洛麗

冉冉29歲，老公47歲。他們結(jié)婚8年。也就是說，冉冉在剛剛20出頭就嫁給了快40歲的老公。事實(shí)上，他們的婚姻曾遭到所有人反對(duì)，不僅年齡的差距，老公還是個(gè)有婦之夫，有個(gè)和冉冉小不了幾歲的兒子。用當(dāng)下的話說，冉冉是個(gè)“小三”，懵懂又堅(jiān)定的小三。

冉冉的舉動(dòng)令人匪夷所思，老公一點(diǎn)也不優(yōu)秀，沒有固定資產(chǎn)，喜歡賭博，還喜歡喝酒吹牛，滿嘴跑火車。但，冉冉就是愛他愛得發(fā)狂，和老公的原配打過架，也曾經(jīng)威脅自殺跳樓。

鬧了幾年，老公好歹離了原配娶了冉冉。

但是，婚后的冉冉并不安寧幸福。她陷入了無盡的恐懼中，時(shí)刻擔(dān)心被老公拋棄。老公只要離開她的視野，她就感覺他一定是去找前妻了，或者，他要拋棄自己了。

冉冉年輕漂亮，但她似乎完全看不到這些，就像個(gè)溺水的人抓著一根稻草，她對(duì)老公緊張得近乎神經(jīng)質(zhì)。

同樣的情景老是出現(xiàn)，冉冉總是哭，以此來爭取老公的反復(fù)承諾和安慰。一次爭吵過后，沒過兩天，老公一出門，她就又感到恐慌了。老公本來就是個(gè)大大咧咧的人，不喜歡被管束，冉冉越要管他，他就越不羈；而他越不羈，冉冉就越想抓住他。兩個(gè)人形成了惡性循環(huán)，磕磕絆絆8年，新鮮勁早過了，老公越來越顯得不耐煩。

但冉冉仔細(xì)找，也發(fā)現(xiàn)不了什么實(shí)錘，說明老公并沒有要拋棄自己。冉冉開始想，是不是我自己有問題？總是處在要被拋棄的恐懼中！

其實(shí)，像冉冉這樣的女性不少，誠惶誠恐地處在被遺棄的泥淖中。那么，這是怎樣的一種感覺？

露易絲·海，是美國最負(fù)盛名的心理治療專家，她是全球“整體健康”觀念的倡導(dǎo)者和“自助運(yùn)動(dòng)”的締造者。露易絲·海揭示了疾病背后所隱藏的心理模式，認(rèn)為每個(gè)人都有能力采取積極的思維方式，實(shí)現(xiàn)身體、精神和心靈的整體健康。露易絲的個(gè)人思想是在她痛苦的成長過程中逐漸形成的。她的童年在飄搖與窮困中度過，自幼父母離異，5歲時(shí)遭強(qiáng)暴，少年時(shí)代一直受到凌辱和虐待。她后來逃到紐約，歷經(jīng)坎坷，成為一名時(shí)裝模特，并和一個(gè)富商結(jié)婚，但14年后她又被丈夫所遺棄。

露易絲對(duì)這種被遺棄的感覺刻骨銘心。她在《生命的重建》中描述了這種感覺以及它的成因和可能的救贖。

被遺棄的感覺

你有一個(gè)基本信念是你將會(huì)失去所愛的人，情感上終將永遠(yuǎn)被隔離。不論是過世、把你送走或是離開你，你在某種程度上感覺自己會(huì)這樣一直孤獨(dú)一人。

你預(yù)期會(huì)被遺棄，你也預(yù)期這種遺棄會(huì)持續(xù)一輩子。你相信自己所失去的人再也不會(huì)回來，在你的內(nèi)心，你覺得孤獨(dú)就是你的一生命運(yùn)。你很難相信別人會(huì)留在你身邊， 就算他們只是暫時(shí)離開，你也不相信之后他們會(huì)回來。

一般多數(shù)人不會(huì)因?yàn)楹陀H人短暫分開，就感到像是天塌下來一樣。他們知道這種分開不會(huì)影響到關(guān)系的完整性。但對(duì)于有“被人遺棄”人生困境的人來說，他們沒有這種安全感。

如同冉冉所說的：“每當(dāng)我聽到老公摔門而出的聲音，我就覺得好像他永遠(yuǎn)不會(huì)再回來一樣?！蹦阋?yàn)檫^度依附他人，所以對(duì)于任何會(huì)產(chǎn)生分開的可能性，都會(huì)產(chǎn)生不恰當(dāng)?shù)膽嵟涂謶?，不論這種可能性有多輕。尤其在愛情關(guān)系上，你的情感完全依附在對(duì)方身上，也擔(dān)心會(huì)失去與對(duì)方的親密聯(lián)結(jié)。

根源為何？什么是基模？

當(dāng)我們談?wù)撊松Ь车母磿r(shí)，主要焦點(diǎn)集中在童年環(huán)境的特征，認(rèn)知心理學(xué)的專業(yè)術(shù)語是基模（schema），也就是說是內(nèi)心深處認(rèn)知這個(gè)世界根深蒂固的信念，會(huì)決定我們?nèi)绾嗡伎?、感受、表現(xiàn)，也影響我們和其他人之間的互動(dòng)方式。

年幼時(shí)失去父母，自然是這個(gè)生活困境最劇烈的根源。另外，有可能是父母親生病，必須長時(shí)間離開你不在你身邊；也可能是父母親離婚，其中一位搬離后逐漸忘記你。父母親死亡、生病、分居，或是離婚，都在導(dǎo)致重要關(guān)系分離的同一個(gè)類別中。

生命初始前期就失去父母，尤其令人感到悲傷。一般來說，小孩越早體驗(yàn)失去，會(huì)變得越脆弱，人生困境的程度就越嚴(yán)重。

拿冉冉來說，她是家里的長女，下面有個(gè)弟弟。父母常年在外地打工。他們打工會(huì)帶著弟弟，卻把冉冉留下。父母一離家就是一年兩年，冉冉能夠記起的和父母待在一起的時(shí)間屈指可數(shù)，而最噩夢(mèng)般的情景就是，爸媽帶著歡天喜地的弟弟出門，而自己則成了有父母的孤兒，心里的沉疴早已埋下病根。

6個(gè)改變的步驟

人生困境是深層的長期模式，如同成癮行為或是壞習(xí)慣一樣，難以改變。要改變，就需要有體驗(yàn)痛苦的意愿，要正面迎戰(zhàn)它，了解它。同時(shí)還需要紀(jì)律，每天有系統(tǒng)地觀察和改變行為。想要改變，就不能一下這樣，一下又要那樣地不穩(wěn)定，要持續(xù)反復(fù)練習(xí)，改變才有可能發(fā)生。像冉冉這樣同處被遺棄情緒困境的人，可以參考露易絲·海給出的救贖路徑，開始自己的人生困境治療：

1.了解你在童年時(shí)被遺棄的狀況

首先想想你是不是一個(gè)很情緒化的人？

你在童年時(shí)和所愛的人分開會(huì)不會(huì)有困難？

上學(xué)或是到朋友家過夜，對(duì)你是否有困難？

當(dāng)父母親在夜晚外出或是進(jìn)行短暫旅行時(shí)，你是否會(huì)變得過度憂傷？

當(dāng)你到一個(gè)新環(huán)境時(shí)，會(huì)不會(huì)比其他孩童更黏母親？

你現(xiàn)在對(duì)于處理自己感受的強(qiáng)度，是否還有很大的障礙？

2.察覺你對(duì)遺棄的感覺

察覺你現(xiàn)在生活中感覺被遺棄的時(shí)候，這可以增加你辨識(shí)人生困境何時(shí)會(huì)被引發(fā)出來的能力。

或許，你現(xiàn)在正經(jīng)歷一個(gè)失去的感覺：可能是你的父母親有人正在生病中、配偶出遠(yuǎn)門、正在談分手、伴侶很不穩(wěn)定不斷刁難你，或是你為了要防堵失去的可能性而完全獨(dú)自一人。

3.審視過去的情感關(guān)系

厘清會(huì)重現(xiàn)的模式，將遺棄所隱藏的難題列出來。將你生活中的愛情關(guān)系一一列在表上。

每一段感情是哪里有出錯(cuò)？

對(duì)方有沒有過度保護(hù)？

你有沒有不計(jì)代價(jià)維系住感情？

對(duì)方會(huì)不會(huì)不穩(wěn)定？

你離開那一個(gè)人是因?yàn)槟愫ε聦?duì)方會(huì)離開你嗎？

你有沒有選到那些可能會(huì)離開你的人？

你嫉妒心和占有欲強(qiáng)到讓對(duì)方可能因此離開你嗎？

你有看出什么固定的模式嗎？

有哪些隱藏的問題是你該避免的？

4.避免無法給予承諾、不穩(wěn)定，或前后矛盾的伴侶，即使他們帶給你很強(qiáng)烈的化學(xué)反應(yīng)。

試著和穩(wěn)定的人談感情，避開會(huì)帶給你有如坐過山車車般，讓你的感受高低起伏的人，即使他們對(duì)你來說是最具吸引力的人。

記住，我們的意思不是要你找不吸引你的人，我們的意思是說，強(qiáng)烈的性吸引力可能是一個(gè)訊號(hào)，代表你的伴侶可能會(huì)引發(fā)你的“被人遺棄”困境。

5.當(dāng)你覺得伴侶很穩(wěn)定又肯守承諾時(shí)，就信任他，相信他會(huì)永遠(yuǎn)陪在你身邊，不會(huì)離開。

在經(jīng)歷過如此多的遺棄后，確實(shí)很難學(xué)會(huì)信任，但這是唯一讓你可以走出循環(huán)的路，之后才能獲得真愛的實(shí)現(xiàn)。

不要再坐過山車車，要放棄那種強(qiáng)烈狂野卻不穩(wěn)定的愛。

6.不要黏著人不放，不要產(chǎn)生嫉妒心，或是對(duì)于健康關(guān)系中正常分離過度反應(yīng)。

如果你和一位穩(wěn)定、能給予承諾的伴侶進(jìn)入一段良好關(guān)系，那就學(xué)習(xí)控制自己對(duì)于情緒受到冒犯時(shí)，容易過度反應(yīng)的傾向。

最好的方式是自我學(xué)習(xí)，探索自己的資源，學(xué)習(xí)獨(dú)處和健康成長，并日復(fù)一日地努力。記住，你可以做一張摘要卡，當(dāng)每一次你的困境被引發(fā)時(shí)，就使用這張摘要卡來對(duì)付它，削弱困境的強(qiáng)度。

分散注意力：學(xué)會(huì)信任，享受獨(dú)處時(shí)光！

在接受人生困境治療后，冉冉要開始學(xué)習(xí)忍受孤獨(dú)，做一些自己喜歡的事，恐懼就會(huì)消失，如果保持經(jīng)常性的獨(dú)處，就可以將恐懼抽離，學(xué)著開始進(jìn)入寧靜祥和的空間。

同時(shí)冉冉也要學(xué)會(huì)信任對(duì)方，相信老公一直待在她的身邊，即使當(dāng)他外出時(shí)。這樣，兩人的關(guān)系才會(huì)因此而改善，過著幸?？鞓返娜兆?。

責(zé)編/昕莉