練麗丹

過(guò)完今年暑假，寶寶就要上幼兒園了。幼兒園里每天都被要求午睡的，可是偏偏家里有個(gè)不愛(ài)午睡的精力爆棚的娃，該如何提前讓他養(yǎng)成午睡習(xí)慣呢？

游戲的力量

媽媽每天要安排好作息時(shí)間，形成習(xí)慣。比如每天下午1點(diǎn)啟動(dòng)午睡模式。

1.布置午睡環(huán)境，準(zhǔn)備睡前工作。事先準(zhǔn)備兩條薄薄的大浴巾（午睡專用），上面要有孩子喜歡的動(dòng)物或卡通人物。

2.告訴寶寶， “睡覺(jué)的時(shí)候要關(guān)門，對(duì)不對(duì)？還要關(guān)‘天，怎么關(guān)‘天呢？來(lái)，我們拉上窗簾，就把大大的“天”關(guān)上了。”

3.媽媽和寶寶一起安靜地躺下。身上各蓋一條浴巾（比如都貼有小狗）。表示這些動(dòng)物或卡通人物也在陪我們一起睡覺(jué)。

4.媽媽輕聲念兒歌，越來(lái)越小聲：“門關(guān)了，靜悄悄;天關(guān)了，靜悄悄;眼睛關(guān)了，靜悄悄;鼻子關(guān)了，靜悄悄;手關(guān)了，靜悄悄;腿關(guān)了，靜悄悄;腳關(guān)了，靜悄悄。被子睡著了，寶寶睡著了。

每天在床上，建議媽媽都要念幾遍兒歌，當(dāng)作催眠手段，慢慢的孩子也會(huì)記住和念了。關(guān)門、拉窗簾和蓋浴巾，這些都讓寶寶去做，讓他有一種儀式感。讓他覺(jué)得睡覺(jué)是重要的、有意思的、美好的和享受的。

專家微評(píng)

很多寶寶好奇心強(qiáng)，求知欲強(qiáng)，精力旺盛，每天忙不迭地探索這個(gè)那個(gè)，根本沒(méi)有睡意。要強(qiáng)制他午睡，他會(huì)痛苦萬(wàn)分。所以父母有必要通過(guò)設(shè)計(jì)一些程序把午睡變得有儀式感，變得有意思。

這需要媽媽耐心地營(yíng)造氣氛，幫助催眠。自編兒歌、自編小故事都可以。開(kāi)始媽媽念，之后媽媽和寶寶一起念，以后讓寶寶自己默念，這便于上幼兒園了學(xué)會(huì)心里默念，自我催眠。

更多小妙招

●抱著玩具寶寶睡覺(jué)。毛絨絨的小熊手感柔軟，適合摟抱。讓寶寶扮演大人，去哄它，“小熊寶寶，快快睡覺(jué)覺(jué)，睡覺(jué)起來(lái)陪你一起玩……”這也能培養(yǎng)寶寶的責(zé)任心。

●搭個(gè)小帳篷。買一個(gè)外出旅游用的小帳篷，每天午睡時(shí)就搭起來(lái)，和孩子一起擠進(jìn)去睡，帳篷只留一點(diǎn)縫，透一點(diǎn)光進(jìn)來(lái)就可以。記住，這個(gè)“寶貝”一定要中午睡覺(jué)用，晚上睡覺(jué)不許用，這樣，孩子會(huì)期待午睡噢！