魏光鈺

摘? 要：對于小學(xué)生而言，往返跑重在培養(yǎng)學(xué)生的挑戰(zhàn)精神、耐力和靈活的轉(zhuǎn)身往返。根據(jù)學(xué)生的身體不同特點，小學(xué)全程以往返跑從低段穿插至高段，旨在發(fā)展學(xué)生的快速應(yīng)變能力及良好的靈敏、協(xié)調(diào)、速度等身體素質(zhì)，通過開展該項目的學(xué)習(xí)，可以有效提高學(xué)生的身體素質(zhì)，增強身體協(xié)調(diào)性、速度性和靈活性，實現(xiàn)學(xué)生的全面成長。與此同時，通過對筆者課上往返跑教學(xué)的內(nèi)容，教學(xué)中出現(xiàn)的問題，學(xué)生在往返跑學(xué)習(xí)過程中遇到的難點，進行分析，總結(jié)相應(yīng)對策，提出針對性建議。

關(guān)鍵詞：往返跑? 起跑? 繞桿? 途中跑

中圖分類號：G807? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）06（b）-0062-02

近三年來，杭州市教育局均對轄區(qū)所屬的部分中小學(xué)實施《國家學(xué)生體質(zhì)健康標準》情況進行抽測，并向社會公布了各校檢測與抽測數(shù)據(jù)。2013年又恰逢國家對學(xué)生體質(zhì)健康標準評價指標作出新的調(diào)整之際，因此及時對杭州市小學(xué)生近三年來體質(zhì)健康水平以及各項測試數(shù)據(jù)進行科學(xué)的分析顯得尤為迫切，這將有助于對該市各小學(xué)在今后體質(zhì)健康測試中應(yīng)注意哪些問題、在學(xué)校體育活動開展過程中應(yīng)注意事項提供重要的實證依據(jù)，從而進一步提高我市小學(xué)生的體質(zhì)的健康水平。

1? 研究對象及方法

1.1 研究對象

杭州市錢塘外語學(xué)校12個班（二年級3個班，三年級3個班，四年級4個班，五年級2個班）

1.2 研究方法

1.2.1 數(shù)理統(tǒng)計法

根據(jù)《學(xué)生體質(zhì)健康網(wǎng)》統(tǒng)計的杭州市錢塘外語學(xué)校2010—2012年小學(xué)上報的測試數(shù)據(jù)，按等級分類，結(jié)合校統(tǒng)計測試，并用Excle2003統(tǒng)計系統(tǒng)對數(shù)據(jù)進行整理、匯總。

1.2.2 比較分析法

本文通過對杭州市錢塘外語學(xué)校測試數(shù)據(jù)，結(jié)合課上教學(xué)案例，產(chǎn)生的相關(guān)疑難問題，針對出現(xiàn)的教學(xué)難點，選取若干測試項目的數(shù)據(jù)對比分析、比較，得到相應(yīng)的結(jié)論，使得本研究更加客觀、可靠。

1.2.3 實驗法、探究法

根據(jù)杭州市教育局的文件要求，分別對研究對象的身體形態(tài)、身體機能、身體素質(zhì)進行測量，杭州市小學(xué)2010——2012年具體測試項目如下。

五、六年級：2010年包括身高、標準體重、肺活量體重指數(shù)、400m（50m×8往返跑）、仰臥起坐、50m跑（25m×2往返跑）;

2011年包括身高、標準體重、肺活量體重指數(shù)、400m跑（50m×8往返跑）、擲實心球、跳繩。

2012年包括身高、標準體重、肺活量體重指數(shù)、400m跑（50m×8往返跑）、擲實心球跳繩。

根據(jù)宏觀指標測試要求可發(fā)現(xiàn)，往返跑一直在體質(zhì)健康測試之中，通過課上教學(xué)、測試、實驗，探究疑難問題，思考解決方案。

2? 結(jié)果與分析

2.1 動作概念解析

往返跑是由起點開始起跑，跑至標志桿（或標志點）繞過標志物返回，根據(jù)不同距離的要求，往返的次數(shù)不同。往返跑是一項集速度、靈敏、協(xié)調(diào)、平衡于一體的運動項目。往返教學(xué)價值——傳統(tǒng)耐久往返跑作為“鍛煉學(xué)生心肺功能，增強有氧耐力”的一個載體，其教學(xué)模塊為人們熟知——起跑、呼吸調(diào)整、速度變化方法、體力分配方法等都是我們需要學(xué)習(xí)的內(nèi)容。因為是限定的一定距離距離的往返跑，必定存在有規(guī)律的變速，這種變速的表現(xiàn)形式為：啟動——減速繞桿——再加速——再減速繞桿，速度隨著路程的往返的改變存在著規(guī)律的變化也是必然的。

2.2 疑難問題及解決措施

2.2.1 起跑反應(yīng)慢與教學(xué)糾正措施

在教學(xué)中，發(fā)現(xiàn)與50m快速跑產(chǎn)生了明顯差異，平時反應(yīng)最快的幾名體訓(xùn)隊員也產(chǎn)生了反應(yīng)慢的現(xiàn)象，在結(jié)束三個班的往返跑課程之后，通過訪談、詢問，發(fā)現(xiàn)孩子們的反應(yīng)慢主要原因是在思想觀念上，對于往返跑項目的認識，部分覺得只要途中加速就可以了，然而在激烈的比賽和競爭中起跑的速度往往也決定著項目的速度。針對以上問題，進行思想意識教育，強調(diào)起跑作用，選取兩名同學(xué)，刻意強調(diào)一名速度最快，一名慢慢起跑，同時講解適當(dāng)緊張和過于放松對成績的影響。

教學(xué)采用“趣味化結(jié)合”措施，教師向?qū)W生提出問題：同學(xué)們?nèi)挤胚^煙火嗎，燃放時不僅要非常小心，而且點燃后要迅速撤離。接下來，同學(xué)們回顧一下燃放的場景，討論如何安全撤離。學(xué)生通過熱情高漲的討論，特別是自己放過煙花的孩子講述自己經(jīng)歷的同時，模仿場景如何逃離燃放點，避免炸傷。

2.2.2 身體過于筆直與教學(xué)解決措施

在繞桿跑中，出現(xiàn)學(xué)生身體過于筆直，側(cè)身轉(zhuǎn)體不足，重心較高，導(dǎo)致身體協(xié)調(diào)配合不夠，從而降低速度，還有墊小步現(xiàn)象。側(cè)身、降重心對于充分提高學(xué)生繞桿速度，為快速繞桿做出鋪墊。

在教學(xué)中應(yīng)用：“繩子來襲”游戲，限制躲避方式：教師和一名學(xué)生牽著繩子沿縱隊方向“襲擊”（1）雙腳躲避（2）左腳躲避。其中需要解決的重難點是側(cè)身、降重心。

2.2.3 繞桿倒碎步與教學(xué)解決方法

在繞桿過程中，出現(xiàn)倒碎步，步子蹬地?zé)o力，速度緩慢，速度明顯降低，從而側(cè)面上制約了繞桿速度和往返跑的時間，影響了往返跑的成績。

在教學(xué)中，經(jīng)過嘗試、修改、嘗試發(fā)現(xiàn)，以下方式有利于學(xué)生動作的糾正及規(guī)定動作的普及，與此同時可以提高孩子們的學(xué)習(xí)積極性，講解口訣，規(guī)定動作，根據(jù)動作統(tǒng)一練習(xí)，口訣：一側(cè)二降三轉(zhuǎn)蹬（即側(cè)身、降重心，轉(zhuǎn)身、蹬地）。游戲“蝎子蜇跑”：（1）“蝎子蜇人”，第一名同學(xué)側(cè)身，轉(zhuǎn)移制動腳，蹬地，另一名同學(xué)雙手對其進行緩沖;（2）“蝎子蜇”，跑遠距離練習(xí)，強化往返跑技術(shù)口訣運用能力需解決的重難點是繞桿轉(zhuǎn)、蹬迅速。

2.2.4 途中跑耐力較弱與教學(xué)輔助方法

途中加速速度不夠，在第二個往返的時候，學(xué)生開始出現(xiàn)疲倦，部分在第三個來回的時候明顯減速，無沖刺現(xiàn)象。

練習(xí)融入游戲，增加孩子們的技能學(xué)習(xí)趣味性。（1）往返跑限時比拼，限定時間1分鐘，各隊隊員依次繞桿跑回至對面隊尾后邊，最后以隊伍人多隊為獲勝隊，通過講解，情景導(dǎo)入激勵學(xué)生。（2）雙人追逐往返跑（雙人異側(cè)方向追逐，繞過標志桿然后返回排在自己隊伍后邊，逐個依次進行，教師哨聲引導(dǎo)）組織隊形，講解路線以及在跑的過程當(dāng)中的注意事項，追上加一分，一場比賽后，順序交換。

3? 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

3.1.1 動作要領(lǐng)講解提前講解

（1）提前轉(zhuǎn)體。

往返跑繞過標志桿時，轉(zhuǎn)體前一步開始（倒數(shù)第二步），身體內(nèi)傾，改變方向，重心向內(nèi)側(cè)腳傾移。為避免傾斜角度過大，造成打滑或摔倒現(xiàn)象，因此提前轉(zhuǎn)體是往返跑中的重要環(huán)節(jié)。

（2）大步支撐。

最后一步要大，外側(cè)腳跨過標志桿支撐制動身體，避免身體重心過于外傾移向外側(cè)腳，否則將會延長了繞過標志桿的的時間。支撐時，外側(cè)腳落地點略向前，但不宜過大避免啟動弧線。

（3）重心下降。

身體重心下降后移向內(nèi)側(cè)腳，內(nèi)側(cè)腳緊緊蹬住地面，依靠外側(cè)腳支撐，身體面對跑的方向。重心下降，有利于啟動蹬地，否則啟動無力，降低了速度。

3.1.2 游戲引導(dǎo)，增添趣味

將教學(xué)內(nèi)容融入課堂之中，增加教學(xué)內(nèi)容趣味性，往返跑中初期出現(xiàn)的問題要及時結(jié)合游戲?qū)W(xué)生加強訓(xùn)練，進行糾正，避免錯誤動作的延后。側(cè)身、降重心、蹬轉(zhuǎn)，口訣的強調(diào)承接在游戲中，教學(xué)以游戲為手段，以克服疑難問題為目標，促進學(xué)生及時的學(xué)到體育技能，熟練往返跑動作要領(lǐng)

3.1.3 增強基本體質(zhì)

將學(xué)生的反應(yīng)速度、靈敏、協(xié)調(diào)融入教學(xué)之中，增強學(xué)生的下肢力量訓(xùn)練，為蹬地有力，步幅加大做好輔助性練習(xí)、幫助。優(yōu)化教學(xué)目標，拓展多種形式訓(xùn)練內(nèi)容。選擇搶運物品接力、繞物追逐賽等形式的游戲以引導(dǎo)學(xué)生巧妙地分配體力。可以選擇“抬腿跑”“大灰狼抓小白兔”等較長距離的奔跑類游戲，提高身體素質(zhì)。同時利用比賽的游戲方式，指導(dǎo)、糾正學(xué)生動作，熟悉場地和了解自己的體能狀況，從而提高孩子的身體機能。

3.2 建議

（1）教育行政部門要繼續(xù)加強對各校學(xué)生體質(zhì)健康水平進行監(jiān)測，確保上報數(shù)據(jù)的真實性。一定程度上在制度上促使體育項目的落實和重視。

（2）在授課中從學(xué)生的原有身體素質(zhì)與實際結(jié)合出發(fā)，根據(jù)省綱要探索一些學(xué)生喜歡進行的練習(xí)方法，使學(xué)生身體素質(zhì)通過練習(xí)得到一定的提高。

（3）體育教師在測試體質(zhì)項目時，對于一些可選測的項目，我們可以根據(jù)學(xué)校和學(xué)生的實際情況，選擇一些適合學(xué)生開展以及學(xué)生能較易拿到高分的項目進行測試，這樣就能讓學(xué)生體質(zhì)健康項目測試時取得較好的成績，從而也提高學(xué)生體質(zhì)健康測試成績。比如，耐力素質(zhì)好的學(xué)生可選測400米，耐力素質(zhì)不好的同學(xué)可選測50m×8往返跑等。

（4）根據(jù)往返跑內(nèi)容，循序漸進，尤其是針對起跑，繞桿，蹬轉(zhuǎn)，重心降低等方面進行詳細講解，先細化后量化，游戲融入教學(xué)，新穎的形式結(jié)合常規(guī)的技能，綻放出不一樣的效果。

參考文獻

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