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        頸椎三步保健操

        2019-07-19 03:17:22
        長(zhǎng)壽 2019年4期
        關(guān)鍵詞:保健操頸源睡姿

        給大家推薦一個(gè)簡(jiǎn)單有效的頸椎三步保健操,通過(guò)簡(jiǎn)單的幾個(gè)動(dòng)作,每天幾分鐘的實(shí)施便能對(duì)肌肉產(chǎn)生放松的效果。

        保健操的具體實(shí)施流程:擴(kuò)胸、聳肩、仰頸,每個(gè)動(dòng)作重復(fù)3次,這樣為一組,一次鍛煉完成10組左右的運(yùn)動(dòng)。

        這一保健操可以治療或糾正在“低頭含胸”“側(cè)臥睡姿”等不良姿勢(shì)中出現(xiàn)的頸肩損傷和筋骨失調(diào),從而使頸肩保持協(xié)調(diào)、肌肉保持彈性,遠(yuǎn)離頸源性頭暈的困擾。

        每組動(dòng)作可以利用運(yùn)動(dòng)的慣性增加運(yùn)動(dòng)幅度,同時(shí)又不會(huì)增加肌肉拉傷風(fēng)險(xiǎn),這樣使鍛煉變得高效而又安全。

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