籌備已久的慶典馬上要開始了，你需要發(fā)表一段揮灑自如的開場(chǎng)白，本來背得滾瓜爛手，可臨上場(chǎng)你突然腦子一片空白。

領(lǐng)導(dǎo)交待你為新的投標(biāo)項(xiàng)目制作一個(gè)引人入勝的PPT，你知道這份任務(wù)關(guān)系重大，下半年的獎(jiǎng)金可都指望它了，可你總是擔(dān)心做得不夠好，遲遲不能下手。

上面這些經(jīng)歷我們可能都遇到過，因?yàn)樘谝庾约旱耐昝辣憩F(xiàn)，太在意別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，反而誘發(fā)出焦慮、畏縮等不利于目的和愿望達(dá)成的消極情緒，而這一切情緒的來源，也許是因?yàn)槲覀儼炎约嚎吹锰亓恕?/p>

把自己放“輕”一點(diǎn)，你的內(nèi)心也會(huì)感覺更輕松。也許有人會(huì)說，大道理誰都懂，可我一到大場(chǎng)面還是緊張，怎么辦？對(duì)于如何控制這種不良情緒，曾四度榮獲美國(guó)心理協(xié)會(huì)（APA）最高榮譽(yù)獎(jiǎng)的美國(guó)哈佛大學(xué)心理學(xué)博士丹尼爾·戈?duì)柭谒闹麜充N書《情商》中作出了回答，他提出應(yīng)該將全部的注意力放在事情的過程中，通過專注于實(shí)現(xiàn)過程實(shí)現(xiàn)的細(xì)節(jié)而完全忽略結(jié)果。

世界杯賽場(chǎng)上，球星奮力凌空射門的那一瞬，他所有的注意力都在如何找準(zhǔn)最佳角度和最佳速度，而不去想如果射偏了怎么辦，否則他很難把握住瞬息萬變的賽局;科學(xué)家不知疲倦地進(jìn)行科學(xué)實(shí)驗(yàn)，他完全感受不到自己的存在，也不去考慮萬一失敗了該怎么辦，否則他無法熬過實(shí)驗(yàn)失敗的漫長(zhǎng)的黑暗等待黎明的出現(xiàn)。

“忘我”是一種高情商的表現(xiàn)，它需要長(zhǎng)期的自我鍛煉自我控制才能實(shí)現(xiàn)。即使你天生情商低難以控制情緒，也沒有關(guān)系，后天的不斷修煉是可以幫助提高情商的。所以，從今天開始，學(xué)會(huì)忘記自己，別把自己看得太重，你可以跳起來摘到更高位置的蘋果。

（黃慧群/文）