文/咯咯

隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)和社會(huì)經(jīng)驗(yàn)的豐富，我們似乎變得更難信任他人，“交朋友”的難度也更高了。

“覺(jué)得自己的朋友越來(lái)越少”這件事，可從兩方面來(lái)看：第一，無(wú)法結(jié)交新的朋友;第二，不知如何加深和維系既有的友情。針對(duì)這兩點(diǎn)，這里有一些建議。

首先，如何和周圍的熟人變成朋友？

1.積極“發(fā)射”和回應(yīng)友好信號(hào)

心理學(xué)家提出人際關(guān)系中的“投標(biāo)”概念，指的是以建立聯(lián)結(jié)為目的的小要求——一個(gè)微笑、一句搭訕、一個(gè)小小的請(qǐng)求，都是“投標(biāo)”。研究指出，朋友之間越常向?qū)Ψ桨l(fā)出和回應(yīng)那些“投標(biāo)”，兩個(gè)人的關(guān)系就越深厚。

因此，到了新環(huán)境中，你可以多向周圍人發(fā)出善意的“投標(biāo)”?！爸形缫黄瘘c(diǎn)外賣嗎”就可以成為一個(gè)簡(jiǎn)單有效的“投標(biāo)”。同時(shí)，觀察那些時(shí)常向你“投標(biāo)”或回應(yīng)你善意的人，他們可能正是想與你成為朋友的人。

2.主動(dòng)要求擴(kuò)展你們見(jiàn)面的場(chǎng)合

想發(fā)展成朋友的熟人，大多是每天會(huì)在同一固定場(chǎng)合見(jiàn)面的人，比如笑點(diǎn)相近的同學(xué)，有共同興趣愛(ài)好的同事，經(jīng)常光顧的咖啡店的老板……你需要做的第一件事就是主動(dòng)要求在那個(gè)固定場(chǎng)合之外見(jiàn)面。比如，約一個(gè)關(guān)系不錯(cuò)的同事一起喝咖啡，當(dāng)你們?cè)诳Х葟d單獨(dú)相處時(shí)，就能夠看出是不是真的可以好好聊天，還是除了一起吐槽“今天又要加班”之外，就沒(méi)有別的可聊。

3.循序漸進(jìn)的自我暴露

友情真正開(kāi)始建立還有一個(gè)關(guān)鍵的元素，就是自我暴露。當(dāng)你們保持經(jīng)常的見(jiàn)面后，有一方會(huì)先冒著暴露個(gè)人信息的危險(xiǎn)，去“測(cè)試”對(duì)方是否會(huì)有相應(yīng)的反應(yīng)。如果雙方都愿意進(jìn)行自我暴露，這就像是一把打開(kāi)友情的鑰匙。

加拿大溫尼伯大學(xué)開(kāi)發(fā)出一個(gè)在短時(shí)間內(nèi)最容易交到朋友的問(wèn)題模型，其中包括三組問(wèn)題，每組12個(gè)。第一組問(wèn)題有點(diǎn)私人性質(zhì)，比如“打電話之前，你會(huì)預(yù)先練習(xí)將要說(shuō)出的話嗎”“你上一次對(duì)自己唱歌是什么時(shí)候”等；第二組則更私人，比如“你最恐怖的記憶是什么”“有什么事情是你一直以來(lái)想做的嗎”等；最后一組則是最私人的，比如“你上一次在其他人面前哭是什么時(shí)候”“在你的家庭中，誰(shuí)的去世會(huì)讓你最難過(guò)”等。通過(guò)這些問(wèn)題引發(fā)循序漸進(jìn)的自我暴露，最容易使人們打開(kāi)心扉，成為朋友。

其次，如何維系和加深現(xiàn)有的友情？

1.主動(dòng)聯(lián)系朋友

很多不常與朋友聯(lián)系的人都陷入兩種誤區(qū)：第一，真正的好朋友無(wú)論多久不聯(lián)系都不會(huì)破壞我們的關(guān)系；第二，“Ta都沒(méi)找我，那我也不找Ta”。抱有第二種誤解的人可能是假設(shè)朋友已經(jīng)忘記自己，所以負(fù)氣般地“那我也不聯(lián)系Ta”；也可能是為朋友或自己找借口——“Ta肯定是太忙了”“我找不到什么好的由頭給Ta發(fā)微信”。

但實(shí)際上，聯(lián)系朋友并不需要想那么多，你只要去做這件事就好了。至于聯(lián)系朋友的理由，可以簡(jiǎn)單到“我今天買了一束你以前最喜歡的花”，再附上一張花的圖片。

2.建立你們之間更多的關(guān)聯(lián)點(diǎn)

心理學(xué)家指出，兩個(gè)人之間的關(guān)聯(lián)點(diǎn)越多，他們潛在的產(chǎn)生交集的可能也越多，因此他們之間的聯(lián)結(jié)就會(huì)越深厚。

比如，你的朋友最近參加了油畫班，而你剛好也想學(xué)畫畫；或是你看見(jiàn)Ta的朋友圈下面有另一個(gè)朋友的評(píng)論，才發(fā)現(xiàn)原來(lái)這兩個(gè)人也認(rèn)識(shí)。這些都能成為增加或重建你們之間關(guān)聯(lián)的契機(jī)。而這一切只有一個(gè)簡(jiǎn)單的要求，就是你愿意關(guān)注對(duì)方的生活，同時(shí)也能偶爾分享自己的生活，讓Ta看到。

3.給你們的友誼一些儀式感

每月一次的視頻，每年一起去旅行一次。每一次在對(duì)方生日時(shí)送Ta手作禮物……這些穿插在日常生活中的、變成習(xí)慣的小小儀式，都能讓你們更多地將對(duì)方和這段友情放在心上。