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        經(jīng)常跑步傷膝蓋嗎

        2019-06-06 02:19:16
        發(fā)明與創(chuàng)新 2019年22期

        流言:有人認為經(jīng)常跑步的人容易得膝關(guān)節(jié)炎,還有的理論認為每周跑步不能超過92千米。經(jīng)常跑步真會傷害膝蓋嗎?

        真相:雖然跑步對健康有很多益處,它對膝關(guān)節(jié)的影響卻一直沒有定論。一篇發(fā)表在《骨與關(guān)節(jié)外科》雜志上的最新研究發(fā)現(xiàn),馬拉松運動員患膝關(guān)節(jié)炎的幾率比普通人要少。

        參與這項研究的人群算是狂熱的長跑愛好者。675位平均年齡為48歲的馬拉松運動員每周平均跑58千米(最少16千米,最多241千米),平均跑了19年(最少3年,最多60年),平均完成了76次馬拉松(最少5次,最多1 016次)。

        統(tǒng)計發(fā)現(xiàn),年齡、家族史和受傷是導致膝關(guān)節(jié)炎的風險因素。而跑步時間的長短、強度、完成的馬拉松次數(shù)和得膝關(guān)節(jié)炎并沒有關(guān)聯(lián)。

        在這些風險因素中,膝蓋受傷是膝蓋疼痛和得膝關(guān)節(jié)炎的最大風險因素。所以要在力所能及的范圍之內(nèi)運動,一味地追求極限并不可取。膝蓋受傷后應(yīng)考慮做對身體沖擊較小的運動。

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