孫啟國

許多夫妻堅(jiān)信，婚姻里的溝通就是把自己的觀點(diǎn)和主張表達(dá)出來，然后讓對方滿足自己。但其實(shí)，從愛的本質(zhì)上來講，我們需要先聆聽對方的內(nèi)心，而不是急著表達(dá)自己的。聆聽不是先天就會的，它可是個(gè)技術(shù)活兒，需要后天練習(xí)才能越來越“會聽”。

美國作家瑪麗·凱特伍德說：“兩個(gè)人也許可以在同一屋檐下交談多年，心靈卻從未真正相遇?！边@話道出許多婚姻的酸楚：雖然話說了不少，卻沒真正走進(jìn)過對方的心里，自己的心里也未曾讓伴侶走進(jìn)來過。聆聽很重要，它不只是一扇窗，更是一盞燈。

聆聽會喚醒大腦中與同情心相關(guān)的區(qū)域。當(dāng)我們聆聽他人的痛苦時(shí)，對方的壓力會減輕從而安靜下來，他的身體也有機(jī)會被治愈。聆聽會讓我們對彼此的關(guān)系感到安心，并且愿意為對方提供關(guān)愛。聆聽還會激發(fā)愛心。聆聽之所以有效，是因?yàn)槲覀儠诼牭倪^程中把與自己有關(guān)的人納入自己的意識中，互為一體的感覺會激發(fā)愛意。同時(shí)，聆聽會讓傾訴者得到尊重，也能消除偏見和誤會。

那么究竟如何才能夠更好地聆聽，同時(shí)不引發(fā)爭吵呢？如何透過聆聽來增進(jìn)彼此的親密感呢？

首先，聆聽意味著用其他身體感官來聽，不只是耳朵。放下手機(jī)、書籍和手頭正忙的事情，用眼睛注視著說話的伴侶，這樣是一種尊重和鼓勵(lì)，他們看到我們?nèi)褙炞r(shí)，就會有說下去的勇氣和信心。夫妻溝通的時(shí)候，要避免“隔空喊話”，比如丈夫在客廳，妻子在廚房，客廳開著電視，廚房的油煙機(jī)隆隆作響。這種情況下，聆聽就變得很困難，誤聽往往會造成誤會。所以要確保聆聽是處于同一空間中，并且最好兩個(gè)人有目光接觸。

其次，要了解聆聽中最大的障礙—“濾聲筒”。字面上的意思很好理解，就是當(dāng)伴侶說話時(shí)，不知不覺中，我們把他們說的話過濾了?？赡苁且?yàn)槲覀儙е约旱闹饔^經(jīng)驗(yàn)和偏見，也有可能是沒有真正在聽對方傾訴，反而在不斷地聽自己內(nèi)心的想法，而忘記說話的主角是伴侶。要進(jìn)行有效的溝通，就必須控制我們急于反應(yīng)的模式，以下的想法就很可能會成為“濾聲筒”，過濾掉伴侶的心聲：

1.偏見。當(dāng)妻子向丈夫講述自己新接觸的教育觀點(diǎn)，可以讓兒子更堅(jiān)強(qiáng)、更敢于挑戰(zhàn)時(shí)，丈夫可能“嗯嗯啊啊”地答復(fù)，也可能和妻子辯論。他無法認(rèn)真聆聽很可能是出于偏見：他認(rèn)為女人講的沒什么道理，自己能養(yǎng)出勇敢的男孩，哪里用得著新方法。

2.期望。當(dāng)丈夫想要和妻子今晚同房，暗示或者直說時(shí)，妻子卻在大談做家務(wù)的辛苦和育兒的艱難，丈夫往往沒法聽進(jìn)去，因?yàn)樗谕淇?，便沒心思聆聽妻子的辛苦（雖然這些辛苦都是真實(shí)存在的）。

3.環(huán)境。當(dāng)夫妻溝通的環(huán)境太過吵鬧時(shí)，也無法真正聆聽彼此。比如在擁擠的地鐵、公交車上，在人來人往的機(jī)場或火車站，人們往往會被外界干擾，這時(shí)候最好不要進(jìn)行太過深入的交流。

4.興趣。話題是否讓人感興趣，也會影響我們的聆聽。比如丈夫很喜歡城市，妻子卻偏愛農(nóng)村，妻子跟丈夫大談農(nóng)村生活的好處時(shí)，丈夫就很可能聽不進(jìn)去，即使面對面交談也很勉強(qiáng)，因?yàn)樗麑@個(gè)話題根本沒興趣。

影響因素這么多，聆聽這件事真的很難。這便需要我們注意，要控制自己所思所想，在伴侶說話的時(shí)候，要盡量努力把注意力放在他說的事情上，確保讓對方感受到被愛。那么如何去除這些阻礙，做到有效聆聽呢？下一期，我會詳細(xì)為大家講述。

責(zé)任編輯?何欣洋