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        不同負(fù)荷大眾健身運(yùn)動(dòng)對心理健康的實(shí)驗(yàn)研究

        2019-07-30 08:44:45劉小平
        當(dāng)代體育科技 2019年17期
        關(guān)鍵詞:促進(jìn)策略影響

        劉小平

        摘? 要:本文主要以不同負(fù)荷大眾健身運(yùn)動(dòng)對心理健康的實(shí)驗(yàn)研究為重點(diǎn)進(jìn)行闡述,以當(dāng)下大眾健身運(yùn)動(dòng)現(xiàn)狀為主要依據(jù),從加強(qiáng)大眾的健康意識、合理安排不同負(fù)荷大眾健身運(yùn)動(dòng)活動(dòng)、加強(qiáng)群眾的健康鍛煉意識、加強(qiáng)群眾心理疏導(dǎo)、強(qiáng)化基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)、提高群眾環(huán)境適應(yīng)力、推動(dòng)群眾樹立終身體育意識這幾點(diǎn)進(jìn)行深入探索與研究,其目的在于加強(qiáng)大眾健身運(yùn)動(dòng)實(shí)效性,為保證我國社會(huì)公眾身體健康做鋪墊。

        關(guān)鍵詞:大眾健康需求? 健身鍛煉行為? 影響? 促進(jìn)? 策略

        中圖分類號:G806? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識碼:A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號:2095-2813(2019)06(b)-0204-02

        1? 不同負(fù)荷大眾健身運(yùn)動(dòng)對心理健康的實(shí)驗(yàn)

        下文主要利用問卷調(diào)查法、文獻(xiàn)資料法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法、運(yùn)動(dòng)實(shí)驗(yàn)法等方法,并通過問卷方法,對某地大眾體育鍛煉的目的和要求進(jìn)行了解。在此基礎(chǔ)上,挑選該地大眾300名,對其實(shí)施7種不同的運(yùn)動(dòng)出發(fā),包括足球、籃球、散打、排球、健美操、體育舞蹈、踏板操,并在實(shí)施的前后對這300名大眾進(jìn)行心理測試,進(jìn)而對運(yùn)動(dòng)處方的實(shí)際作用進(jìn)行考察。試驗(yàn)對象隨機(jī)分為3個(gè)組,分別為1組、2組、3組;3個(gè)試驗(yàn)組均以2次/周的頻率;1組30min/次,2組60min/次,3組90min/次。

        根據(jù)實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示,經(jīng)過了8周測試以后,不管是這300名大眾進(jìn)行哪一種專項(xiàng)運(yùn)動(dòng),進(jìn)行鍛煉身體,只要堅(jiān)持一周至少3次運(yùn)動(dòng),對其自身的心血管和肺功能方面、身體素質(zhì)及體質(zhì)體形、心理素質(zhì)方面都具有很好的效果。

        并且在運(yùn)動(dòng)負(fù)荷方面,60min和90min的大眾運(yùn)動(dòng)干預(yù)可以有效降低大眾心理健康的各因子水平,促進(jìn)大眾心理健康影響,其中60min的運(yùn)動(dòng)干預(yù)效果最佳。同時(shí)需要根據(jù)大眾自身體質(zhì)條件,循序漸進(jìn)的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都具有各自的優(yōu)勢和缺陷,在制定處方時(shí),需要發(fā)揮優(yōu)勢補(bǔ)助缺陷,進(jìn)而使大眾可以積極主動(dòng)的參與到運(yùn)動(dòng)中,在參與過程中,鍛煉身體的各項(xiàng)技能、身體素質(zhì)、心理素質(zhì),進(jìn)而使大眾可以形成終身鍛煉的習(xí)慣。

        2? 大眾健身需求特點(diǎn)

        2.1 多樣性

        健康實(shí)際上不是沒有病癥就是健康的,健康是指人的心理與身體有良好表現(xiàn)。個(gè)體作為社會(huì)的主要構(gòu)成部分,在具體生活生產(chǎn)中,一定會(huì)生活環(huán)境與經(jīng)濟(jì)環(huán)境等因素影響,而這些因素在之后鼓勵(lì)群眾關(guān)注時(shí),也會(huì)影響群眾的心理與身體。為此群眾在追求健康時(shí),需確保其健康的多樣化需求。

        2.2 主動(dòng)性

        群眾一旦產(chǎn)生了積極的心理,擁有了一個(gè)健康的身體,才會(huì)在具體生活中更好地學(xué)習(xí)與生活,在具體生活生產(chǎn)中,因?yàn)槭芄ぷ髋c經(jīng)濟(jì)等多方因素影響,讓整個(gè)人的心理承受能力與身體構(gòu)造遭到巨大影響,而在不斷加大的壓力下,個(gè)體對健康的需求隨之上漲,此種主動(dòng)性為群眾參加健身鍛煉帶來了積極作用。

        2.3 動(dòng)態(tài)性

        人自身心理特點(diǎn)與身體特點(diǎn)皆隨環(huán)境與年齡轉(zhuǎn)變而轉(zhuǎn)變,不同時(shí)期發(fā)展模式不同,為此人們的健康需求體現(xiàn)出了動(dòng)態(tài)性特點(diǎn),而此種動(dòng)態(tài)性特點(diǎn)在不同時(shí)期會(huì)有所差距。例如,人剛接觸社會(huì)時(shí),因?yàn)楣ぷ魅蝿?wù)與生活環(huán)境的轉(zhuǎn)變,讓人們的心理發(fā)生改變,此時(shí)需要盡快適應(yīng)新環(huán)境,提高其心理健康,如此才能滿足該階段生活工作的具體要求。隨著人們社會(huì)閱歷的增加,年紀(jì)的上漲,人對壓力的掌握還有一段過程,在該過程中,又會(huì)產(chǎn)生新的壓力,此時(shí)在追求身體健康上展現(xiàn)了更大的傾向性,為此人們健康需求是一個(gè)動(dòng)態(tài)過程。

        3? 立足不同負(fù)荷大眾健身運(yùn)動(dòng)實(shí)現(xiàn)心理健康的策略

        (1)加強(qiáng)大眾的健康意識。在人健身鍛煉中,增強(qiáng)不同負(fù)荷大眾健身運(yùn)動(dòng)宣傳勢在必行,只有讓更多的人了解不同負(fù)荷大眾健身運(yùn)動(dòng)的重要性,才能促使更多群眾參加到不同負(fù)荷大眾健身運(yùn)動(dòng)中。為此務(wù)必要加大宣傳力度,通過網(wǎng)絡(luò)或是雜質(zhì)的方式來增強(qiáng)對不同負(fù)荷大眾健身運(yùn)動(dòng)的宣傳,通過有效的宣傳來提高社會(huì)公眾對不同負(fù)荷大眾健身運(yùn)動(dòng)的重要性認(rèn)識,在具體工作中需有意識地提高健身健康行為,加強(qiáng)群眾健身鍛煉意識,以此來推動(dòng)群眾主動(dòng)鍛煉。

        (2)合理安排不同負(fù)荷大眾健身運(yùn)動(dòng)活動(dòng)。在安排階段,需要高度重視的是調(diào)動(dòng)群眾對不同負(fù)荷大眾健身運(yùn)動(dòng)感興趣,并積極主動(dòng)的參與到健身運(yùn)動(dòng)或是工作中,讓其變成社會(huì)公眾全面發(fā)展的終極目標(biāo)。在日常不同負(fù)荷大眾健身運(yùn)動(dòng)中,最好應(yīng)用假期時(shí)間,組織一些群眾習(xí)慣的專項(xiàng)活動(dòng),通過這些活動(dòng)來調(diào)動(dòng)社會(huì)公眾參與不同負(fù)荷大眾健身運(yùn)動(dòng)的積極性,此時(shí)再組織健身活動(dòng)就會(huì)非常順利,群眾的熱情也會(huì)十分高中。在具體安排中,還需加派人手管理專區(qū),發(fā)生問題直接同管理者溝通,第一時(shí)間優(yōu)化問題,確?;顒?dòng)能夠有序開展,如此來保證群眾心理健康。在優(yōu)化俱樂部機(jī)制的同時(shí),大力發(fā)揮其促進(jìn)作用。

        (3)加強(qiáng)群眾的健康鍛煉意識?;谌娼∩淼谋尘跋?,健身技能為目前大眾參與健身運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵,為此在選擇健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí),相關(guān)注意一定要牢把質(zhì)量觀,增強(qiáng)對群眾體育興趣的鍛煉,在遵守個(gè)體差異的前提下,結(jié)合趣味原則展開大眾健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。不管是哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)單拿出來都是枯燥的,若是把趣味融入其中,就會(huì)讓人產(chǎn)生極大的興趣,在利用言傳受教的手段,提高群眾的健身水平,從而滿足其心理需求,推動(dòng)其健康發(fā)展。

        (4)加強(qiáng)群眾心理疏導(dǎo)。群眾在社會(huì)中受社會(huì)、經(jīng)濟(jì)等各方因素影響,導(dǎo)致群眾的生理建設(shè)與心理健康皆受到了巨大影響,讓群眾的心理健康與生理健康面臨巨大考驗(yàn),在此種狀況下,加大對群眾心理與生理疏導(dǎo)能夠切實(shí)提高群眾的健康水平,推動(dòng)群眾穩(wěn)定發(fā)展,這是目前健康心理發(fā)展的主要因素。加大心理疏導(dǎo)還需相關(guān)主體安排群眾參加到體育鍛煉中,在具體鍛煉中提高自信,降低生活壓力。舒緩身心,保持心情舒暢,以飽滿的狀態(tài)投入到生活與工作中。

        (5)強(qiáng)化基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)。在開展不同負(fù)荷大眾健身運(yùn)動(dòng)活動(dòng)時(shí),因?yàn)槭軋龅卦O(shè)施與參加人員影響,致使諸多參與主體,其主動(dòng)性受到打擊。比如,場地設(shè)施不滿足群眾健身需求,場地設(shè)施陳舊,無法保證群眾生命安全。為此,務(wù)必要增強(qiáng)場地設(shè)施維護(hù)與建設(shè),在完善場地設(shè)施的前提下,提高場地設(shè)備的應(yīng)用效率。

        (6)提高群眾環(huán)境適應(yīng)力。在參加不同負(fù)荷大眾健身運(yùn)動(dòng)活動(dòng)時(shí),相關(guān)人員一定要做好引導(dǎo)工作,并結(jié)合場地實(shí)際情況合理應(yīng)用場地,進(jìn)而實(shí)現(xiàn)不同負(fù)荷大眾健身運(yùn)動(dòng)活動(dòng)的實(shí)效性,來保證群眾心理建設(shè)。

        4? 結(jié)語

        綜上所述,對于社會(huì)公眾來講,健康的身體為革命的本錢,若是沒有一個(gè)良好的身體,做任何事情都沒有意義,一個(gè)健康的身體為社會(huì)公眾發(fā)展的關(guān)鍵,而健康需求為個(gè)體為了提高自身身體素質(zhì)在意識、行動(dòng)等方面的目標(biāo)實(shí)現(xiàn)過程。正常來講,積極的健康需求有助于調(diào)動(dòng)人們健身鍛煉的積極性,加強(qiáng)健身鍛煉的實(shí)效性?;诖?,相關(guān)主體需給予大大眾建設(shè)運(yùn)動(dòng)高度重視,通過有效且可行的手段,將其含有的實(shí)效性全面發(fā)揮出來。

        參考文獻(xiàn)

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        [2] 黃新紅,林文弢,徐國琴,等.遞增負(fù)荷運(yùn)動(dòng)期間訓(xùn)練狀態(tài)與血清去甲腎上腺素的相關(guān)性研究[J].廣州健身學(xué)院學(xué)報(bào),2017,37(4):81-84.

        [3] 王國軍,李平靜,馬翠麗.中小強(qiáng)度負(fù)荷運(yùn)動(dòng)對心理應(yīng)激大鼠血清細(xì)胞因子TNF-α、IL-4的影響[J].中國免疫學(xué)雜志,2014,30(9):1291-1293,1297.

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