)都會(huì)投入戰(zhàn)斗，正常的生產(chǎn)將停止，所有資源都用來(lái)備戰(zhàn)。

③于是，原來(lái)用于生長(zhǎng)、修復(fù)的內(nèi)分泌，被改變?yōu)橛糜趹?yīng)激狀態(tài)的內(nèi)分泌，其結(jié)果就是內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂;免疫會(huì)因?yàn)閼?yīng)激需要而受到抑制;循環(huán)能力會(huì)因?yàn)閼?yīng)激而下降;消化功能會(huì)因?yàn)閼?yīng)激而減弱。機(jī)體為了應(yīng)激，不得不強(qiáng)化心臟的跳動(dòng)以支持“戰(zhàn)爭(zhēng)”所需的供養(yǎng)，這就為心臟病的發(fā)生累積了條件。為了應(yīng)激，機(jī)體不得不提高血壓來(lái)保證循環(huán)需要，從而引發(fā)高血壓。血糖也不得不升高，機(jī)體還要將肝糖迅速轉(zhuǎn)化為血糖，將組織中的蛋白質(zhì)也轉(zhuǎn)化為糖，以支持能量的應(yīng)激供應(yīng)，這就會(huì)引發(fā)糖尿?。?/p>

④可悲的是，這場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)是假想出來(lái)的。并不是像兔子遇到老虎，猴子遇到蟒蛇那樣，必須應(yīng)激以保護(hù)生命。而是由于你自己大腦的思維模式，引起的神經(jīng)緊張，牽動(dòng)了機(jī)體的系統(tǒng)變更。

5美國(guó)的生理學(xué)家愛爾馬，為了研究心理狀態(tài)對(duì)人健康的影響，做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)。把人在生氣時(shí)呼出的“生氣水”注射在小白鼠身上，幾分鐘后小白鼠就死了。人生氣10分鐘，所消耗的精力，不亞于參加一次3000米的賽跑。

6在導(dǎo)致疾病的五大因素中，營(yíng)養(yǎng)失衡、毒素積累、損耗過度、自然衰老這四個(gè)因素加起來(lái)的損害，都沒有不良情緒積累所帶來(lái)的嚴(yán)重。因?yàn)?，不良情緒的產(chǎn)生，可以像導(dǎo)火索那樣導(dǎo)致其他四個(gè)因素同時(shí)發(fā)生。

7人們是在什么情況下產(chǎn)生不良情緒，引發(fā)壞心情，觸動(dòng)壓力導(dǎo)火索的？原來(lái)，仔細(xì)研究發(fā)現(xiàn)，能夠觸動(dòng)神經(jīng)緊張的因素，來(lái)自這樣幾個(gè)方面：陷入了不愿意面對(duì)的境遇;碰上了讓人失望的事情;預(yù)期的意愿沒有實(shí)現(xiàn)。

8如何避免不良情緒，如何創(chuàng)造好心情，這是養(yǎng)生之道中最關(guān)鍵的部分。道家為此選擇閉關(guān);佛家進(jìn)入深山老林，嚴(yán)格宣布“八戒”;儒家設(shè)法約束舉止;武術(shù)家更是想盡辦法讓自己入靜。數(shù)千年來(lái)，人們?yōu)榱藬[脫人為的思想壓力所引起的生理病變，費(fèi)盡腦汁。

9淡定從容、泰然自若、不慌不忙、不卑不亢，這些成語(yǔ)，道出了心智修養(yǎng)的核心，也道出了解決不良情緒傷害的途徑。

（選自《濟(jì)南時(shí)報(bào)》，有刪改）

【閱讀訓(xùn)練】

1.下列選項(xiàng)中，對(duì)文章內(nèi)容理解和分析錯(cuò)誤的一項(xiàng)是（? ? ）。

A.生氣影響人的身體的過程是：生氣產(chǎn)生心理變化——神經(jīng)進(jìn)入應(yīng)激狀態(tài)——正常的生產(chǎn)將停止——機(jī)體應(yīng)激——誘發(fā)多種疾病。

B.本文運(yùn)用的說明順序是邏輯順序，先引出說明的對(duì)象，說明生氣對(duì)人體的影響及產(chǎn)生的危害，然后說明生氣的引發(fā)因素及應(yīng)對(duì)途經(jīng)。

C.第5段運(yùn)用舉例子、列數(shù)字、作比較的說明方法，說明了生氣對(duì)人體造成的嚴(yán)重危害。

D.“道家閉關(guān)、佛家‘八戒、儒家約束舉止”這些避免不良情緒、創(chuàng)造好心情的方法，只適合他們各自獨(dú)特的人群，對(duì)大眾沒有作用。

2.第②段中加點(diǎn)的詞語(yǔ)“相關(guān)”能否刪去？為什么？

3.結(jié)合自己的生活實(shí)際，舉例說說你是如何排遣不良情緒的。