劉詠平

有許多的產(chǎn)婦在坐月子期間經(jīng)常會出現(xiàn)腰酸背痛的情況下，不僅影響正常的生活和工作，而且還會給產(chǎn)婦造成心理上的陰影。產(chǎn)婦在產(chǎn)后感到腰腿痛屬于正常的生理性變化，是可以恢復(fù)的，如果屬于懷孕和分娩引起的疼痛，一般在產(chǎn)后1周后疼痛就會逐漸減輕。在坐月子期間注重營養(yǎng)、勞逸結(jié)合，將有助于體力的恢復(fù)和腰腿疼的消除。所以如果出現(xiàn)分娩后腰痛必須要注意以下幾個方面。

首先，如果出現(xiàn)腰痛的情況，必須要立即進(jìn)行診斷。其次，要積極采取綜合治療的方式，保證恢復(fù)健康。最后，要加強(qiáng)日常鍛煉，做好日常保健。

通過及時的診斷能夠幫助產(chǎn)婦，對自身的腰痛問題有著更加清楚的認(rèn)識，因?yàn)楫a(chǎn)后腰痛，會因?yàn)檠趽p，腰椎間盤突出等不同的癥狀而引起，產(chǎn)后腰痛即產(chǎn)后出現(xiàn)腰痛，與產(chǎn)后子宮收縮復(fù)舊引起的反射痛有關(guān)。產(chǎn)后腰疼，是已生育女性中比較普遍的現(xiàn)象。一般有以下幾方面的原因：生理性缺鈣、勞累過度、姿勢不當(dāng)，產(chǎn)后受涼，起居不慎，閃挫腰腎以及腰骶部先天性疾病，或者受涼都可能引發(fā)產(chǎn)后腰疼。分娩后內(nèi)分泌系統(tǒng)尚未得到調(diào)整，骨盆韌帶還處于松弛狀態(tài)，腹部肌肉也由于分娩而變得較為松弛;加上產(chǎn)后照料寶貝要經(jīng)常彎腰，或遇惡露排出不暢引起血淤盆腔。產(chǎn)后腰痛患者不適宜穿帶跟的鞋，有條件的可以選擇負(fù)跟鞋矯正姿勢，康復(fù)鍛煉;平時要注意保持正確的站立、坐臥的姿勢。所以采取恰當(dāng)?shù)姆椒ū仨氁皶r的就診，明確自己腰痛的原因，并且避免病急亂投醫(yī)的現(xiàn)象，也能夠有效的避免漏診誤診而延誤病情，在經(jīng)過及時正確的診斷之后，也應(yīng)該采取綜合治療的方式，通過使用金柱康腰帶對患者的腰部進(jìn)行熱療磁療和固定牽引，能夠促進(jìn)患者體內(nèi)血液循環(huán)速度更快，而且也能夠通經(jīng)活絡(luò)，起到放松神經(jīng)的效果，舒緩患者的神經(jīng)緊張情緒，讓患者的身體狀況得到有效恢復(fù)。喂奶姿勢要正確。無論坐著或躺著喂奶，均要保持輕松和舒適。坐著喂奶時以選擇低凳為好，如果坐在床邊喂奶，可把一只腳放在一個高度合適的凳子上，或身體靠在床頭上。最好在膝上放一個枕頭抬高嬰兒，這樣還可承受重量。平衡膳食，適當(dāng)加強(qiáng)營養(yǎng)。多吃些富含維生素C 、維生素D 和B 族維生素的蔬菜和水果，避免微量元素和礦物質(zhì)攝入不足。 注意腰部保暖，根據(jù)天氣變化及時添加衣物，避免冷風(fēng)吹襲，加重腰腿疼痛。床墊不宜太軟;保持充分睡眠，睡覺時宜采取仰臥姿勢或側(cè)睡，要注意變換臥床姿勢。避免提過重或舉過高的物體，不穿高跟鞋，不要過早跑步、走遠(yuǎn)路，取拿物品避免姿勢不當(dāng)。搬抬重物盡量利用手臂和腿的力量，減少腰部用力，不要用力過猛。積極進(jìn)行產(chǎn)后康復(fù)活動。產(chǎn)后2 周后，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行腰肌和腹肌的康復(fù)運(yùn)動，如每天起床后做2 、3 分鐘的腰部運(yùn)動，以增強(qiáng)腰推的穩(wěn)定性，防止腰痛發(fā)生。注意勞逸結(jié)合。清理房間時間不要過長，以腰部無不適感、酸痛感為宜;要兩腿交替站立，膝蓋略微彎曲。產(chǎn)后3 個月內(nèi)要避免過勞和久站。

通過常的鍛煉和康復(fù)能夠有效的幫助患者腰痛癥狀得到明顯的緩解，讓患者自身更加的輕松，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣通過這些方面能夠治療產(chǎn)后腰痛的問題。