郭誠杰
“大夫,您是說我肺部不好,總咳嗽,只要揉揉鼻子就會好點嗎?這鼻子和肺不是一個器官,怎么會扯上關(guān)系的呢?”
兩個月前,有個26歲的小伙子來找我看咳嗽的病,他想讓咳嗽好得快一點兒,我就教給他一套有助保護肺部的操,這套操主要是按揉鼻子的穴位,做法很簡單。這名小伙子覺得很奇怪,鼻子和肺部八竿子打不著,做這套操有什么意義嗎?我就耐心向他解釋。
其實中醫(yī)上有講,“肺開竅于鼻”。人主要是靠鼻子、嘴巴呼吸,鼻子算是呼吸道的門戶。很多人以前都有這樣的經(jīng)歷:感冒了,鼻子不通暢,呼吸都困難,晚上睡著了都不會好,會打呼嚕。其實這都是肺部憋著、氧氣不流通的緣故。鼻竅的通暢與否直接關(guān)系著“肺主氣、司呼吸”的功能。
所以,人體一旦吸不進氧氣,很快就會呼吸困難,而鼻子作為輸進氧氣的重要器官,是人體進行新陳代謝的一個“發(fā)動機”。另外,鼻子更是防止致病微生物、灰塵、臟物等侵入的第一道防線。要想保護肺部,鼻子的保健是至關(guān)重要的。
具體步驟是在做完眼部的保健法后進行鼻翼的搓動。用雙手的食指、中指指腹在鼻翼旁上下搓動12次,感到鼻翼旁發(fā)熱,然后用右手捏緊鼻翼用力憋氣30秒,感到耳內(nèi)有脹感,閉氣后做深呼吸,每三個為一組,共做三組。此法可開通鼻竅,促進肺的呼吸功能。另外,還可用手指刮鼻梁,從上向下刮十次;分別用兩手手指摩擦鼻尖各12次。本法可增強局部氣血流通,使鼻部皮膚津潤光澤,還能潤肺和預(yù)防感冒。
小伙子聽完我的解釋后才明白其中的原理,回去后就按照我的方法做,效果非常好。
像空調(diào)一樣,肺也是需要及時養(yǎng)護的。我以前聽過一個關(guān)于北京霧霾天的冷笑話,說是生活在北京的人在霧霾的影響下都變成了人工空氣過濾器。笑話歸笑話,可肺部有過濾空氣的功能這是不爭的事實。
所謂知己知彼才能百戰(zhàn)百勝,不要以為保護肺部不是打仗。人不生病還好,一旦生病,就會了解不生病、不咳嗽的日子是多么幸福。我們可以根據(jù)肺部的結(jié)構(gòu)和特點進行養(yǎng)護,可供選擇的方法有很多,比如以氣養(yǎng)肺。因為肺主氣,司呼吸,所以清氣和濁氣在肺內(nèi)進行交換,吸入氣體的質(zhì)量對肺的功能有很大影響。
如果想要自己的肺部有個舒適干凈的環(huán)境,隨時保持清新,首先是要遠離煙的污染,不管你再怎么愛抽煙,還是被動地接受二手煙,都要記住一點:盡量不要在這種尼古丁肆虐的地方長久地待著。有閑情逸致的朋友可以經(jīng)常到公園、大山等開闊的地方多走一走,陶冶情操不是最重要的,主要是可以呼吸新鮮空氣。在這種草木茂盛、鮮花點綴的地方做做運動,做做深呼吸,然后再有意地吐吐氣,把肺部所有的不好空氣都吐干凈,不但能使人更健康,心情也一定更好。
還有一種方法是以水來養(yǎng)肺。肺雖然藏在人體內(nèi)部,但是它與外界是相通的,是一個開放的系統(tǒng)。它與鼻子之間只連著一個可以走空氣的氣管,氣管使它們之間構(gòu)成了氣的通路。人呼吸,可以帶走肺部的水分,這個大家都知道,所以就會出現(xiàn)這樣一個問題,干燥的空氣更容易帶走水分,這樣一來,很容易造成肺黏膜和呼吸道的損傷。這就是中醫(yī)所說的燥邪容易傷肺。因此,及時補充水分是保養(yǎng)肺的一項重要措施。
另一種是人們都喜歡用的方法,就是多吃些清肺的食物,以食養(yǎng)肺。甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、蘿卜、黑芝麻、豆?jié){、豆腐、核桃、松子等食物都有滋養(yǎng)潤肺的功能。那些口鼻皮膚干燥,經(jīng)常會感覺到鼻子里癢癢的朋友可以多吃上述食物,也可以根據(jù)喜好將食物做成藥膳食用。如百合蜂蜜湯:用新鮮百合50克泡洗干凈,與蜂蜜30克一起煎湯,每日服用一次,可以潤肺止咳,潤腸通便。川貝燉梨:新鮮梨兩個,川貝5克打粉,加水共同燉服,可以滋陰清熱,化痰止咳。百合小米粥:百合5克,小米100克,煮粥食用,一日一次,可以溫潤補肺。
還有一種是以藥養(yǎng)肺:中藥南沙參、北沙參、麥冬、五味子、冬蟲夏草、燕窩等,都有養(yǎng)肺的功能。不過這些都是大補的食物,補太過了,也會傷身,要是有條件吃,也想吃,可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下選用。
另一種情況是活得要開心,以笑養(yǎng)肺。像那些多愁善感的人,他們多多少少都會傷到肺部,《紅樓夢》里的林黛玉經(jīng)常咳嗽,每次一咳嗽就感覺整個人都要倒了一般。反過來,有肺病的人也容易悲傷憂愁。而笑為心聲,能克肺金的悲憂。多笑一笑,就能減少悲傷憂愁。很多人不知道,笑也是一種運動,而且很養(yǎng)生,它能使胸廓擴張,肺活量增大,胸肌伸展。這樣有助于宣發(fā)肺氣,有利于人體氣機的升降。每日笑一笑,能夠消除疲勞,解除抑郁,寬胸理氣,恢復(fù)體力,增進食欲。
最后一種方式,就是在日常生活中加強運動。可根據(jù)自身條件,選擇合適的運動,如慢跑、爬山、踢毽、跳繩、練功、舞劍等,以激發(fā)人體的御寒能力,預(yù)防感冒的發(fā)生。
不管以什么方式,最終還是脫不開鼻子的保健,所以說,要養(yǎng)肺,鼻子可是必經(jīng)之路。
(摘自《大國醫(yī)——長壽秘訣身上找》吉林科學(xué)技術(shù)出版社 ? 圖/陳明貴)