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        三十二式太極劍分解教學(xué)(十六)

        2019-07-31 01:53:16熊人澤
        保健與生活 2019年11期
        關(guān)鍵詞:轉(zhuǎn)體右腳左腳

        熊人澤

        收勢

        (一)后坐轉(zhuǎn)體抽劍

        重心后移,上體右轉(zhuǎn)。右腳跟微內(nèi)收,同時右手持劍屈臂后引收于右側(cè),手心向內(nèi);左劍指隨右手屈臂回收、變掌附于劍柄,準(zhǔn)備接劍。眼看劍柄。

        左劍指回收時,劍指由斜向前、向上再向后,并逐步變掌,兩掌心相對。移重心、右轉(zhuǎn)體和收劍要同時。轉(zhuǎn)體收劍時,左腳不可移動,更不要內(nèi)扣。(圖①)

        隨重心后移均勻吸氣。

        (二)接劍前舉

        左手接劍,右手松開變劍指,左手持劍向前上方舉起,手平頭高,劍尖斜向下。同時右劍指向下、向后畫弧平腰高。眼看劍柄。

        前舉劍的同時將重心微左移,上體微左轉(zhuǎn)。舉劍不要直線到位,稍帶弧線向上、向前,兩手分開一上一下,協(xié)調(diào)一致。

        隨接劍繼續(xù)吸氣,劍舉到位吸氣止。(圖②)

        (三)跟步收劍

        身體左轉(zhuǎn),重心前移,右腳向前跟步,與左腳平行,成開立步。同時左手持劍經(jīng)體前收落于身體左側(cè);右劍指向后、向上經(jīng)右耳側(cè)再向前、向下落于身體右側(cè)。眼看前方。

        左手持劍畫弧下落與重心前移要協(xié)調(diào)一致。右劍指畫弧下落與右腳跟步要同時。收腳時注意落步位置,與肩同寬,腳尖朝正前方,防止出現(xiàn)八字步。(圖③)

        隨重心前移均勻吸氣。

        (四)并步還原

        左腳向右腳并攏,還原成預(yù)備姿勢。(圖④)

        動作要點同預(yù)備勢。收步后不要立即走動,再做一次深呼吸。隨同深呼吸稍作調(diào)息,然后走動放松。

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