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        為什么自然光對我們生活如此重要

        2019-06-05 04:39:33
        海外星云 2019年8期
        關(guān)鍵詞:陽光

        人體對光線反應(yīng)非常敏感

        隨著春回大地,漫長的冬日接近尾聲,北半球日照時間開始延長。燦爛的陽光也使許多人心情頓覺開朗,幸福感增多。

        人人都知道陽光是世間萬物生存的基本條件。但自然光的作用遠(yuǎn)不止這些,它對我們身心的影響和作用有些時候可能是你想不到的。

        下面我們給你梳理一下自然光對人的心情、大腦、睡眠、骨骼等方面的影響。

        控制生物鐘

        人體有生物鐘早已是公認(rèn)的科學(xué)事實。生物鐘一天24小時控制和影響著我們的身體健康:從新陳代謝到睡眠休息等等。

        雖然,人體生物鐘沒有外界的“提醒”也能照常運作(例如,科學(xué)家呆在沒有自然光的洞穴中,他們體內(nèi)的生物鐘照常按24小時運作)。

        然而,這不意味著自然光不起作用。實際上,人體對光線反應(yīng)非常敏感。

        自然光是一種重要的信號,它有助于啟動人體內(nèi)大量的生物功能。

        自然光的作用有許多,其中可能有你想不到的

        多曬太陽有助于睡眠

        改善睡眠

        中國有句古話叫睡不醒的冬三月。冬天日照時間短、天氣寒冷。許多人總是覺得身體疲憊和睡眠不佳。

        除了季節(jié)關(guān)系外,其實這里面最主要的原因是缺少陽光照射,會直接導(dǎo)致人體內(nèi)褪黑素分泌不足,其結(jié)果是直接影響睡眠。

        因此,自然光線除了有早晨把人們從沉睡中叫醒的功能,它其實還有助于人們夜間的睡眠。

        因為如果白天能有一小時暴露在陽光下,將會啟動你大腦并調(diào)整人體生物鐘,幫助你晚上上床時增加睡意。

        一些航班已經(jīng)開始模仿大自然的不同光線以幫助旅客消除疲勞與時差等。

        避免手機(jī)藍(lán)光

        使用電腦、手機(jī)等電子設(shè)備已經(jīng)成為人們?nèi)粘9ぷ骱蜕畹囊徊糠帧?/p>

        但是人們現(xiàn)在了解到這些熒屏所發(fā)出的藍(lán)光會影響我們睡眠荷爾蒙的分泌,進(jìn)而導(dǎo)致失眠。

        所以,英國有關(guān)部門提醒和呼吁人們在晚上上床睡覺前,最好有一段時間不要接觸藍(lán)光,并把手機(jī)留在臥室以外。

        光線影響心情

        自然光線還可以改善人們的心情,讓人感到更快樂。

        這是因為當(dāng)陽光通過視神經(jīng)進(jìn)入大腦后,人體感受到了陽光,使能給人們帶來滿足感的化學(xué)物質(zhì)血清素水平隨之增加。因此讓人心情改善。

        反之,經(jīng)常倒班的人由于陽光不足有可能會導(dǎo)致心情沮喪甚至抑郁。

        此外,有一種精神疾病直接與日照時間有關(guān),這種情況叫季節(jié)性情感障礙。

        有這種疾病的人隨著秋天到來,日照時間越來越短,他們就會出現(xiàn)抑郁癥狀。

        目前的一種理論認(rèn)為這是由于日照時間減少,人體的生物鐘開始出現(xiàn)紊亂所導(dǎo)致的。

        治療該病的一種辦法是用模仿自然光的一種燈,只要早上照射30分鐘就能調(diào)整你的生物鐘,改善心情。

        如果缺乏維生素D 可導(dǎo)致軟骨病以及骨骼畸形等

        陽光充足骨質(zhì)強(qiáng)

        維生素D對人體非常重要,它可以幫助我們身體從飲食中吸收鈣和磷酸鹽。這些礦物質(zhì)對人體擁有健康的骨骼、牙齒和肌肉至關(guān)重要。

        如果缺乏維生素D可導(dǎo)致軟骨病以及骨骼畸形等。

        因此,維生素D也被稱為“陽光維生素”。幸運的是,我們幾乎可以從陽光中吸收我們?nèi)梭w所需要的所有維生素D。

        當(dāng)陽光直射到我們的皮膚上時,我們大多數(shù)人都會通過這種方式獲得所需的維生素D。

        當(dāng)然,長時間暴曬在陽光下有其危險性,因此要注意防曬,比如使用防曬霜或是在一天當(dāng)中最熱的時段避免直接曬太陽。(摘自英國廣播公司新聞網(wǎng))(編輯/小美)

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        好日子(2022年3期)2022-06-01 15:58:27
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