小胡

身處職場，你是否有這樣的狀況：上班侃侃而談，應(yīng)酬交際駕輕就熟，回到家卻疲憊不堪，連一句話都不愿多說？請注意，你可能患上了“下班沉默癥”。

下班沉默癥，是時代病

“老公每天下班回來就躲進房間上網(wǎng)，兩口子一天都說不上兩句話。他是不是不愛我了？”近年來，心理咨詢室里不乏此類憂心忡忡而又不知所措的女性。其實，她們的丈夫多半患了“下班沉默癥”。

造成下班沉默癥有多方面的原因，既有性別差異的生物學(xué)因素，也有一定的社會學(xué)因素。

在傳統(tǒng)文化“男主外，女主內(nèi)”的影響下，大部分男人還是一如遠古，對于社會角色非常認真，盡力扮演，而對于家庭的角色，卻顯得認知模糊，行為懈怠。要從精神層面去關(guān)懷和呵護家人，有相當多的男人會感覺手足無措，因而寧愿采取鴕鳥政策，避之逃之，以致夫妻關(guān)系越來越冷漠和疏遠。

1.如今很多年輕伴侶是“80后”、“90后”，從小就是家庭的重心，被呵護和關(guān)注的多，卻沒有學(xué)會去關(guān)心他人，乃至結(jié)婚成家，也認為工作盡力、掙錢養(yǎng)家糊口就夠盡職盡責(zé)了。

在職場壓力劇增的情況下，他們回家后也更愿意靜靜地看會兒電視、上上網(wǎng)，而不想也不會去和配偶做情感的交流。

2.職場壓力對此也有很大影響。當很多人在職場中過度透支、不勝疲憊的時候，其慢性焦慮狀況會導(dǎo)致心理失衡，在職場時出于競爭和面子還勉強可以支撐應(yīng)對，一回到家，面對家人，就可能掩飾不住煩躁情緒，不愿意交流溝通。

五招巧應(yīng)對

首先應(yīng)當明白，伴侶回家沉默，不一定意味著你不好、對你不滿或情感疏遠，而可能是他們自身個性或情感表達方面的原因。如果對他放松寬容，對方的壓力減少，倒更容易改善，否則可能反而會陷入惡性循環(huán)。

如能做到以下五點，將有利于避免沉默僵化的發(fā)生和發(fā)展：

* 不評判、不爭執(zhí)

有些夫妻在相互交流中，容易為一句話或一件小事爭論不休，相互批評指責(zé)對方的觀點或做法。

很多事情本無對錯之分，只是角度不同罷了。如果一定要把自己的觀點或想法強加于對方，勢必引起爭執(zhí)和不快。

* 不過分嘮叨

過分嘮叨，也是導(dǎo)致另一半回避交流、越來越沉默的原因。因此，在家庭交流和溝通中，要注意不要對瑣碎的矛盾和沖突抓住不放，以免累積成為相互的隔閡。

* 相互鼓勵

在相互交流中注意理解對方，減少負面交流，多講一些溫暖鼓勵的話語，這樣才有助于打開彼此的心扉。

* 培養(yǎng)共同興趣

除了生計和孩子，夫妻還應(yīng)努力建立共同的休閑方式和愛好，以利于情感連接和鞏固。

* 學(xué)會角色轉(zhuǎn)換

重視家庭功能的建設(shè)和維護。