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        如何進(jìn)行少年柔道訓(xùn)練的探討

        2019-06-11 06:30:23張雷
        當(dāng)代體育科技 2019年1期

        張雷

        摘? 要:少年柔道訓(xùn)練需要針對(duì)少年的實(shí)際發(fā)展情況展開(kāi)合理的柔道訓(xùn)練方式,少年具有獨(dú)特的心理特點(diǎn)、生長(zhǎng)發(fā)育特點(diǎn)等,應(yīng)結(jié)合這些因素對(duì)少年展開(kāi)合理的柔道訓(xùn)練,進(jìn)而保證柔道訓(xùn)練的合理性、有效性。少年柔道訓(xùn)練是一項(xiàng)長(zhǎng)期、艱巨、科學(xué)性很強(qiáng)的工作。我們應(yīng)通過(guò)少年柔道訓(xùn)練實(shí)踐,不斷總結(jié)和發(fā)現(xiàn)新的規(guī)律,改進(jìn)和充實(shí)訓(xùn)練方法。

        關(guān)鍵詞:少年柔道訓(xùn)練? 少年心理特點(diǎn)? 生長(zhǎng)發(fā)育特點(diǎn)

        中圖分類號(hào):G806? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼:A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號(hào):2095-2813(2019)01(a)-0031-02

        柔道項(xiàng)目主要包括專項(xiàng)技能、綜合體能等,是以專項(xiàng)智能為平臺(tái)的格斗類競(jìng)技項(xiàng)目,這對(duì)運(yùn)動(dòng)員的技能、體能、戰(zhàn)術(shù)、心理等有著極高的要求。柔道訓(xùn)練應(yīng)從少年階段開(kāi)始,在對(duì)少年柔道訓(xùn)練中,應(yīng)重視少年的各方面素質(zhì)培養(yǎng),綜合多方面因素,制訂合理的柔道訓(xùn)練計(jì)劃,不僅要保證柔道訓(xùn)練的科學(xué)性、有效性,更要保證少年柔道訓(xùn)練的安全性。以下主要針對(duì)如何進(jìn)行少年柔道訓(xùn)練展開(kāi)分析。

        1? 結(jié)合少年心理特點(diǎn)對(duì)其展開(kāi)合理的柔道訓(xùn)練

        柔道訓(xùn)練是體校教學(xué)的重要組成部分,為了提升少年柔道訓(xùn)練,應(yīng)對(duì)其展開(kāi)合理的訓(xùn)練措施。例如,應(yīng)遵循著少年的發(fā)展,結(jié)合少年的心理特點(diǎn)合理開(kāi)展訓(xùn)練,把控少年的心理特點(diǎn),并結(jié)合實(shí)際訓(xùn)練情況給予一定的表?yè)P(yáng)和鼓勵(lì),增強(qiáng)少年進(jìn)行訓(xùn)練的自信心。而且,在對(duì)少年柔道訓(xùn)練的實(shí)際調(diào)查研究中發(fā)現(xiàn),少年階段都喜歡表?yè)P(yáng),也能夠在受到表?yè)P(yáng)后調(diào)動(dòng)自身訓(xùn)練的積極性,使其全身心投入到柔道訓(xùn)練中。另外,少年具有較強(qiáng)的好勝心,可以通過(guò)有效的策略激發(fā)少年的好勝心,最大限度的提升少年柔道訓(xùn)練效果。例如,在訓(xùn)練中教練可以根據(jù)少年的實(shí)際學(xué)習(xí)情況,提出讓訓(xùn)練項(xiàng)目完成好的隊(duì)員來(lái)為其他學(xué)生做示范,進(jìn)而激發(fā)少年柔道訓(xùn)練的積極性。少年柔道訓(xùn)練不僅僅要對(duì)柔道技能進(jìn)行訓(xùn)練,更要展開(kāi)一定的思想教育,將兩者之間進(jìn)行有效結(jié)合,滿足少年心理發(fā)展需求,當(dāng)然,在此過(guò)程中教練應(yīng)結(jié)合少年的心理特點(diǎn)合理開(kāi)展柔道訓(xùn)練與思想教育的有效結(jié)合,給予少年一定的思想教育和啟發(fā),主要從以下幾方面進(jìn)行:

        第一,柔道訓(xùn)練與文明教育和安全教育的有機(jī)結(jié)合。在少年柔道訓(xùn)練中,很容易因訓(xùn)練不得當(dāng)造成傷人傷己的現(xiàn)象,而且,在柔道競(jìng)賽中,如果忽視文明和運(yùn)動(dòng)安全的話,也會(huì)造成一定的人身傷害事件。因此,在少年柔道訓(xùn)練中,應(yīng)重視將其與文明教育和安全教育的有機(jī)結(jié)合,從而有效規(guī)避這類問(wèn)題的方式,保證少年訓(xùn)練的文明、安全進(jìn)行。例如,可以將文明教育和安全教育與柔道訓(xùn)練結(jié)合制定有效的訓(xùn)練制度,通過(guò)將一些柔道訓(xùn)練的經(jīng)驗(yàn)有效滲入其中,并對(duì)少年進(jìn)行循序漸進(jìn)的訓(xùn)練,不僅可以提升少年柔道訓(xùn)練的效果,同時(shí)也可以通過(guò)文明教育和安全教育的實(shí)施教會(huì)少年如何進(jìn)行合作訓(xùn)練,如何做一個(gè)文明人等。

        第二,柔道訓(xùn)練與思想教育的有機(jī)結(jié)合。在對(duì)少年進(jìn)行柔道訓(xùn)練的過(guò)程中,不僅要培養(yǎng)學(xué)生的身體素質(zhì)以及柔道體能等,更要通過(guò)思想政治教育的結(jié)合,全面培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞、勤奮學(xué)習(xí)、勇于挑戰(zhàn)的綜合素質(zhì),促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。例如,在經(jīng)過(guò)高強(qiáng)度柔道訓(xùn)練之后,學(xué)生在休息期間,可以通過(guò)思想政治教育的開(kāi)展?;蛟谌岬烙?xùn)練中適當(dāng)加入思想政治教育課程進(jìn)而提升少年柔道訓(xùn)練的效果。另外,對(duì)少年柔道訓(xùn)練中應(yīng)嚴(yán)格按照相關(guān)訓(xùn)練要求,不斷提升學(xué)生的綜合素質(zhì)水平,為少年柔道訓(xùn)練提供可靠的保障,同時(shí)也為少年未來(lái)的學(xué)習(xí)和發(fā)展提供可靠的幫助。當(dāng)然,在此之前需要柔道教練具備較強(qiáng)的責(zé)任感、事業(yè)心等,并密切關(guān)注學(xué)生的柔道訓(xùn)練情況,培養(yǎng)學(xué)生端正訓(xùn)練態(tài)度,全面提升少年柔道訓(xùn)練的效果。

        2? 結(jié)合少年的身體發(fā)展規(guī)律開(kāi)展柔道訓(xùn)練

        少年柔道訓(xùn)練由于受到年齡的影響,對(duì)其開(kāi)展的柔道訓(xùn)練也會(huì)有不同程度的影響,因此,為保證少年柔道訓(xùn)練的有效性,應(yīng)結(jié)合少年身體的發(fā)展規(guī)律合理開(kāi)展柔道訓(xùn)練,進(jìn)而保證少年柔道訓(xùn)練的合理性、有效性、安全性。

        首先,應(yīng)培養(yǎng)學(xué)生具備良好的體態(tài),并嚴(yán)格控制少年柔道訓(xùn)練力量。例如,對(duì)少年柔道訓(xùn)練中可以通過(guò)關(guān)注少年的發(fā)展,給予少年實(shí)施正確的指導(dǎo),不斷培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成良好訓(xùn)練習(xí)慣。與此同時(shí),應(yīng)制定良好的體態(tài)儀表,并要求少年柔道訓(xùn)練嚴(yán)格按照體態(tài)儀表進(jìn)行,防止因訓(xùn)練不合理而造成骨變形的現(xiàn)象。另外,在訓(xùn)練力度方面,通常針對(duì)12歲以下的學(xué)生可以對(duì)其施展伸展練習(xí),而對(duì)于這類年齡段的少年應(yīng)慎用負(fù)重練習(xí)。而對(duì)于12歲以上年齡段的少年可以結(jié)合少年的實(shí)際情況對(duì)其適當(dāng)開(kāi)展力量訓(xùn)練,進(jìn)而提升少年柔道訓(xùn)練的有效性和安全性。

        其次,應(yīng)根據(jù)少年的生長(zhǎng)發(fā)育期對(duì)其展開(kāi)合理的柔道訓(xùn)練,尤其是要抓住少年生長(zhǎng)的敏感期,避免對(duì)少年柔道訓(xùn)練產(chǎn)生負(fù)面的影響。通常會(huì)對(duì)少年的年齡分為6~12歲、13~18歲等兩個(gè)階段,前一個(gè)階段是兒童期,后一個(gè)階段是少年期,而在兩者之間的10~14歲階段也是少年生長(zhǎng)發(fā)育的急增期,在對(duì)這一期間進(jìn)行訓(xùn)練的過(guò)程中,不能過(guò)早的對(duì)少年增加訓(xùn)練負(fù)荷,以免影響到少年的身體發(fā)育,甚至?xí)?duì)少年身體帶來(lái)一定的損傷。另外,在少年柔道訓(xùn)練中,應(yīng)結(jié)合少年生長(zhǎng)發(fā)育的敏感期,這也會(huì)受到生物學(xué)因素的影響,會(huì)與柔道訓(xùn)練之間產(chǎn)生相互促進(jìn)、相互制約的對(duì)立和統(tǒng)一共存的關(guān)系,如果處理不得當(dāng)勢(shì)必會(huì)影響到少年柔道的訓(xùn)練效果。柔道訓(xùn)練應(yīng)充分利用少年發(fā)育和解剖生理以及各系統(tǒng)之間不同的特點(diǎn),充分促進(jìn)少年身體的良好發(fā)育,而且合理的柔道訓(xùn)練也能夠增加少年的運(yùn)動(dòng)成績(jī),為少年今后的發(fā)展以及提升柔道訓(xùn)練效果有著不可忽視的作用。

        最后,少年柔道訓(xùn)練結(jié)合學(xué)生的生長(zhǎng)情況注意訓(xùn)練的合理性。例如,對(duì)年齡偏低的少年不易過(guò)早的給予專項(xiàng)耐力訓(xùn)練,不宜過(guò)多的對(duì)其進(jìn)行力量、耐力、靜力等方面的聯(lián)系,同時(shí)應(yīng)注意訓(xùn)練強(qiáng)度和密度的交替節(jié)奏,結(jié)合學(xué)生的實(shí)際情況,科學(xué)采用重復(fù)訓(xùn)練、間歇訓(xùn)練等方式,進(jìn)而提升少年柔道訓(xùn)練的效率。

        3? 結(jié)合少年實(shí)際訓(xùn)練情況實(shí)施多元化訓(xùn)練方式

        訓(xùn)練方式是否合理直接影響到少年柔道訓(xùn)練的效果,對(duì)此,應(yīng)結(jié)合少年實(shí)際訓(xùn)練情況實(shí)施多元化的訓(xùn)練方式。例如,針對(duì)少年的訓(xùn)練為學(xué)生創(chuàng)設(shè)有效的情緒體驗(yàn)情景,在情景的引導(dǎo)下,會(huì)激發(fā)少年柔道訓(xùn)練的積極性、熱情,同時(shí)在體驗(yàn)情景中也會(huì)激發(fā)少年的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí),如,訓(xùn)練中可以采用單練的形式,并讓學(xué)生充分體驗(yàn)柔道賽場(chǎng)的情境,充分克服外界干擾能力,不斷增強(qiáng)學(xué)生力爭(zhēng)上游的決心,更有利于培養(yǎng)少年的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。另外,少年柔道訓(xùn)練應(yīng)循規(guī)蹈矩、循序漸進(jìn)、由簡(jiǎn)到難的進(jìn)行,如,先為少年講解有關(guān)柔道動(dòng)作的講解和動(dòng)作示范,然后再引導(dǎo)少年針對(duì)這些動(dòng)作進(jìn)行模仿練習(xí),使得學(xué)生能夠掌握基礎(chǔ)的動(dòng)作概念。然后讓學(xué)生針對(duì)某個(gè)或多個(gè)動(dòng)作進(jìn)行多次重復(fù)練習(xí)。最后可以為學(xué)生創(chuàng)設(shè)對(duì)抗條件,在此基礎(chǔ)上進(jìn)行練習(xí),可以消除柔道訓(xùn)練的單一性,同時(shí)也能夠調(diào)動(dòng)學(xué)生訓(xùn)練的熱情,使其全身心融入到柔道訓(xùn)練中,進(jìn)而提升少年的柔道訓(xùn)練效果。

        4? 結(jié)語(yǔ)

        綜上所述,在少年柔道訓(xùn)練中,一旦訓(xùn)練方式不合理勢(shì)必會(huì)影響到少年柔道訓(xùn)練的質(zhì)量,甚至?xí)o少年身體帶來(lái)一定的損傷。少年柔道訓(xùn)練不容忽視,應(yīng)結(jié)合少年的實(shí)際發(fā)展情況,對(duì)其展開(kāi)合理的柔道訓(xùn)練。本文凝聚了多年的訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn),希望能夠?qū)ι倌耆岬烙?xùn)練給予一定的幫助。

        參考文獻(xiàn)

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        [2] 張冬琴.少年女子柔道運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷調(diào)查及預(yù)防的研究[J].內(nèi)蒙古體育科技,2010,23(1):81-83.

        [3] 代立新.如何進(jìn)行少年柔道訓(xùn)練的探討[J].當(dāng)代體育科技,2013,3(12):37,39.

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