季建林

根據(jù)世界心理衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，大約有70%以上有心理障礙的人，其壞情緒會(huì)以“攻擊”身體器官的方式來(lái)“泄憤”。哪些部位是最容易被情緒利用當(dāng)“替罪羊”的？消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和皮膚位列前三甲。

第一名：消化系統(tǒng)

在所有心身疾病中，胃腸疾病是排名第一位的，比如胃潰瘍和十二指腸潰瘍。這是因?yàn)椋鎸?duì)強(qiáng)大的工作壓力，你的胃會(huì)變得敏感脆弱。所以，很多人一遇到突發(fā)事件、人際關(guān)系緊張、工作壓力大等情況，就會(huì)胃疼或腹瀉、吃不下飯。

第二名：內(nèi)分泌系統(tǒng)

情緒常見(jiàn)的替罪羊還有內(nèi)分泌系統(tǒng)，尤其是性腺和腎上腺。比如失戀后長(zhǎng)了滿臉青春痘，天天玩命加班弄的月經(jīng)失調(diào)，都是因?yàn)樾约に胤置诔隽藛?wèn)題。當(dāng)人遇到突如其來(lái)的刺激時(shí)，受了驚嚇的情緒會(huì)立刻“通知”腎上腺大量分泌腎上腺素，久而久之它就養(yǎng)成了亢奮的分泌水平，最終引發(fā)疾病。

第三名：皮膚

不管是緊張時(shí)頭皮發(fā)癢、煩躁時(shí)頭皮屑增加、睡不好時(shí)狂掉頭發(fā)，還是反復(fù)無(wú)常的蕁麻疹、濕疹或是看似尋常的痤瘡、皮脂炎，都可能是長(zhǎng)期不良情緒帶來(lái)的后果。

那么，如何避免壞情緒攻擊身體器官呢？

精神消氣

◆回避? 覺(jué)得情緒快要失控時(shí)，不妨讓一切來(lái)個(gè)“瞬間暫?！?，立即離開(kāi)生氣的現(xiàn)場(chǎng)和惹你生氣的人，去趟洗手間，到走廊里溜達(dá)一會(huì)兒;或做做深呼吸，找個(gè)清靜的地方去看書、玩牌、聊天，使心情慢慢恢復(fù)平靜。

◆和紙筆分享心事? 如果情緒累積到一定程度，無(wú)法處理或面對(duì)，不妨準(zhǔn)備一個(gè)筆記本，隨時(shí)把情緒寫下來(lái)，看看這些事值不值得你生這么大氣。

◆傾訴或大哭? 如果你感到非常悲傷，可以流淚或哭出聲音;也可以找知心朋友和信懶的人訴說(shuō)內(nèi)心的不平、悲傷或痛苦，從中獲得安慰。

偏方或食物消氣

◆白蘿卜? 生吃或煮水吃蘿卜渴湯，白蘿卜順氣健胃，清熱化痰降脂，亦可用白蘿卜籽煎水服，對(duì)氣郁上火有較好療效。

◆陳皮? 泡水當(dāng)茶飲服。陳皮有順氣化痰功效。情緒不佳時(shí)泡水服可有消氣順氣之效。

◆金橘? 可食金橘或連皮吃。金橘有理氣，解郁，化痰醒酒等功能，可治胸悶郁結(jié)，食滯納呆，醉酒等。

◆山楂? 山楂橘皮或山楂蘿卜籽同煎水服。山楂順氣止痛，化食消積，降脂通氣血。對(duì)氣滯血淤之胸腹脹滿疼痛，生氣導(dǎo)致的心律不齊，心絞痛等有一定的療效。

◆蓮藕? 水煮或涼拌吃，能通氣，健脾和胃，養(yǎng)心安神。