張昕 武國忠

大家雖然知道熬夜的危害，但有時(shí)候又不可避免的要熬夜。本期，武國忠醫(yī)師教您熬夜后如何補(bǔ)救。

熬夜先傷肝陰

武醫(yī)師：要想知道熬夜后怎么補(bǔ)回來，就要先弄明白熬夜到底傷了我們什么。中醫(yī)認(rèn)為，白天對(duì)應(yīng)的是陽，晚上對(duì)應(yīng)的是陰。我們的五臟六腑都有陰，而熬夜首當(dāng)其沖傷的是肝陰。因?yàn)橥砩?1點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是膽經(jīng)當(dāng)令時(shí)間，凌晨1點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是肝經(jīng)當(dāng)令時(shí)間，肝膽相照。一天當(dāng)中黃金睡眠時(shí)間就是晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)。如果你不睡覺，就會(huì)傷了肝陰。傷了肝陰以后，最明顯的表現(xiàn)就是性子急，脾氣大。肝陰不足持續(xù)發(fā)展就會(huì)生各種風(fēng)，這叫肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)，這肝風(fēng)可不是和風(fēng)，不是春風(fēng)，而是狂風(fēng)大作，最后就是中風(fēng)。

而肝腎同源，傷肝就是傷腎。腎屬水，水生木，肝屬木，也就是說腎是肝的媽媽。兒子沒錢了通常要向媽媽要。肝陰不足了要向腎要。偶爾要一次無所謂，這個(gè)肝天天向腎索取，久而久之腎也不足了，這叫子盜母氣。

先傷陰，后傷陽

●本刊記者：傷了肝腎之陰之后，其它臟腑是不是也會(huì)受影響呢？

武醫(yī)師：當(dāng)然會(huì)。傷了肝腎之陰，接著就會(huì)傷心陰，因?yàn)槟旧?。傷了心陰，心火就大。肝火與心火一起來侵犯肺陰，就會(huì)出現(xiàn)干咳，這叫木火刑金。

腎是先天之本，脾是后天之本，腎陰傷了就會(huì)拖累脾，脾陰也會(huì)傷。脾胃又是中心，心肝肺腎都傷了，脾胃就要累死。

可見，熬夜把五臟六腑的陰都傷了。傷了陰之后如果不及時(shí)挽救，下一步就要傷陽了。陰是基礎(chǔ)，沒有陰，陽氣根本就生發(fā)不起來。所以，在還沒有傷及陽氣的時(shí)候，我們得趕緊補(bǔ)救，越快越好。

食療補(bǔ)救方

●本刊記者：那請(qǐng)您給我們講講該如何去補(bǔ)救呢？

武醫(yī)師：我給大家推薦一款食療方。首先，準(zhǔn)備好下列食材：黑豆30克、枸杞12克、龍眼肉9克、銀耳半朵、山藥15克、核桃12克、大棗6個(gè)、生姜9克、甘草9克、黃芪15克。具體做法是：所有的食材先浸泡兩個(gè)小時(shí)，浸泡出來的水直接上鍋煮，大火燒開后小火煮四十分鐘左右，然后喝湯，想要味道的加少許冰糖，不想要味道的直接喝，食材可吃可不吃。

這個(gè)食療方操作簡單，效果顯著。方中的黑豆與枸杞補(bǔ)肝腎之陰。龍眼肉補(bǔ)心陰。銀耳補(bǔ)肺陰。山藥補(bǔ)脾陰。黃芪、生姜、甘草、大棗、核桃仁可補(bǔ)氣、提高脾胃的運(yùn)化能力?？梢哉f，熬夜之后，這款食療方是最好的補(bǔ)救措施。

●本刊記者：十分感謝您的精彩講解，下期見！