魏光鈺

摘? 要：對(duì)于小學(xué)生而言，往返跑重在培養(yǎng)學(xué)生的挑戰(zhàn)精神、耐力和靈活的轉(zhuǎn)身往返。根據(jù)學(xué)生的身體不同特點(diǎn)，小學(xué)全程以往返跑從低段穿插至高段，旨在發(fā)展學(xué)生的快速應(yīng)變能力及良好的靈敏、協(xié)調(diào)、速度等身體素質(zhì)，通過(guò)開(kāi)展該項(xiàng)目的學(xué)習(xí)，可以有效提高學(xué)生的身體素質(zhì)，增強(qiáng)身體協(xié)調(diào)性、速度性和靈活性，實(shí)現(xiàn)學(xué)生的全面成長(zhǎng)。與此同時(shí)，通過(guò)對(duì)筆者課上往返跑教學(xué)的內(nèi)容，教學(xué)中出現(xiàn)的問(wèn)題，學(xué)生在往返跑學(xué)習(xí)過(guò)程中遇到的難點(diǎn)，進(jìn)行分析，總結(jié)相應(yīng)對(duì)策，提出針對(duì)性建議。

關(guān)鍵詞：往返跑? 起跑? 繞桿? 途中跑

中圖分類號(hào)：G807? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號(hào)：2095-2813（2019）06（b）-0062-02

近三年來(lái)，杭州市教育局均對(duì)轄區(qū)所屬的部分中小學(xué)實(shí)施《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》情況進(jìn)行抽測(cè)，并向社會(huì)公布了各校檢測(cè)與抽測(cè)數(shù)據(jù)。2013年又恰逢國(guó)家對(duì)學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)評(píng)價(jià)指標(biāo)作出新的調(diào)整之際，因此及時(shí)對(duì)杭州市小學(xué)生近三年來(lái)體質(zhì)健康水平以及各項(xiàng)測(cè)試數(shù)據(jù)進(jìn)行科學(xué)的分析顯得尤為迫切，這將有助于對(duì)該市各小學(xué)在今后體質(zhì)健康測(cè)試中應(yīng)注意哪些問(wèn)題、在學(xué)校體育活動(dòng)開(kāi)展過(guò)程中應(yīng)注意事項(xiàng)提供重要的實(shí)證依據(jù)，從而進(jìn)一步提高我市小學(xué)生的體質(zhì)的健康水平。

1? 研究對(duì)象及方法

1.1 研究對(duì)象

杭州市錢塘外語(yǔ)學(xué)校12個(gè)班（二年級(jí)3個(gè)班，三年級(jí)3個(gè)班，四年級(jí)4個(gè)班，五年級(jí)2個(gè)班）

1.2 研究方法

1.2.1 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

根據(jù)《學(xué)生體質(zhì)健康網(wǎng)》統(tǒng)計(jì)的杭州市錢塘外語(yǔ)學(xué)校2010—2012年小學(xué)上報(bào)的測(cè)試數(shù)據(jù)，按等級(jí)分類，結(jié)合校統(tǒng)計(jì)測(cè)試，并用Excle2003統(tǒng)計(jì)系統(tǒng)對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行整理、匯總。

1.2.2 比較分析法

本文通過(guò)對(duì)杭州市錢塘外語(yǔ)學(xué)校測(cè)試數(shù)據(jù)，結(jié)合課上教學(xué)案例，產(chǎn)生的相關(guān)疑難問(wèn)題，針對(duì)出現(xiàn)的教學(xué)難點(diǎn)，選取若干測(cè)試項(xiàng)目的數(shù)據(jù)對(duì)比分析、比較，得到相應(yīng)的結(jié)論，使得本研究更加客觀、可靠。

1.2.3 實(shí)驗(yàn)法、探究法

根據(jù)杭州市教育局的文件要求，分別對(duì)研究對(duì)象的身體形態(tài)、身體機(jī)能、身體素質(zhì)進(jìn)行測(cè)量，杭州市小學(xué)2010——2012年具體測(cè)試項(xiàng)目如下。

五、六年級(jí)：2010年包括身高、標(biāo)準(zhǔn)體重、肺活量體重指數(shù)、400m（50m×8往返跑）、仰臥起坐、50m跑（25m×2往返跑）;

2011年包括身高、標(biāo)準(zhǔn)體重、肺活量體重指數(shù)、400m跑（50m×8往返跑）、擲實(shí)心球、跳繩。

2012年包括身高、標(biāo)準(zhǔn)體重、肺活量體重指數(shù)、400m跑（50m×8往返跑）、擲實(shí)心球跳繩。

根據(jù)宏觀指標(biāo)測(cè)試要求可發(fā)現(xiàn)，往返跑一直在體質(zhì)健康測(cè)試之中，通過(guò)課上教學(xué)、測(cè)試、實(shí)驗(yàn)，探究疑難問(wèn)題，思考解決方案。

2? 結(jié)果與分析

2.1 動(dòng)作概念解析

往返跑是由起點(diǎn)開(kāi)始起跑，跑至標(biāo)志桿（或標(biāo)志點(diǎn)）繞過(guò)標(biāo)志物返回，根據(jù)不同距離的要求，往返的次數(shù)不同。往返跑是一項(xiàng)集速度、靈敏、協(xié)調(diào)、平衡于一體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。往返教學(xué)價(jià)值——傳統(tǒng)耐久往返跑作為“鍛煉學(xué)生心肺功能，增強(qiáng)有氧耐力”的一個(gè)載體，其教學(xué)模塊為人們熟知——起跑、呼吸調(diào)整、速度變化方法、體力分配方法等都是我們需要學(xué)習(xí)的內(nèi)容。因?yàn)槭窍薅ǖ囊欢ň嚯x距離的往返跑，必定存在有規(guī)律的變速，這種變速的表現(xiàn)形式為：?jiǎn)?dòng)——減速繞桿——再加速——再減速繞桿，速度隨著路程的往返的改變存在著規(guī)律的變化也是必然的。

2.2 疑難問(wèn)題及解決措施

2.2.1 起跑反應(yīng)慢與教學(xué)糾正措施

在教學(xué)中，發(fā)現(xiàn)與50m快速跑產(chǎn)生了明顯差異，平時(shí)反應(yīng)最快的幾名體訓(xùn)隊(duì)員也產(chǎn)生了反應(yīng)慢的現(xiàn)象，在結(jié)束三個(gè)班的往返跑課程之后，通過(guò)訪談、詢問(wèn)，發(fā)現(xiàn)孩子們的反應(yīng)慢主要原因是在思想觀念上，對(duì)于往返跑項(xiàng)目的認(rèn)識(shí)，部分覺(jué)得只要途中加速就可以了，然而在激烈的比賽和競(jìng)爭(zhēng)中起跑的速度往往也決定著項(xiàng)目的速度。針對(duì)以上問(wèn)題，進(jìn)行思想意識(shí)教育，強(qiáng)調(diào)起跑作用，選取兩名同學(xué)，刻意強(qiáng)調(diào)一名速度最快，一名慢慢起跑，同時(shí)講解適當(dāng)緊張和過(guò)于放松對(duì)成績(jī)的影響。

教學(xué)采用“趣味化結(jié)合”措施，教師向?qū)W生提出問(wèn)題：同學(xué)們?nèi)挤胚^(guò)煙火嗎，燃放時(shí)不僅要非常小心，而且點(diǎn)燃后要迅速撤離。接下來(lái)，同學(xué)們回顧一下燃放的場(chǎng)景，討論如何安全撤離。學(xué)生通過(guò)熱情高漲的討論，特別是自己放過(guò)煙花的孩子講述自己經(jīng)歷的同時(shí)，模仿場(chǎng)景如何逃離燃放點(diǎn)，避免炸傷。

2.2.2 身體過(guò)于筆直與教學(xué)解決措施

在繞桿跑中，出現(xiàn)學(xué)生身體過(guò)于筆直，側(cè)身轉(zhuǎn)體不足，重心較高，導(dǎo)致身體協(xié)調(diào)配合不夠，從而降低速度，還有墊小步現(xiàn)象。側(cè)身、降重心對(duì)于充分提高學(xué)生繞桿速度，為快速繞桿做出鋪墊。

在教學(xué)中應(yīng)用：“繩子來(lái)襲”游戲，限制躲避方式：教師和一名學(xué)生牽著繩子沿縱隊(duì)方向“襲擊”（1）雙腳躲避（2）左腳躲避。其中需要解決的重難點(diǎn)是側(cè)身、降重心。

2.2.3 繞桿倒碎步與教學(xué)解決方法

在繞桿過(guò)程中，出現(xiàn)倒碎步，步子蹬地?zé)o力，速度緩慢，速度明顯降低，從而側(cè)面上制約了繞桿速度和往返跑的時(shí)間，影響了往返跑的成績(jī)。

在教學(xué)中，經(jīng)過(guò)嘗試、修改、嘗試發(fā)現(xiàn)，以下方式有利于學(xué)生動(dòng)作的糾正及規(guī)定動(dòng)作的普及，與此同時(shí)可以提高孩子們的學(xué)習(xí)積極性，講解口訣，規(guī)定動(dòng)作，根據(jù)動(dòng)作統(tǒng)一練習(xí)，口訣：一側(cè)二降三轉(zhuǎn)蹬（即側(cè)身、降重心，轉(zhuǎn)身、蹬地）。游戲“蝎子蜇跑”：（1）“蝎子蜇人”，第一名同學(xué)側(cè)身，轉(zhuǎn)移制動(dòng)腳，蹬地，另一名同學(xué)雙手對(duì)其進(jìn)行緩沖;（2）“蝎子蜇”，跑遠(yuǎn)距離練習(xí)，強(qiáng)化往返跑技術(shù)口訣運(yùn)用能力需解決的重難點(diǎn)是繞桿轉(zhuǎn)、蹬迅速。

2.2.4 途中跑耐力較弱與教學(xué)輔助方法

途中加速速度不夠，在第二個(gè)往返的時(shí)候，學(xué)生開(kāi)始出現(xiàn)疲倦，部分在第三個(gè)來(lái)回的時(shí)候明顯減速，無(wú)沖刺現(xiàn)象。

練習(xí)融入游戲，增加孩子們的技能學(xué)習(xí)趣味性。（1）往返跑限時(shí)比拼，限定時(shí)間1分鐘，各隊(duì)隊(duì)員依次繞桿跑回至對(duì)面隊(duì)尾后邊，最后以隊(duì)伍人多隊(duì)為獲勝隊(duì)，通過(guò)講解，情景導(dǎo)入激勵(lì)學(xué)生。（2）雙人追逐往返跑（雙人異側(cè)方向追逐，繞過(guò)標(biāo)志桿然后返回排在自己隊(duì)伍后邊，逐個(gè)依次進(jìn)行，教師哨聲引導(dǎo)）組織隊(duì)形，講解路線以及在跑的過(guò)程當(dāng)中的注意事項(xiàng)，追上加一分，一場(chǎng)比賽后，順序交換。

3? 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

3.1.1 動(dòng)作要領(lǐng)講解提前講解

（1）提前轉(zhuǎn)體。

往返跑繞過(guò)標(biāo)志桿時(shí)，轉(zhuǎn)體前一步開(kāi)始（倒數(shù)第二步），身體內(nèi)傾，改變方向，重心向內(nèi)側(cè)腳傾移。為避免傾斜角度過(guò)大，造成打滑或摔倒現(xiàn)象，因此提前轉(zhuǎn)體是往返跑中的重要環(huán)節(jié)。

（2）大步支撐。

最后一步要大，外側(cè)腳跨過(guò)標(biāo)志桿支撐制動(dòng)身體，避免身體重心過(guò)于外傾移向外側(cè)腳，否則將會(huì)延長(zhǎng)了繞過(guò)標(biāo)志桿的的時(shí)間。支撐時(shí)，外側(cè)腳落地點(diǎn)略向前，但不宜過(guò)大避免啟動(dòng)弧線。

（3）重心下降。

身體重心下降后移向內(nèi)側(cè)腳，內(nèi)側(cè)腳緊緊蹬住地面，依靠外側(cè)腳支撐，身體面對(duì)跑的方向。重心下降，有利于啟動(dòng)蹬地，否則啟動(dòng)無(wú)力，降低了速度。

3.1.2 游戲引導(dǎo)，增添趣味

將教學(xué)內(nèi)容融入課堂之中，增加教學(xué)內(nèi)容趣味性，往返跑中初期出現(xiàn)的問(wèn)題要及時(shí)結(jié)合游戲?qū)W(xué)生加強(qiáng)訓(xùn)練，進(jìn)行糾正，避免錯(cuò)誤動(dòng)作的延后。側(cè)身、降重心、蹬轉(zhuǎn)，口訣的強(qiáng)調(diào)承接在游戲中，教學(xué)以游戲?yàn)槭侄危钥朔呻y問(wèn)題為目標(biāo)，促進(jìn)學(xué)生及時(shí)的學(xué)到體育技能，熟練往返跑動(dòng)作要領(lǐng)

3.1.3 增強(qiáng)基本體質(zhì)

將學(xué)生的反應(yīng)速度、靈敏、協(xié)調(diào)融入教學(xué)之中，增強(qiáng)學(xué)生的下肢力量訓(xùn)練，為蹬地有力，步幅加大做好輔助性練習(xí)、幫助。優(yōu)化教學(xué)目標(biāo)，拓展多種形式訓(xùn)練內(nèi)容。選擇搶運(yùn)物品接力、繞物追逐賽等形式的游戲以引導(dǎo)學(xué)生巧妙地分配體力?？梢赃x擇“抬腿跑”“大灰狼抓小白兔”等較長(zhǎng)距離的奔跑類游戲，提高身體素質(zhì)。同時(shí)利用比賽的游戲方式，指導(dǎo)、糾正學(xué)生動(dòng)作，熟悉場(chǎng)地和了解自己的體能狀況，從而提高孩子的身體機(jī)能。

3.2 建議

（1）教育行政部門要繼續(xù)加強(qiáng)對(duì)各校學(xué)生體質(zhì)健康水平進(jìn)行監(jiān)測(cè)，確保上報(bào)數(shù)據(jù)的真實(shí)性。一定程度上在制度上促使體育項(xiàng)目的落實(shí)和重視。

（2）在授課中從學(xué)生的原有身體素質(zhì)與實(shí)際結(jié)合出發(fā)，根據(jù)省綱要探索一些學(xué)生喜歡進(jìn)行的練習(xí)方法，使學(xué)生身體素質(zhì)通過(guò)練習(xí)得到一定的提高。

（3）體育教師在測(cè)試體質(zhì)項(xiàng)目時(shí)，對(duì)于一些可選測(cè)的項(xiàng)目，我們可以根據(jù)學(xué)校和學(xué)生的實(shí)際情況，選擇一些適合學(xué)生開(kāi)展以及學(xué)生能較易拿到高分的項(xiàng)目進(jìn)行測(cè)試，這樣就能讓學(xué)生體質(zhì)健康項(xiàng)目測(cè)試時(shí)取得較好的成績(jī)，從而也提高學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試成績(jī)。比如，耐力素質(zhì)好的學(xué)生可選測(cè)400米，耐力素質(zhì)不好的同學(xué)可選測(cè)50m×8往返跑等。

（4）根據(jù)往返跑內(nèi)容，循序漸進(jìn)，尤其是針對(duì)起跑，繞桿，蹬轉(zhuǎn)，重心降低等方面進(jìn)行詳細(xì)講解，先細(xì)化后量化，游戲融入教學(xué)，新穎的形式結(jié)合常規(guī)的技能，綻放出不一樣的效果。

參考文獻(xiàn)

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