大家好，我是“維生素D”，脂溶性維生素家族成員之一，我的兄弟姐妹們包括了維生素A、E、K。

我被很多醫(yī)生大大昵稱為“陽光維生素”，是因為我需要經過陽光中的紫外線（UVB）照射，才能從人體的皮膚中釋放出來，如果沒有陽光，我會裹上小棉被在人體里冬眠（科學家把冬眠的我稱為“7-脫氫膽固醇”）。我不太喜歡在天然食物的身體里生活，除了跟我關系還算不錯的魚肝、魚油、海魚（如鯡魚、鮭魚、沙丁魚）等，它們是我屈指可數的幾個好朋友。此外，黃油、蛋黃、母乳或鮮牛奶里也能找到我的身影，但是含量非常少——我跟它們的關系很一般。

醫(yī)生大大常會要求給接受母乳喂養(yǎng)的寶寶額外補充我，是因為我在母乳中的含量非常少，而我對寶寶的生長又特別重要。如果寶寶身體里缺少足夠量的我，他們的成長就會被拖后腿。

所以，我到底有多重要？

鈣和磷在寶寶體內的吸收以及在骨骼中的沉積，都是需要我來“加油”的，缺了我，不僅會影響骨骼的成長和成型，還會增加他們成年后患骨質疏松癥的風險;

我參與維持寶寶先天免疫功能，幫助減少包括糖尿病及癌癥在內的慢性病的發(fā)生;

如果我在寶寶身體里的濃度嚴重不足，寶寶會出現“維生素D缺乏”——佝僂病，典型癥狀包括肋骨串珠、雞胸、O型腿、X型腿等。佝僂病的早期癥狀常常讓家長以為是缺鈣，補鈣也不見改善，直到出現骨骼異常。

哪些寶寶需要我呢？

攝入不足——母乳喂養(yǎng)的寶寶;

缺少有效日光照射的寶寶——受生活環(huán)境緯度高、多雨多霧、室外溫度低等因素的影響，缺少足夠量的日光（紫外線）直接照射，沒辦法把我從“冬眠”狀態(tài)中充分喚醒。

媽媽孕期維生素D缺乏的寶寶、早產寶寶;

有慢性腹瀉、肝膽、胰腺等疾病的寶寶，我在體內的吸收或代謝會受干擾;

藥物影響——要聽醫(yī)生或藥師的;

鈣攝入量不足的寶寶。

不同年齡段寶寶對我的需要量

足月新生兒及嬰幼兒：4001U（國際單位）/日，或者10ug（微克）/日

早產寶寶：800 IU/日，或遵醫(yī)囑

愛心提示

曬太陽的時候不要隔著玻璃窗。

喝配方奶的寶寶，請根據奶粉營養(yǎng)成分表和全天奶量計算，不足10ug（微克）/日的話，也要酌情“加”我哦！