趙茂

骨質(zhì)疏松，顧名思義，就是人身上的骨頭變脆了、變的容易折斷了，本病可發(fā)于任何年齡，但多發(fā)于中老年人，尤其是絕經(jīng)后女性，疾病早期僅會讓人感覺到全身酸痛以及乏力，往往被大家所忽視，而隨著病情的加重以及惡化，不僅全身骨骼會發(fā)生疼痛，哪怕打一個小小的噴嚏也會引發(fā)骨質(zhì)疏松性骨折，不僅對中老年人的生活質(zhì)量帶來了嚴重影響，甚至對生命安全都會構(gòu)成嚴重威脅[1]。據(jù)相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，在我國每5個50歲以上的中老年人、每3個50歲以上的女性以及每2個65歲以上的女性中至少就有1個人患有骨質(zhì)疏松，骨質(zhì)疏松已成為內(nèi)分泌科臨床常見的疾病之一[2]。

如果僅僅單從人體結(jié)構(gòu)上來看，隨著人體的衰老，絕大多數(shù)情況下人體的鈣質(zhì)會很快流失，而中老年人身體內(nèi)的各個器官發(fā)揮的作用均會由于衰老受到大幅度的影響，比如腸道無法像以前那樣充分吸收食物里的鈣質(zhì)，腎臟也無法將維生素D2轉(zhuǎn)化成具有活性的維生素D3等原因都會導(dǎo)致人體出現(xiàn)缺鈣現(xiàn)象，最終誘發(fā)骨質(zhì)疏松。如果說，朋友們或者你的家人已經(jīng)被骨質(zhì)疏松找上了怎么辦，別怕，我來給大家盤點一下如今醫(yī)學(xué)界比較公認的幾種具有顯著療效的治療手段吧：

·加強適量日常運動。想必大家都聽過生命在于運動這句話吧，適量運動不僅可以有效避免骨骼中的礦物質(zhì)密度發(fā)生喪失，同時還能增強機體免疫力、提高中老年人的靈敏度以及平衡能力，對身體可以說是百利而無一害呢（但是一定要根據(jù)自己身體情況量力而行，杜絕運動過度，要不然可就得不償失了呢）

·保持合理飲食習慣。骨質(zhì)疏松患者多半患有維生素D、鈣質(zhì)等元素的缺失，那么在日常飲食中在保證均衡飲食的前提下，適量額外補充足夠的維生素D、鈣質(zhì)等元素將有利于大大改善骨質(zhì)疏松的程度呢，歐美學(xué)者們普遍認為65歲以上的老年人每日維生素D的攝入量應(yīng)為400～800IUs，鈣質(zhì)攝入量不得少于1500mg（另外告訴大家一個小妙招，補充營養(yǎng)的同時每天進行適量的曬曬太陽也有助于補鈣呢）

·藥物治療。隨著醫(yī)學(xué)的不斷發(fā)展，臨床發(fā)現(xiàn)可以使用激素、二磷酸鹽、降鈣素以及氟化物等多種藥物進行阻止和治療，不僅能對骨吸收起到抑制作用，同時還能促進骨形成（一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥，不要自己去藥店隨便買點藥就能以為能夠取得良好效果呢）

·外科手術(shù)。由于大多數(shù)骨質(zhì)疏松發(fā)生一旦發(fā)生跌倒等情況極易造成髖骨以及橈骨下端的骨松質(zhì)骨折，如果不幸已經(jīng)發(fā)生骨折的朋友們就只能通過外科手術(shù)進行治療咯（所以中老年朋友們平時需要在日?；顒又懈裢庾⒁獗苊馑さ挂约按蠓扰まD(zhuǎn)身體、開窗、持重物等行為）

基于此，哪怕朋友們現(xiàn)在已經(jīng)得了骨質(zhì)疏松也千萬不用害怕，平時多注意補充維生素D與鈣質(zhì)，加強適量的運動就可以啦。那么，有朋友們會問了，又該如何判斷日常飲食中的維生素D與鈣質(zhì)含量呢，只能去藥店買鈣片和維生素吃嗎？先別急，我在參考了大量國內(nèi)外研究的基礎(chǔ)上，為大家總結(jié)了一份部分常見食物的每100g所含維生素D以及鈣含量的表，朋友們可參考下表自行計算日常飲食中維生素D與鈣質(zhì)含量是否達標，然后做出相應(yīng)調(diào)整：

看完本文，朋友們對骨質(zhì)疏松治療有了一個初步的了解了吧，更多的骨質(zhì)疏松相關(guān)知識請關(guān)注我們后期專題報道。

參考文獻

[1] 張智海，劉忠厚，李娜，等.中國人骨質(zhì)疏松癥診斷標準專家共識（第三稿·2014版）[J].中國骨質(zhì)疏松雜志，2014，20（09）：1007-1010.

[2] 范東偉，陳仲強，李維.骨質(zhì)疏松癥診斷和治療國外研究熱點聚類分析[J].山東醫(yī)藥，2016，56（48）：74-76.