奶酪

在大量運動后，不適宜進食高脂肪的加工奶酪。其原因是，奶酪中含有大量的飽和脂肪、鹽或糖。如果你運動后想吃點咸的零食，咀嚼幾塊小餅干是個比較好的辦法。

加工肉制品

進行有氧鍛煉之后，來一個香腸三明治，聽起來雖然很棒，但加工過的肉類是高脂肪食物，在運動后，它們會對消化系統(tǒng)產(chǎn)生負面影響。

精細的谷物食品

現(xiàn)今人們都提倡吃谷物食品，認為它更健康。事實上，有些谷物食品中添加了糖類，特別是那些包裝精致、研磨精細的谷物，很難給運動后的身體提供能量。而運動后喝杯低糖麥片，吃些堅果效果反而更好。

果汁飲料

果汁飲料含糖量非常高，運動后的正確做法是讓血液中的血糖濃度逐步提升，而短時間內(nèi)提高血糖濃度，會打亂身體原有的新陳代謝速度，危害健康。