晗月

寶寶存在個(gè)體差異，睡眠這件事上，個(gè)體差異有多大？有沒有一些寶寶天生就是精力更旺盛，不需要那么多睡眠昵？如果不幸你家娃就偏偏睡覺少，有何哄睡妙招昵？

媽媽提問

我家寶寶屬于“超長待機(jī)型”，很難哄睡，比同齡寶寶睡得少。怎么辦？

專家支招

日常常聽到成年人要每天睡夠小時(shí)才健康這樣的話，但事實(shí)上每個(gè)人的睡眠需求都是不同的，有些人可能每天根本不需要睡8小時(shí)，而另一些人可能睡足8小時(shí)還覺得不夠，對(duì)寶寶來說其實(shí)也是這樣的，有些寶寶的睡眠需求相對(duì)來說會(huì)比其他寶寶少一些。同時(shí)，隨著寶寶月齡的增長，他們的睡眠需求也是在逐漸減少的，小覺數(shù)量也在逐漸減少，如果沒有關(guān)注到寶寶睡眠需求的變化，還按照以前的作息來安排他睡覺，他沒有足夠的睡眠壓力就會(huì)很難哄睡，或是睡著了也睡不長。

媽媽提問

寶寶1歲后就不睡午覺，需要強(qiáng)制他午睡嗎？寶寶到多大就不需要午睡了？

專家支招

雖然寶寶的睡眠需求會(huì)隨著月齡增長逐漸減少，但對(duì)于剛1歲的寶寶，基本上白天還是需要1～2個(gè)小覺的。這個(gè)月齡的大多數(shù)寶寶清醒時(shí)間在4～6小時(shí)，清醒時(shí)間拉得過長，可能會(huì)讓寶寶過度疲勞進(jìn)入“假興奮”狀態(tài)，也就是說寶寶其實(shí)已經(jīng)很累了，但卻無法放松下來安然入睡。如果寶寶午覺很難哄睡，可能需要檢視一下當(dāng)前安排的午覺時(shí)間是不是合理，或是其他時(shí)間補(bǔ)覺過多。從睡眠發(fā)展規(guī)律的角度來看，通常要到三四歲寶寶才會(huì)逐漸開始不需要睡午覺，所以現(xiàn)階段還是不太建議讓寶寶完全不睡小覺的。

媽媽提問

2歲的寶寶，晚上10點(diǎn)多入睡，—早不到6點(diǎn)就醒睡太少怎么辦？

專家支招

參考各個(gè)權(quán)威機(jī)構(gòu)的睡眠推薦量建議，對(duì)于2歲的寶寶，基本上都是推薦每天睡11～14小時(shí)，可據(jù)此判斷寶寶一天的睡眠總量是否充足，比如是不是白天小覺時(shí)間安排太久，導(dǎo)致晚上睡得少？雖然不排除寶寶本身睡眠需求可能比大多數(shù)寶寶少的情況，但晚上10點(diǎn)多睡對(duì)這個(gè)年齡段的寶寶來說，還是太晚了，根據(jù)亞太兒科睡眠專家聯(lián)盟（APPSA）對(duì)全球嬰幼兒睡眠調(diào)查的結(jié)果，夜間9點(diǎn)以前入睡的寶寶比9點(diǎn)以后入睡的寶寶睡眠時(shí)間多出一個(gè)小時(shí)。所以，總的來說還是建議讓寶寶不要睡太晚，最好能在9點(diǎn)之前就安排入睡。