甜甜圈

對大多數(shù)人而言，人際交往就像吃飯、睡覺一樣稀松平常，甚至豐盈的人際關(guān)系還會起到為自己“補充能量”的作用，但這些對社交恐懼癥患者而言卻是極大的負擔。

顧名思義，社交恐懼癥是對人際交往感到恐懼的疾病?；加性摲N疾病的患者，對任何公開場合都會感到強烈的憂慮，他們害怕自己的行為會引起難堪。

社交恐懼癥的發(fā)病常常被認為與遺傳因素、神經(jīng)因素、社會心理因素有關(guān)。在遺傳因素中，社交恐懼癥對女性親屬的遺傳影響尤其明顯，她們在發(fā)病時會表現(xiàn)出明顯的心率過緩;在神經(jīng)因素方面，社交恐懼癥患者的血漿去甲腎上腺素水平會有所升高;在社會心理方面，由于癥狀的反復(fù)出現(xiàn)，會使患者的焦慮情緒條件化，從而使恐懼癥狀不斷擴展和持續(xù)。

需要注意的是，不能將內(nèi)向、靦腆的性格與社交恐懼混為一談。例如就獨處而言，靦腆、內(nèi)向的人會覺得這樣很舒服，這就是他們想要的狀態(tài)。對社交恐懼癥患者而言，這只是他們?yōu)闇p輕內(nèi)心焦慮而不得不做出的選擇，其實他們內(nèi)心非常想融入社交場合，但又因為擔心出丑而拒絕社交活動。

怎樣才能克服社交恐懼？

首先，正視社交焦慮癥狀。當你出現(xiàn)“我自己看起來好傻”這種想法時，一定要及時打住，將關(guān)注點多放在與人攀談這件事情的本身。

第二，學會應(yīng)對恐懼。試著在心情放松時想想即將到來的社交場合，以便能更好地面對。

第三，在社交場合進行互動?？梢詢?yōu)先選擇參加自己感興趣且在某些方面擅長的團體或組織。

第四，尋求幫助。如果癥狀無法緩解，可以尋求專業(yè)人士的幫助。