方穎

引子：

在離高考還有35天時，張平和媽媽一起來到我的工作室。原來張平已經連續(xù)出現三次考試過度緊張的現象了。4月30日晚自習，數學老師宣布隨堂測驗，他突然心臟一痛，喘不過氣來，就和數學老師請假回家，剛走出教室門就暈倒了。父母趕緊帶他去醫(yī)院檢查，一圈查下來，張平的身體沒有任何問題。醫(yī)生說這是心理壓力過大造成的。

一、我不想離開家

張平的父母很寵愛他，從來不逼他學習。他初中時成績一般，全靠中考時超常發(fā)揮才進了這所全省排名前三的高中。張平覺得自己特別幸運，進入高一的第一天就下定決心：我一定要好好學習，不辜負這份好運氣。功夫不負苦心人，張平的成績像火箭發(fā)射似的一路上升，高二結束時，他已經從入班時的倒數第1名，變成穩(wěn)居年級前15名了，他成了學校里的“傳奇”。

一轉眼到了高三，張平的成績穩(wěn)定在前15名，沒有進步也沒有退步。父母對他依舊寵愛，從來不在學業(yè)上催促他?？蓮埰桨l(fā)現自己越來越愛哭了，想到高考就會不自覺地哭起來，學習也經常走神，考試前會莫名其妙地擔心。

聽了張平的講述，我想了想，讓張平畫了一幅“爬山圖”。張平愣了一下，很快就畫好了。

畫面中，張平站在一個山頂上，悠閑地看著風景。不遠處有一座小房子，那是休息室，張平說自己的父母都在里面休息。如果遇到風雨天氣，自己也會進去躲避。圖1左邊的山代表的是張平的學習現狀——不想學習。

張平說，畫面的遠處，還有一座更高的山。我問張平：“山頂有什么？”他想了想，畫了一個建筑群（見圖2），然后介紹說：“山頂有很大的房子，像是博物館。”這座更高更遠的山代表的是他心目中的大學。

“你打算進博物館參觀嗎？”我問。“當然啦，早就想來了，里面有很多寶貝，而且里面非常大?！睆埰娇隙ǖ卣f。

“這里有宿舍嗎？可以往嗎？”我問。“有啊，但我不住的，我看看就下去了?！睆埰酱鸬蔑w快。

“為什么看看就下去了呢？”我又問。“因為我爸爸媽媽沒有來啊，我看看就回家陪他們了?！睆埰秸f。

看來，在張平的潛意識里，他不愿意離開父母，不愿意一個人去面對未知的生活。這就是他想到高考就莫名哭泣的原因。

“你那么辛苦地爬到山頂，看看就走嗎？你的父母可不可以也來山頂？”我試著對他進行引導?！八麄円部梢詠恚荒茉谕饷婵纯?，看完就要回家了。沒有他們，我也不想在這里?！睆埰娇纯瓷砼缘膵寢專荒樥J真地說。

“這座博物館還可以通向哪嗎？”我換了個問題?！班?，它后面有座吊橋，通向一個更宏偉壯觀的地方?！睆埰教砩狭说鯓颉?/p>

“你去不去那里呢？”我問?！跋肴?，可是太遠了，去了就很難回家了?！睆埰接行┆q豫。

“你問問媽媽，看她希不希望你去吧，你最愛媽媽了?！蔽野涯樲D向他媽媽。

“媽媽當然希望你去啊，爸爸也希望你去，我們希望你快快樂樂地做自己想做的事情。你去你要去的地方，我們也有我們想去的地方?！眿寢屌牧伺膹埰降暮蟊场?/p>

“張平，你現在打算怎樣去更高山頂的博物館呢？”我不失時機地問道。

“有一條大路通到那里，我順著路爬就可以了?！睆埰接霉P在兩座山之間畫上了一條彎曲但寬闊的路。

“那你要爬過去嗎？”我問。

“嗯，要爬。”張平堅定地點了點頭。

“想不想爸爸媽媽？”我追問。

“想他們，但博物館只有我能去，他們也希望我去。我爬到了博物館，還可以回來看他們的。”張平轉過臉，看著媽媽，媽媽也笑著看他。

二、分析

人在成長的過程中不可避免地要面對分離，分離也是一種壓力。很多學習成績優(yōu)秀、備受家人關愛的學生，在面對高考時，常常有這樣的矛盾心理：一方面，十年寒窗苦讀，渴望走入更廣闊的天地;另一方面，即將面對陌生的環(huán)境，遠離對自己呵護備至的父母，又會有深深的恐懼，就像孩子第一次離開家上幼兒園一樣，會因為緊張不安而引發(fā)分離焦慮。

但對高三學生來說，他們往往意識不到這種焦慮，就算有念頭一閃而過，也會被他們自己壓抑下去——我都這么大的人了，怎么會害怕離開父母呢？同時，老師和家長也很容易把這種焦慮混同于考試壓力，認為孩子怯場是考試焦慮導致的，于是采用常規(guī)的考試輔導方法，卻沒有解決他們潛意識里的分離焦慮。

孩子不愿意離開父母，同樣父母也會舍不得孩子離開。張平的父母對他非常寵愛，一直堅持“快樂就好”的教育原則，一發(fā)現張平有壓力，就勸他“別太拼”，還帶他出去散心，就連高三這么緊張的階段也不例外。尤其是張平的媽媽，從張平出生開始，就一直全天陪伴他。張平都高三了，動不動還會和媽媽撒嬌。如果張平遇到不開心的事，媽媽就會抱著他安慰他。想到孩子高考后就要離開家開始獨立生活，和自己漸行漸遠，張平父母的潛意識里也會擔心，想盡量把孩子留在身邊。張平父母對孩子即將離開自己的恐懼和對孩子面臨高考的擔心交織在一起，所以對張平加倍地保護和關心。

被過度保護的孩子，越近高考會越敏感，稍微有點壓力就想躲到父母身后。等到壓力積累到一定程度，就會出現像張平這樣的“離家綜合征”。

三、輔導方法

解鈴還須系鈴人，對張平的輔導，筆者先用繪畫的方法來發(fā)現其潛意識里的分離焦慮，之后用時間線來調整其對未來的期待，改變其習慣的親子關系模式。繪畫的方法前面已經有了詳細的說明，下面介紹畫時間線的具體步驟。

1.畫出時間線

首先，讓張平先做十次腹式呼吸，放松身體。其次，讓張平想出過去、現在和未來各一件事，越具體越好。再次，讓張平把這三件事抓在手里，放在身體周圍。最后，把三個點連成一條線，這條線就是張平的時間線。張平的時間線是這樣的：

張平畫的是典型的內時間線，而且是彎曲的內時間線。時間線上的未來和自己的身體重合，過去在前方，現在在后方。這使得張平腦海里經常浮現出未來的場景和感受——自己離開家一個人上大學很孤單，同時浮現出過去的場景——和父母相處是多么的溫馨、快樂，而現在要做的事——高考沖刺卻被拋諸腦后。

2.調整時間線

第一步，閉上眼睛想象自己浮在空中，而時間線放在地上。讓他看著自己的時間線，按時間順序進行調整。第二步，想象自己拿到錄取通知書的場景，越具體越好，想象完后將其插在 “離開家”這個時間點之前。第三步，想象自己上大學后，在大學里學習生活的快樂情景，越具體越好，然后將其插入“離開家”這個時間點之后。第四步，讓自己落下來，分別落在新插入的兩個時間點中，去想象那時的感受，越具體越好。第五步，讓自己浮起來，睜開眼睛，畫出新的時間線。張平的時間線最終調整為下圖：

3.小結

通過時間線的調整，張平消除了對分離的恐懼，代之以進入大學的喜悅。張平的媽媽也完成了時間線的調整，將恐懼切換成期待和喜悅。

高考結束后，張平媽媽給我發(fā)了個“OK”的表情。兩個月后，張平媽媽的微信朋友圈曬出了張平的入學照和自己的度假照。

四、給高考生的建議

1.注意分辨考試焦慮和分離焦慮

你可以畫一幅“爬山圖”，像張平一樣，畫出自己的位置和周圍的景物，并想象出自己的感受。如果你是因為山路太難走而感覺焦慮，那便是高考帶來的學習焦慮。如果你是因為想到“爬到更高的山會離開父母”而感覺焦慮，并且焦慮非常強烈，那就是分離焦慮。

2.調整好自己的時間線

我們的大腦對于過去已經發(fā)生及未來將要發(fā)生的事情有一個方位（含音調、感覺）的編碼，其稱為時間線。比如，某些人過去的事情在左邊（時間越遠距離越遠，感覺也越模糊），將來的事情在右邊。每個人的時間線形狀各有不同，最典型的有以下兩種——

內時間線（A-B型）：時間線正好穿過身體，當前事件時間線的位置（同時也是情緒體驗的位置）正好落在身上（見上左圖）。時間線是內時間線的人，如果其把將來放在前，則傾向于未來導向，過去的記憶模糊;反之，則傾向于迷戀過去，生活缺乏動力。內時間線的特征為：結合當下， 投入眼前，不太注重時間管理，相對外時間線的人來說壓力較小。

外時間線（X-Y型）：時間線偏離軀體，人習慣以抽離的方式觀察過去、現在與將來的關系，當前事件時間線的位置比較隨意（見上右圖）。這種人擅長計劃，抽離當下，注重未來規(guī)劃，注重時間管理，相對內時間線的人來說壓力較大。

了解了自己的時間線，我們有必要對其進行調整。我們可以先進行腹式呼吸，讓自己的身體放松下來。然后分別在大腦中想出過去、現在和未來的三件事，比如上次月考、今天的晚餐、去大學報到這樣令人印象深刻的事情。接著用手把三件事一一抓住，放在身體周圍。最后，把這三件事連起來。

如果你的時間線是彎曲的，就把它拉成直線，拉成內時間線——“后—中—前”對應“過去—現在—將來”，或者拉成外時間線——“左—中—右”對應“過去—現在—將來”。

拉直以后，在時間線上關注“離家上大學”這件事的時間點，可以看出自己是否有分離焦慮。如果你發(fā)現自己有分離焦慮，可通過潛意識來調整。在上大學之前，肯定是先拿到錄取通知書，那么把“拿到錄取通知書”這件事放在對應的時間點上。產生分離焦慮的另一個原因是，擔心自己上大學后父母會孤獨，那就在“離家上大學”的時間點后加上“假期團聚”或者“父母悠閑自在”的標注。

通過時間線的調整，你就可以和張平一樣，讓潛意識來管理時間，并且把焦慮事件切換成喜悅事件（想象具體的讓自己感到快樂的場景），分離焦慮也就消除了。