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        背薄一寸,命長十年

        2019-06-11 11:50:26
        祝您健康·文摘版 2019年2期
        關鍵詞:指指大椎穴升陽

        俗話說,“背薄一寸,命長十年”,可見保養(yǎng)后背的重要性。

        老年人可以通過捏脊止痛、消除疲勞,促進背部氣血循環(huán),減少背部脂肪堆積,提高自身免疫功能。捏脊手法分為上捏脊和下捏脊。上捏脊是從長強穴向上捏至大椎穴。督脈主一身之陽氣,其上幾個主要穴位都是升陽的穴位。根據(jù)經(jīng)絡按摩“順經(jīng)為補,逆經(jīng)為瀉”的原則,順督脈自下而上捏脊的目的是升陽,屬于補法,所以高血壓患者不太合適。下捏,脊順序跟上捏脊相反,逆瀉督脈,有清熱、瀉火、通便的功效,屬于瀉法,適用于有發(fā)燒或便秘等實熱證的老人。

        擔脊時,讓老人俯臥或半俯臥,使背部平坦松弛。令拇指指腹與食指、中指指腹對合(或者手握空拳,揮指指腹與屈曲的食指橈側(cè)部對合);挾持肌膚,拇指在后,食指、中指在前;然后食指、中指向后捻動,拇指向前推動,邊捏邊向前推移。

        如果感覺比較疼痛,可以在捏脊前輕揉脊背部,慢慢適應;捏脊時,要注意保暖,避免受涼;捏脊后要注意多喝水;若脊柱部位的皮膚有外傷或感染,不適合捏脊;飯后不宜立即進行捏脊,需休息2小時后再進行;有高熱、高血壓、心臟病或出血傾向者應慎用捏脊療法。

        (王東旭/文)

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