霍爾福德編寫的一份調(diào)查問卷，能幫你迅速檢測(cè)自己的記憶力。

以下問題如果回答“是”，加1分，如果“不是”，加0分。

1. 您的記憶力越來越差嗎？

2. 是否發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常愛糊涂，精力不集中？

3. 是否時(shí)常出現(xiàn)自己想說什么但又很難表達(dá)清楚的情況？

4. 學(xué)會(huì)一件事情是否比過去用的時(shí)間長(zhǎng)？

5. 計(jì)算數(shù)字時(shí)，如果不寫下來，是否很難計(jì)算？

6. 是否常常感到腦力不足？

7. 是否發(fā)現(xiàn)，集中精力做事情的時(shí)間不能超過1小時(shí)？

8. 看到一個(gè)比較熟悉的人，但記不起這個(gè)人的名字，這樣的事情是否會(huì)時(shí)常發(fā)生？

9. 是否發(fā)現(xiàn)，過去的事情記得清楚，但記不起昨天發(fā)生的事情？

10. 是否經(jīng)常忘記今天是星期幾？

11. 是否經(jīng)常把鑰匙放錯(cuò)地方？

12. 要找一樣?xùn)|西，但又忘記了要找什么？

13. 您的家人和朋友是否發(fā)現(xiàn)您比過去愛忘事？

14. 您會(huì)經(jīng)常講自己?jiǎn)幔?/p>

結(jié)果評(píng)估：4分或4分以下，說明您的記憶力和精力集中的能力都很好，繼續(xù)保持您的健康生活方式;5分～10分，說明您的大腦正在退化，需要改變您的生活方式，包括飲食、鍛煉和對(duì)生活的態(tài)度等，應(yīng)多吃養(yǎng)腦的食品;10分以上，說明您的記憶力和精力集中的能力都在明顯減退，需要立即丟掉導(dǎo)致大腦功能喪失的食品，多吃有利于大腦健康的食品。（張杰/文，據(jù)《生命時(shí)報(bào)》）