吳在天

在親密關(guān)系中害怕表達(dá)真實(shí)感受

有一位讀者說(shuō)，她和男友相戀四年，兩人都性格外向，朋友也很多，經(jīng)常一起聚會(huì)。在外人看來(lái)，他們過(guò)得有聲有色，但回到家后，兩人就沒有了交流。她很難理解，為什么可以和朋友聊一個(gè)晚上，和戀人卻無(wú)話可說(shuō)。

這很有可能是關(guān)系親疏的問(wèn)題導(dǎo)致的。兩人與朋友的交流可能只是一種表面的交流，如聊新聞八卦、吃喝玩樂，這是我們社會(huì)功能的一部分。我們和普通朋友在內(nèi)心里并沒有走得那么近。但在親密關(guān)系中，這種表面的交流就失去了意義。我們都渴望走進(jìn)對(duì)方的內(nèi)心世界，卻又無(wú)法有更深入的交流，很可能是都害怕向?qū)Ψ奖┞秲?nèi)心。

有一位來(lái)訪者，她的婚姻在外人看來(lái)很幸福，但她有了外遇。她充滿內(nèi)疚，既想維持現(xiàn)在的婚姻，又沒辦法放下那段感情。于是，她去尋求心理咨詢師的幫助。

她說(shuō)，自己在這段婚姻里過(guò)得并不幸福，因?yàn)樗驼煞蛲耆珱]有交流，僅有的交流就是做愛。她很希望丈夫能夠多看她一眼，能夠用心聽聽她說(shuō)話，或者只是單純地?fù)肀А?/p>

當(dāng)咨詢師問(wèn)她是否和丈夫提過(guò)自己的想法，她很堅(jiān)定地說(shuō)，不愿去提這些要求，她只是希望丈夫能夠主動(dòng)做到這些。她很擔(dān)心，如果告訴了丈夫這些真實(shí)的想法，最后她還是會(huì)失望。她嘗試過(guò)跟丈夫表達(dá)，丈夫的確在一段時(shí)間內(nèi)會(huì)更多地關(guān)注她。但她覺得那并不是丈夫主動(dòng)做的，丈夫?qū)嶋H上并不重視她。

她的人生經(jīng)驗(yàn)不斷地告訴她，如果暴露內(nèi)心，就會(huì)帶來(lái)傷害。這樣的經(jīng)驗(yàn)可能是我們?cè)诔砷L(zhǎng)過(guò)程中所經(jīng)歷和學(xué)習(xí)的。也許我們從小的時(shí)候，就不允許在親人那里展示內(nèi)心；在父母那里展示感受，可能被指責(zé)和貶低。于是，我們不能、也不敢說(shuō)出內(nèi)心真實(shí)的話語(yǔ)。比如，問(wèn)：“你在干嗎？你要去哪里？”很有可能是希望對(duì)方關(guān)心自己，能留下來(lái)陪自己。說(shuō)“你好煩”可能是想表達(dá)渴望擁有獨(dú)立空間的情緒。但我們沒有直接說(shuō)出這些想法，而是用激烈的詞語(yǔ)發(fā)泄情緒。因?yàn)槲覀冇X得對(duì)方應(yīng)該知道，對(duì)方也應(yīng)該會(huì)明白。

因此，當(dāng)我們?cè)谟H密關(guān)系中走得越來(lái)越近時(shí)，我們反而會(huì)害怕表達(dá)真實(shí)的感受。我們切斷了彼此之間內(nèi)心的交流，用情緒圍起的城墻越來(lái)越厚，最后就演變成雙方的情緒斗爭(zhēng)。

首先需要面對(duì)的是真實(shí)的自己

你是否能真正接受對(duì)方，意味著你是否能直面自己的內(nèi)心。有一位男性來(lái)訪者，說(shuō)當(dāng)妻子表現(xiàn)出脆弱的一面時(shí)，他就很生氣；當(dāng)妻子與他談?wù)撋罨蚬ぷ髦杏龅降拇煺?，他就感到不悅，就?duì)妻子講大道理。夫妻倆經(jīng)常為此吵架，妻子覺得丈夫不夠關(guān)心自己，她抱怨只是期待安慰，結(jié)果丈夫卻教育她。

咨詢師讓丈夫表達(dá)內(nèi)心的感受。在他的內(nèi)心深處，他很想幫助妻子排憂解難，但又覺得幫不上忙，內(nèi)心不斷積聚的負(fù)罪感或挫折感，慢慢轉(zhuǎn)變成自卑。因此，每次妻子抱怨時(shí)，他就用道理來(lái)壓制。

他真正的內(nèi)心沖突是，他不允許自己有脆弱無(wú)助的一面，同樣也不能接受妻子有抱怨的情緒。因?yàn)槠拮拥谋г?，?huì)深深激發(fā)起他內(nèi)心的無(wú)力感。

當(dāng)他看到自己內(nèi)心的這一面時(shí)如釋重負(fù)。他終于明白，只要陪伴就好。當(dāng)他承認(rèn)自己的無(wú)力、可以面對(duì)自己的無(wú)力感時(shí)，他感到輕松，他們的關(guān)系也變得更流動(dòng)。

很多時(shí)候，我們只要以一種關(guān)愛的方式，認(rèn)真聽對(duì)方說(shuō)話就足夠了，不必非得做什么，有些時(shí)候我們可能也做不了什么。

心理咨詢師付麗娟說(shuō)：“親密關(guān)系的本質(zhì)，是伴侶雙方互為投射認(rèn)同的場(chǎng)所。如果我們不能覺察各自無(wú)意識(shí)投射的內(nèi)容，親密的關(guān)系也終將是寂寞的游戲。我們渴望關(guān)系，渴望有真實(shí)的鏈接，去學(xué)習(xí)各種溝通技巧和方法，但我們可能忽略了，我們首先需要面對(duì)的是真實(shí)的自己?！?/p>

對(duì)自己真實(shí)，也許才是幸福的開始。

（摘自作者微信公眾號(hào)“不懂點(diǎn)心理”）（責(zé)編 芳庭）