◎文/皮皮

七十多歲的人，在你的印象中該是什么樣？白發(fā)蒼蒼？腰彎背駝？走不動路？那你看鄭少秋呢？沒錯，他72歲了！

只喝溫水，不喝冰水、燙水

鄭少秋就是傳說中手拿保溫杯、枸杞不離身的深度養(yǎng)生愛好者。每每吃枸杞，他都會放兩片斗龍芝，一起泡水喝。鄭少秋對日常喝水講究頗多：“二十多年來從沒喝過冰水，也不喝太燙的水，只喝溫水?！苯浖o人也透露：“鄭先生不喝冷飲，而且大量喝水，能素顏就不化妝，加上他睡眠質量好，所以精神總是很好。”

水是生命之源，讓肌膚及時補充足夠的水分，才是護膚之道。水能幫助機體輸送養(yǎng)分，加速細胞復原。而缺水會造成皮膚干燥、緊繃，久而久之容易長皺紋，讓人看起來更老。鄭少秋早起空腹就會喝兩三杯溫水。而對于每天多喝水這個常識，鄭少秋也給出心得：“如果你汗不多的話，或者去洗手間不多的話，真的不要喝那么多，腎會有負擔。”

秘訣一：每天至少喝6～8杯水，早起一杯溫開水最好。

每天運動三四十分鐘

不用工作的時候，鄭少秋喜歡做有氧運動，如跑步、散步。步行是最簡單易行的運動方法，“步主筋，步則筋舒而四肢健”；飯后“緩行數(shù)百步，散其氣與輸其食，則磨胃而易腐化”；閑暇“散步所以養(yǎng)其神”；睡前散步“是以動求靜”，有助于入睡?，F(xiàn)代養(yǎng)生學對跑步作了許多觀察與研究，確認跑步對人體是一種有效的生理興奮劑，是一種較好的防疾治病的方法。鄭少秋說：“男人不能沒有事業(yè)，最重要的就是工作，我眼睛一睜開就開始工作，排舞練歌，運動量很大，數(shù)十年如一日，我啊，是一頭牛?！彼刻爝\動約三四十分鐘，他開玩笑稱太太非常嚴格，會負責監(jiān)督自己。一般情況下他每周要去一兩次健身房，“出一身汗后，皮膚就會排毒，新陳代謝就會更好?！?/p>

健身專家趙之心說，有氧運動對心臟健康有好處，有些動作需協(xié)調四肢，可以活化小腦，促進思考，提高認知和信息處理的速度。美國《自然》雜志曾報道稱，60歲以上的人，一周3天，每次步行45分鐘以上，可預防老年癡呆。一周步行7小時以上，可降低20%乳腺癌罹患率。

秘訣二：一周3天，每次步行45分鐘以上，運動強度以微微喘息為宜。

喜歡吃魚、青菜，不碰肥肉

鄭少秋的太太官晶華證實：“秋哥吃很多，從不忌口，喜歡吃魚、青菜，愛美食，但不碰肥肉?！编嵣偾镞€喜歡喝天然果汁，比如“五青汁”。五青汁就是將青瓜、圓甜椒、西芹、苦瓜、青蘋果等青色蔬果用榨汁機榨汁喝，可以美容養(yǎng)顏。

秘訣三：多吃新鮮蔬菜，炒菜時也盡可能色彩與品種多樣，黑的木耳，黃的胡蘿卜、南瓜，紅的菜椒，綠的萵筍，白的百合、菜花等搭配食用。

飲食有兩寶：燕麥、黑芝麻

鄭少秋的養(yǎng)生之寶還有燕麥和黑芝麻?！翱刂颇懝檀?，吃燕麥；常吃黑芝麻，磨成粉易于吸收?！毖帑滐柡椭竞康?，不含膽固醇，符合健康心臟的飲食原則，所以，鄭少秋的養(yǎng)生秘籍里多吃燕麥很有科學道理。黑芝麻含有的多種人體必需氨基酸，在維生素E和維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能；黑芝麻含有的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分；黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸，有延年益壽的作用。

秘訣四：早晨煮碗燕麥粥喝，也可加牛奶食用。打豆?jié){時放入一些黑芝麻也很不錯。

想得開、心情好

鄭少秋說，一個人每天會遇到各種各樣的事情，有悲有喜，有憂有愁，不良情緒不利于養(yǎng)生。要善于自我排解、自我減壓。保持心情舒暢，遇到任何事都要往寬處想。“心情差”，被認定是百病的“催化劑”。每個人都存在著許多“心情差”的理由，要學會正確對待各種事物與矛盾，培養(yǎng)多種興趣，使自己擁有一個健康、良好的心境。

鄭少秋說，世上不如意的事十常八九，做藝人的更加是這樣，每一天都要面對狗仔隊的轟炸，特別是遭人誤解時，更是激動、憤怒不已?！白钪匾€是要笑看風云，心不記恨，活得開心！”

秘訣五：沒事笑一笑，不生氣，就少生病。

不抽煙、好睡眠、充分休息

鄭少秋出道50年，名利雙收，面對的誘惑自然也不少。但他始終堅持自己的養(yǎng)生信條，拒絕吸煙、酗酒等一切不良嗜好。此外，他還非常注意自己的作息時間，按時起床，按時休息。如今鄭少秋仍然活躍在拍攝第一線，他自己都笑言“我比當年的‘楚香帥’（楚留香，他曾扮演的角色）還帥”。鄭少秋說，自己的氣色好還有紅酒的功勞，他喜歡喝煮紅酒，“一小匙就好，但要煮過，把酒精去掉，這樣長期喝對我的心臟和腸胃不會造成負擔。最重要的是早上起來兩頰粉嫩，皮膚水水的，上工化妝效果特別好?！?/p>

鄭少秋曾經笑談：“跟我在一起，人無樂趣，因為我不吸煙、少喝酒、不過夜生活，不工作就在家吃晚餐，知道任何對身體有益的玩意都會去試試看。”

不吸煙，讓他受益匪淺。吸煙會讓皮膚早衰，面部松弛、皺紋橫生，還會導致嘴唇褶皺變多以及下頜下垂，精神狀態(tài)也會變差。不喝酒，同樣好處很多。喝酒越多的人，細胞老化越明顯，罹患心血管疾病、糖尿病、癌癥、癡呆癥等老化相關疾病的風險較高。健康的作息，充足的睡眠，讓細胞保持好的代謝和再生能力，當然更有利于保持年輕。睡覺前可以喝一點紅酒有助于睡眠。紅酒對于預防心血管疾病有極好的作用，有助于預防動脈硬化和早老性癡呆癥等疾病。鄭少秋提醒，適量地喝酒可以幫助我們養(yǎng)生，但是千萬不要貪杯啊。

秘訣六：不抽煙、不喝酒，11點前入睡，睡夠8小時。

是的，在歲月面前，沒有人能夠封神，而我們普通人能做的，只有盡量善待自己，讓歲月的痕跡在自己身上生長得慢一些。