馬冠生

都知道常吃大魚大肉，痛風(fēng)容易發(fā)作?？珊芏嗤达L(fēng)患者常年吃素，尿酸為什么也沒降下來呢？痛風(fēng)患者該只吃素嗎？

吃素，為什么痛風(fēng)還發(fā)作

1. 有些素食的嘌呤含量也很高

素食的嘌呤含量一般較低，吃素食在一定程度上有利于控制尿酸水平，防止痛風(fēng)復(fù)發(fā)。但也要注意，有些素食的嘌呤含量比較高，在吃的時(shí)候需要注意，例如干豆類食物，包括大豆、豌豆、扁豆等。對痛風(fēng)急性發(fā)作或反復(fù)發(fā)作的患者來說，最好少吃這些干豆類食物。

2. 排出去的尿酸少

除了“吃進(jìn)去”的嘌呤，痛風(fēng)患者還要格外注意“排出去”的尿酸。

尿酸水平是影響痛風(fēng)復(fù)發(fā)的關(guān)鍵原因，而研究發(fā)現(xiàn)有90%的高尿酸血癥或痛風(fēng)是因?yàn)槟蛩崤懦鰷p少導(dǎo)致的。

尿酸主要通過尿液排出，所以對痛風(fēng)患者來說，通過多喝水來增加尿液排出是很有必要的。

痛風(fēng)反復(fù)發(fā)作的患者需要關(guān)注，自己每天喝水量達(dá)到2000毫升以上了嗎？如果沒有達(dá)到，可以準(zhǔn)備一個(gè)帶有刻度的杯子，來提醒自己每天喝水達(dá)到2000毫升。

3. 其他因素也會(huì)引發(fā)痛風(fēng)

飲食方面，喝酒、喝含糖飲料、飲食不規(guī)律等都會(huì)引起痛風(fēng)發(fā)作。

運(yùn)動(dòng)方面，長期不運(yùn)動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)引起痛風(fēng)發(fā)作。

生活作息方面，吸煙、作息不規(guī)律、突然受涼等會(huì)引起痛風(fēng)發(fā)作。

如果痛風(fēng)患者還服用藥物，要注意服用的藥物是否會(huì)影響尿酸的排泄，患者在就診時(shí)應(yīng)該充分告知醫(yī)生自己的病情，避免因服用藥物導(dǎo)致自身尿酸升高。

痛風(fēng)患者該只吃素嗎

事實(shí)上，不建議痛風(fēng)患者只吃素不吃肉。人體優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源主要包括肉類、奶制品、蛋類等，但是對很多人來說，每天只依靠吃奶制品或蛋類很難達(dá)到蛋白質(zhì)的推薦攝入量。

對于痛風(fēng)患者，控制每天吃進(jìn)去的嘌呤總量即可，不必害怕某種食品的嘌呤含量較高。痛風(fēng)患者每天吃的肉應(yīng)控制在100克以內(nèi)。如果擔(dān)心肉類的嘌呤含量較高，可能誘發(fā)痛風(fēng)的話，可以注意以下幾點(diǎn)。

1、在肉類的選擇上，少吃動(dòng)物內(nèi)臟，豬肉，牛肉，沙丁魚、鳳尾魚、魚子等;優(yōu)先選擇雞肉，青魚，金槍魚等。少吃腌制或熏制的肉。

2、在肉類的烹飪方式上，烹飪前，去除肉類的外皮和脂肪層;烹飪時(shí)，少加油和鹽，用植物油不用動(dòng)物油;肉煮熟后，棄湯只吃肉。

3、每天吃1個(gè)雞蛋，喝1杯牛奶，來補(bǔ)充每天需要的蛋白質(zhì)。