張鈺

唐朝醫(yī)學(xué)家孫思邈極為推崇“撮谷道”，他在《枕中方》一書中規(guī)勸世人：“谷道宜常撮。”認(rèn)為肛門周圍的肌肉要間歇性地處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)才能養(yǎng)生健體，尤其對(duì)防治痔瘡有特別療效。

“撮谷道”簡(jiǎn)便易行，隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行，不受時(shí)間、地點(diǎn)、環(huán)境限制，或蹲、或站、或坐、或躺，悉聽(tīng)尊便。其具體方法是：吸氣時(shí)稍微用力，提肛連同會(huì)陰一起上升，呼氣時(shí)一齊放松，每次反復(fù)10～20次，每日3～5次為宜。

“撮谷道”可以預(yù)防盆腔靜脈瘀血，增強(qiáng)血液循環(huán)，同時(shí)還可以使整個(gè)盆腔肌肉得到運(yùn)動(dòng)鍛煉，適合各個(gè)年齡層的人群，尤其是中老年一族，對(duì)于中老年人?；嫉闹摊?、肛裂、脫肛、便秘等癥，“撮谷道”有明顯的防治作用。此外，對(duì)冠心病、高血壓病、下肢靜脈曲張等慢性疾病，也有一定的輔助治療效果。