給大家推薦一個(gè)簡(jiǎn)單有效的頸椎三步保健操，通過(guò)簡(jiǎn)單的幾個(gè)動(dòng)作，每天幾分鐘的實(shí)施便能對(duì)肌肉產(chǎn)生放松的效果。

保健操的具體實(shí)施流程：擴(kuò)胸、聳肩、仰頸，每個(gè)動(dòng)作重復(fù)3次，這樣為一組，一次鍛煉完成10組左右的運(yùn)動(dòng)。

這一保健操可以治療或糾正在“低頭含胸”“側(cè)臥睡姿”等不良姿勢(shì)中出現(xiàn)的頸肩損傷和筋骨失調(diào)，從而使頸肩保持協(xié)調(diào)、肌肉保持彈性，遠(yuǎn)離頸源性頭暈的困擾。

每組動(dòng)作可以利用運(yùn)動(dòng)的慣性增加運(yùn)動(dòng)幅度，同時(shí)又不會(huì)增加肌肉拉傷風(fēng)險(xiǎn)，這樣使鍛煉變得高效而又安全。