小新

中國傳統(tǒng)文化中有“五行”之說。古代先民認(rèn)為，天下萬物皆由“木火土金水”五類元素組成，各元素之間存在相生相克的關(guān)系，其運(yùn)動變化稱為“五行”。在情緒上，“五行”對應(yīng)著“五志”，為“怒喜思悲恐”，它們之間也相互制約，稱為“五志相勝”，即“恐勝喜，怒勝思，喜勝悲，悲勝怒，思勝恐”。

北京回龍觀醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合科主任閆少校認(rèn)為，人的七情六欲在適度范圍內(nèi)都是正常的，但當(dāng)某種情緒過于強(qiáng)烈，心理就會失衡，這時就可以用“五志相勝”的思路治療和調(diào)節(jié)。

恐勝喜，指利用恐懼收斂狂喜。

快樂是件好事，可一旦過度，就會狂躁、魂不守舍，或發(fā)展為某種“癮”，如網(wǎng)癮、煙癮、酒癮等。這種情況下，可以用“恐”來制約“過喜”。例如對于嗜酒如命的人，可通過各種方式向他證明酒對身體的危害?！叭粢獢嗑品?，醒眼看醉人?！弊屗逍训臅r候看看酒鬼的樣子，使他產(chǎn)生恐懼心理而慢慢戒掉酒癮。

怒勝思，指用憤怒抑制過度的思慮。

想太多易導(dǎo)致神疲力乏，甚至出現(xiàn)失眠、抑郁。雖然“怒”是一種不良情緒，但適當(dāng)?shù)膽嵟梢源龠M(jìn)陽氣生發(fā)，消除郁結(jié)。例如很多學(xué)生由于學(xué)習(xí)時間過長或求勝欲過強(qiáng)，考前會有強(qiáng)烈的焦慮感。在情緒不穩(wěn)定的情況下，他們往往容易與家長發(fā)生沖突。但有趣的是，沖突過后，考生的壓力得到了緩解，這就是憤怒宣泄了焦慮的結(jié)果。

喜勝悲，意思是用愉悅、快樂平復(fù)悲慟。

高興時就不悲傷，這個道理顯而易見。臨床上，心理醫(yī)生與過悲的抑郁癥患者交流時，會更多地使用幽默的語言，講一些笑話，以期提升患者的積極情緒。我們平時若遇到不順心的事，可以通過聽相聲、看喜劇電影、聽歡快的音樂來舒緩心情。

思勝恐，通過思考、分析來控制恐懼。

無知帶來恐懼，對一件事的充分了解則能弱化恐懼。閆少校舉例說，當(dāng)我們面對一項(xiàng)富有挑戰(zhàn)性、從沒做過的工作時，難免會不知所措、惶惶不安。此時，千萬不要沉浸于擔(dān)憂中，應(yīng)理智分析工作的重難點(diǎn)在哪，自己在哪些方面能做好，而哪些方面又該改進(jìn)。通過客觀分析，能抑制一開始的本能恐懼。

悲勝怒，適當(dāng)?shù)谋Э梢云较⒓?，抑制發(fā)怒。

悲傷就像涼水，能澆滅憤怒這把火。如夫妻發(fā)怒、爭吵時，若丈夫突然沉默并開始說一些“自己做得不好”“讓你受委屈了”的話，妻子會馬上感到憐惜、悲傷，甚至難過哭泣，就不再生氣。可見，吵架時適當(dāng)哭一哭能緩解怒氣。

“五志相勝”的方法雖然巧妙，但應(yīng)用時要把握好度，否則會造成更嚴(yán)重的情緒問題。閆少校認(rèn)為，治心病最好是方法還是關(guān)愛。從中醫(yī)的角度看，“土”承載萬物，對應(yīng)的情緒除了思慮，還有無條件的愛，“五志相勝”應(yīng)以“愛”為核心。一個人若能獲得足夠的愛，就會少些爭執(zhí)和焦慮，多些理解和感恩，他才有能力化解、包容各種負(fù)面情緒，保持積極樂觀。