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        不同負(fù)荷大眾健身運動對心理健康的實驗研究

        2019-07-30 08:44:45劉小平
        當(dāng)代體育科技 2019年17期
        關(guān)鍵詞:促進(jìn)策略影響

        劉小平

        摘? 要:本文主要以不同負(fù)荷大眾健身運動對心理健康的實驗研究為重點進(jìn)行闡述,以當(dāng)下大眾健身運動現(xiàn)狀為主要依據(jù),從加強(qiáng)大眾的健康意識、合理安排不同負(fù)荷大眾健身運動活動、加強(qiáng)群眾的健康鍛煉意識、加強(qiáng)群眾心理疏導(dǎo)、強(qiáng)化基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)、提高群眾環(huán)境適應(yīng)力、推動群眾樹立終身體育意識這幾點進(jìn)行深入探索與研究,其目的在于加強(qiáng)大眾健身運動實效性,為保證我國社會公眾身體健康做鋪墊。

        關(guān)鍵詞:大眾健康需求? 健身鍛煉行為? 影響? 促進(jìn)? 策略

        中圖分類號:G806? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識碼:A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號:2095-2813(2019)06(b)-0204-02

        1? 不同負(fù)荷大眾健身運動對心理健康的實驗

        下文主要利用問卷調(diào)查法、文獻(xiàn)資料法、數(shù)理統(tǒng)計法、運動實驗法等方法,并通過問卷方法,對某地大眾體育鍛煉的目的和要求進(jìn)行了解。在此基礎(chǔ)上,挑選該地大眾300名,對其實施7種不同的運動出發(fā),包括足球、籃球、散打、排球、健美操、體育舞蹈、踏板操,并在實施的前后對這300名大眾進(jìn)行心理測試,進(jìn)而對運動處方的實際作用進(jìn)行考察。試驗對象隨機(jī)分為3個組,分別為1組、2組、3組;3個試驗組均以2次/周的頻率;1組30min/次,2組60min/次,3組90min/次。

        根據(jù)實驗結(jié)果顯示,經(jīng)過了8周測試以后,不管是這300名大眾進(jìn)行哪一種專項運動,進(jìn)行鍛煉身體,只要堅持一周至少3次運動,對其自身的心血管和肺功能方面、身體素質(zhì)及體質(zhì)體形、心理素質(zhì)方面都具有很好的效果。

        并且在運動負(fù)荷方面,60min和90min的大眾運動干預(yù)可以有效降低大眾心理健康的各因子水平,促進(jìn)大眾心理健康影響,其中60min的運動干預(yù)效果最佳。同時需要根據(jù)大眾自身體質(zhì)條件,循序漸進(jìn)的進(jìn)行運動。每項運動項目都具有各自的優(yōu)勢和缺陷,在制定處方時,需要發(fā)揮優(yōu)勢補助缺陷,進(jìn)而使大眾可以積極主動的參與到運動中,在參與過程中,鍛煉身體的各項技能、身體素質(zhì)、心理素質(zhì),進(jìn)而使大眾可以形成終身鍛煉的習(xí)慣。

        2? 大眾健身需求特點

        2.1 多樣性

        健康實際上不是沒有病癥就是健康的,健康是指人的心理與身體有良好表現(xiàn)。個體作為社會的主要構(gòu)成部分,在具體生活生產(chǎn)中,一定會生活環(huán)境與經(jīng)濟(jì)環(huán)境等因素影響,而這些因素在之后鼓勵群眾關(guān)注時,也會影響群眾的心理與身體。為此群眾在追求健康時,需確保其健康的多樣化需求。

        2.2 主動性

        群眾一旦產(chǎn)生了積極的心理,擁有了一個健康的身體,才會在具體生活中更好地學(xué)習(xí)與生活,在具體生活生產(chǎn)中,因為受工作與經(jīng)濟(jì)等多方因素影響,讓整個人的心理承受能力與身體構(gòu)造遭到巨大影響,而在不斷加大的壓力下,個體對健康的需求隨之上漲,此種主動性為群眾參加健身鍛煉帶來了積極作用。

        2.3 動態(tài)性

        人自身心理特點與身體特點皆隨環(huán)境與年齡轉(zhuǎn)變而轉(zhuǎn)變,不同時期發(fā)展模式不同,為此人們的健康需求體現(xiàn)出了動態(tài)性特點,而此種動態(tài)性特點在不同時期會有所差距。例如,人剛接觸社會時,因為工作任務(wù)與生活環(huán)境的轉(zhuǎn)變,讓人們的心理發(fā)生改變,此時需要盡快適應(yīng)新環(huán)境,提高其心理健康,如此才能滿足該階段生活工作的具體要求。隨著人們社會閱歷的增加,年紀(jì)的上漲,人對壓力的掌握還有一段過程,在該過程中,又會產(chǎn)生新的壓力,此時在追求身體健康上展現(xiàn)了更大的傾向性,為此人們健康需求是一個動態(tài)過程。

        3? 立足不同負(fù)荷大眾健身運動實現(xiàn)心理健康的策略

        (1)加強(qiáng)大眾的健康意識。在人健身鍛煉中,增強(qiáng)不同負(fù)荷大眾健身運動宣傳勢在必行,只有讓更多的人了解不同負(fù)荷大眾健身運動的重要性,才能促使更多群眾參加到不同負(fù)荷大眾健身運動中。為此務(wù)必要加大宣傳力度,通過網(wǎng)絡(luò)或是雜質(zhì)的方式來增強(qiáng)對不同負(fù)荷大眾健身運動的宣傳,通過有效的宣傳來提高社會公眾對不同負(fù)荷大眾健身運動的重要性認(rèn)識,在具體工作中需有意識地提高健身健康行為,加強(qiáng)群眾健身鍛煉意識,以此來推動群眾主動鍛煉。

        (2)合理安排不同負(fù)荷大眾健身運動活動。在安排階段,需要高度重視的是調(diào)動群眾對不同負(fù)荷大眾健身運動感興趣,并積極主動的參與到健身運動或是工作中,讓其變成社會公眾全面發(fā)展的終極目標(biāo)。在日常不同負(fù)荷大眾健身運動中,最好應(yīng)用假期時間,組織一些群眾習(xí)慣的專項活動,通過這些活動來調(diào)動社會公眾參與不同負(fù)荷大眾健身運動的積極性,此時再組織健身活動就會非常順利,群眾的熱情也會十分高中。在具體安排中,還需加派人手管理專區(qū),發(fā)生問題直接同管理者溝通,第一時間優(yōu)化問題,確?;顒幽軌蛴行蜷_展,如此來保證群眾心理健康。在優(yōu)化俱樂部機(jī)制的同時,大力發(fā)揮其促進(jìn)作用。

        (3)加強(qiáng)群眾的健康鍛煉意識。基于全面健身的背景下,健身技能為目前大眾參與健身運動的關(guān)鍵,為此在選擇健身運動項目時,相關(guān)注意一定要牢把質(zhì)量觀,增強(qiáng)對群眾體育興趣的鍛煉,在遵守個體差異的前提下,結(jié)合趣味原則展開大眾健身運動項目。不管是哪項運動單拿出來都是枯燥的,若是把趣味融入其中,就會讓人產(chǎn)生極大的興趣,在利用言傳受教的手段,提高群眾的健身水平,從而滿足其心理需求,推動其健康發(fā)展。

        (4)加強(qiáng)群眾心理疏導(dǎo)。群眾在社會中受社會、經(jīng)濟(jì)等各方因素影響,導(dǎo)致群眾的生理建設(shè)與心理健康皆受到了巨大影響,讓群眾的心理健康與生理健康面臨巨大考驗,在此種狀況下,加大對群眾心理與生理疏導(dǎo)能夠切實提高群眾的健康水平,推動群眾穩(wěn)定發(fā)展,這是目前健康心理發(fā)展的主要因素。加大心理疏導(dǎo)還需相關(guān)主體安排群眾參加到體育鍛煉中,在具體鍛煉中提高自信,降低生活壓力。舒緩身心,保持心情舒暢,以飽滿的狀態(tài)投入到生活與工作中。

        (5)強(qiáng)化基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)。在開展不同負(fù)荷大眾健身運動活動時,因為受場地設(shè)施與參加人員影響,致使諸多參與主體,其主動性受到打擊。比如,場地設(shè)施不滿足群眾健身需求,場地設(shè)施陳舊,無法保證群眾生命安全。為此,務(wù)必要增強(qiáng)場地設(shè)施維護(hù)與建設(shè),在完善場地設(shè)施的前提下,提高場地設(shè)備的應(yīng)用效率。

        (6)提高群眾環(huán)境適應(yīng)力。在參加不同負(fù)荷大眾健身運動活動時,相關(guān)人員一定要做好引導(dǎo)工作,并結(jié)合場地實際情況合理應(yīng)用場地,進(jìn)而實現(xiàn)不同負(fù)荷大眾健身運動活動的實效性,來保證群眾心理建設(shè)。

        4? 結(jié)語

        綜上所述,對于社會公眾來講,健康的身體為革命的本錢,若是沒有一個良好的身體,做任何事情都沒有意義,一個健康的身體為社會公眾發(fā)展的關(guān)鍵,而健康需求為個體為了提高自身身體素質(zhì)在意識、行動等方面的目標(biāo)實現(xiàn)過程。正常來講,積極的健康需求有助于調(diào)動人們健身鍛煉的積極性,加強(qiáng)健身鍛煉的實效性?;诖耍嚓P(guān)主體需給予大大眾建設(shè)運動高度重視,通過有效且可行的手段,將其含有的實效性全面發(fā)揮出來。

        參考文獻(xiàn)

        [1] 丁坤和,姚夢月.不同負(fù)荷大眾健美操運動對大學(xué)生心理健康的影響研究[J].文教資料,2018(6):162-164.

        [2] 黃新紅,林文弢,徐國琴,等.遞增負(fù)荷運動期間訓(xùn)練狀態(tài)與血清去甲腎上腺素的相關(guān)性研究[J].廣州健身學(xué)院學(xué)報,2017,37(4):81-84.

        [3] 王國軍,李平靜,馬翠麗.中小強(qiáng)度負(fù)荷運動對心理應(yīng)激大鼠血清細(xì)胞因子TNF-α、IL-4的影響[J].中國免疫學(xué)雜志,2014,30(9):1291-1293,1297.

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