圖/東方IC

這些年，各地醫(yī)院門診顯示，一到冬天，骨折患者尤其是中老年骨折患者就會增加。因此網(wǎng)絡上流傳：人的骨骼礦物質(zhì)密度在冬季呈減低的季節(jié)性變化，部分骨頭會變得極其脆弱，也就是常說的“一到冬天骨頭就變脆”。

骨頭變脆是一個漸變過程

在人的一生中，從小孩到成人，骨頭是逐漸由柔軟變得堅硬。所謂人體老了，引起骨質(zhì)疏松，是這一種退行性變，并不是因為冬季季節(jié)引起的。湖北省中醫(yī)院老年病科主任醫(yī)師譚子虎指出，骨頭變脆是一個長時間漸變的過程。

“冬天骨折患者多可能與冬季地面變得堅硬，且與人們衣服穿得比較厚、行動笨拙，在冰雪天容易滑倒有關，中老年人尤其如此。這并不能斷言冬天骨頭會變脆?！弊T子虎如此表示。

此外，有網(wǎng)友指出，在冬季，人們天冷時出門少加上運動少，受太陽光照射時間短，嚴重影響了鈣、磷的正常吸收和骨化作用，導致體內(nèi)鈣質(zhì)流失較大，使得骨頭變脆，引發(fā)骨質(zhì)疏松。對此，譚子虎指出，冬天因為曬太陽少導致人體骨骼出現(xiàn)的鈣流失等問題，完全可以通過春、夏、秋三個季節(jié)彌補回來。

科學運動能避免冬季骨折

研究發(fā)現(xiàn)，運動能促進鈣質(zhì)在骨骼中的沉積，提高骨骼的硬度，是有效預防骨質(zhì)疏松的方法之一。為了盡量預防冬天多種內(nèi)外因素導致人滑倒和摔跤造成的骨折，專家表示，需要加強個人身體協(xié)調(diào)能力和平衡能力的練習。比如，中老年人鍛煉的形式可根據(jù)其年齡、活動能力和個人興趣愛好選取，如散步、太極拳、平衡操等。如能持之以恒、循序漸進，不僅可以增強體質(zhì)，還可以提高機體的靈活性和反應能力。

另外，“冬季運動一定要講究方法?！蹦暇┽t(yī)科大學第一附屬醫(yī)院康復醫(yī)學中心主任勵建安解釋，冬天氣溫較低，且多風，適當?shù)囊挛锉Ｅ潜匾?。運動之前，需要有更長時間的熱身，關節(jié)、肌肉、心肺都需要有一定的準備活動才能開始運動。氣溫越低、風越大，運動的強度相對來說就應該越小。

需要注意的是，戶外運動應在日出后進行，陽光下空氣中的污染物會相應減少，且足夠日照能促進人體產(chǎn)生維生素D。維生素就相當于鈣類穩(wěn)定劑，利于鈣的吸收與利用。這樣進行戶外運動，能激發(fā)經(jīng)絡氣血運行，改善筋脈氣血和骨骼的營養(yǎng)，達到強筋健骨的效果。

此外，還可通過食物攝取維生素D。牛奶是補充維生素D的最佳選擇，無論是全脂牛奶還是脫脂牛奶，都含有大量的維生素D。另外，蘑菇中的維生素D含量也非常豐富，平時可經(jīng)常食用。（本刊綜合）※