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        放假了,我終于不用看到那些人了

        2019-08-05 03:21:10陳籽初
        人生十六七 2019年19期
        關(guān)鍵詞:心理咨詢

        陳籽初

        桃子是一名轉(zhuǎn)學(xué)生。初來乍到的她,沒什么朋友。而且,就像許多身材微胖、成績普通的女孩兒一樣,班里那些活躍的男孩見到她就故意繞著走,還在她背后嘲諷她,說些嫌棄的話。

        她對我說:“每當(dāng)這個時候,我就在拼命的想是不是我做錯了什么?好在終于放暑假了,我可以有一個多月的時間不用面對那些人了……”

        小編發(fā)現(xiàn),被孤立可能發(fā)生在我們成長的每一個階段,可能發(fā)生在同學(xué)中、朋友中,甚至是家庭成員中。

        從幼兒園到成人世界,幾乎每一個集體中都會上演“孤立、排擠”的戲碼。

        關(guān)于孤立,我們印象里的畫面,是一個孤單的小人兒被無情地推擠到人群之外,孑然站在黑暗里。我們一直以為,他們是孤單的,因此也只會是極少數(shù)的。

        而身處于這噩夢里的人,在默默咽下無盡的孤獨和煎熬時,也以為自己從來都是孤身一人。

        但通過查看接收的這么多求助信,小編發(fā)現(xiàn),原來有那么多人,都曾經(jīng)受過這樣的痛苦。都曾以同樣艱難而孤獨的姿態(tài),行走在黑夜里。

        被孤立的體驗?zāi)敲闯R?,而它造成的痛苦又是那么真實和可怕,所以今天我想來聊一聊被孤立這件事。

        “被孤立是我做錯了什么嗎?”

        在聽了一些被孤立者的故事之后,我發(fā)現(xiàn)導(dǎo)致一個人被孤立的原因是各種各樣的:

        有些人是和集體里最受歡迎的人不對付,結(jié)果其他人因為跟大佬站隊,就跟著排擠這個人。

        有些人是因為身材太胖、身高太矮,甚至臉上青春痘太多,而遭到孤立。

        有些人成績出色,卻因為他人嫉妒,被貼上了“不合群”“孤傲”的標簽。

        小編舉這么多例子其實是想說,被孤立,很多時候并不是你做錯了什么。

        是否采取孤立行為,都是孤立他人的這一群人所選擇和決定的,而并非取決于被孤立的人做了什么。

        所以,無論是成績太好、成績太不好、長得胖、懟了大佬,還是其他什么原因,首先你要告訴自己,被孤立,不是你的錯。

        被孤立者的自救錦囊

        不得不承認的是,我們中的大多數(shù)并沒有那么堅強,而是被周圍人排除在外就會傷心難過的普通人。

        如果你正在被他人孤立,或是曾經(jīng)被孤立的經(jīng)歷讓你至今感到受傷,或許可以試試做以下這些事。

        1.告訴自己,我的感受是重要的

        很多人小時候都有這樣的經(jīng)歷:同學(xué)或老師不理他,回去和爸媽講,爸媽卻跟孩子說“你想多了吧”“這孩子也太敏感了”。

        被孤立不是敏感。孤立他人也不是兒戲,而是會造成實際傷害的行為。因為被孤立而感到難過、不安、痛苦、憤怒……都是你真實的情緒體驗。它們是重要的。

        2.找尋其他的社會聯(lián)結(jié)

        歸屬感是人的一種基本需求。而被孤立的過程,也是歸屬感被直接剝奪的過程,其痛苦可想而知。

        可以去嘗試與其他人、其他團體建立安全、穩(wěn)定的聯(lián)結(jié),在新的團體中重獲歸屬感。

        這些人可能是你以前的朋友,可能是因某個愛好走到一起的同好,可能是家人,或是心理咨詢師,與他們的聯(lián)結(jié)也會成為你歸屬感的來源。

        3.積極尋求幫助,向他人傾訴

        被他人孤立,可能留下較深的心理創(chuàng)傷。在這種情況下,積極尋找?guī)椭?,向老師、父母、心理咨詢師等值得你信任的人傾訴你的煩惱,會給你一種安全和穩(wěn)定感。

        和愛你的人一起探討那段被孤立的經(jīng)歷對你造成了怎樣的影響,排解你的不安,一起處理好當(dāng)下的情緒。

        無論何時,請記住,散落在黑暗里的你們,從來都不是一個人。

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