秋葉

有的人愛睡懶覺，每逢雙休日或節(jié)假日，總要睡很長時間。但是，許多人睡醒后會感覺大腦昏昏沉沉的，比平時還難受，這是為什么呢？

其實，?睡眠對健康固然很重要，但并非睡得越多越好。相反，過多的睡眠可能會使人精神不振。因為它會改變睡眠和覺醒的正常周期，導致人體生物鐘節(jié)律紊亂，使大腦長期處于抑制狀態(tài)。如果大腦掌管睡眠的細胞群疲勞，我們醒后就會感覺頭暈、不適。

生理學家的一項研究發(fā)現，人在睡眠時呼吸變慢，血液中二氧化碳濃度增加，如果每天睡上十幾個小時，血液中積蓄的二氧化碳就會變成人體內的麻醉劑，使人昏昏沉沉，這就是人為什么會越睡越困的原因。同時，睡眠時間過長還會使人的大腦皮層因為抑制過久而降低興奮性，導致反應遲鈍，記憶力下降。此外，由于睡眠時基礎代謝降低，多余的熱量會轉變成脂肪，使人發(fā)胖。

人們對睡眠的需要存在很大的個體差異。一般而言，10～18歲的人群，每天需要8小時的睡眠時間;18～50歲的人群，每天需要7小時的睡眠時間;而50～70歲的人群，每天只需要睡5～6小時就夠了。