丁悅淇

你一定玩過(guò)或聽(tīng)過(guò)“憤怒的小鳥(niǎo)”，游戲中的小鳥(niǎo)眉頭緊皺、牙關(guān)緊咬，一副怒火沖沖的樣子，這是憤怒情緒最基本的表現(xiàn)。憤怒是人類(lèi)最古老和最原始的情感形式之一。

憤怒給予我們勇氣

憤怒在很多時(shí)候是一種毫無(wú)益處的消極情緒。然而，就像人類(lèi)所有的情感一樣，憤怒也具有存在的意義。在古代，當(dāng)我們祖先的安全受到威脅時(shí)，憤怒使他們挺身而出，保護(hù)自己和族群。當(dāng)我們的自尊受到挑戰(zhàn)或路見(jiàn)不平時(shí)產(chǎn)生的憤怒，同樣使我們敢于挺身維護(hù)自己或幫助他人。

憤怒也分“性別”

憤怒在不同性別的人中表現(xiàn)不同。對(duì)女性而言，憤怒通常是慢慢積累起來(lái)的，也需要長(zhǎng)時(shí)間才能釋放。而男性的憤怒則充滿(mǎn)了爆發(fā)力，會(huì)實(shí)時(shí)爆發(fā)，也能很快消散，而且爆發(fā)時(shí)非常激烈，這也是男性比女性更具有攻擊性的原因。

我們何時(shí)會(huì)憤怒？

當(dāng)我們的界限被侵犯時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生憤怒的情緒。比如，你的同學(xué)推了你一把，這是侵犯了你的身體界限;你的同桌擅自用了你的橡皮擦，這是侵犯了你的物權(quán)界限;你的室友用不友善的語(yǔ)言攻擊了你，這是侵犯了你的尊嚴(yán)界限;等等。

可怕的憤怒

俗話(huà)說(shuō)“氣大傷身”，雖然憤怒是人的正常生理反應(yīng)，但不受控制的憤怒會(huì)給身體帶來(lái)不小的傷害。人體在憤怒時(shí)會(huì)產(chǎn)生一種叫做兒茶酚胺的物質(zhì)，它會(huì)使全身的血管收縮，導(dǎo)致血壓升高、心跳加快，同時(shí)，血液在流動(dòng)時(shí)對(duì)血管壁的沖擊力也會(huì)增大。健康的人可能只有短暫的不適，但對(duì)于有心腦血管疾病的人而言則可能會(huì)致命。憤怒也會(huì)使人失去理智，做出不明智的舉動(dòng)，可能會(huì)傷害到周?chē)娜撕妥约骸?/p>

我們應(yīng)該如何控制憤怒呢？

1.數(shù)數(shù)

憤怒爆發(fā)前，從1數(shù)到10或更大的數(shù)字，你會(huì)發(fā)現(xiàn)憤怒的情緒會(huì)慢慢平復(fù)下來(lái)。

2.深呼吸

深呼吸時(shí)，身體會(huì)吸進(jìn)更多的氧氣，使情緒得到放松，平復(fù)怒心。

3.分散注意力

憤怒時(shí)，轉(zhuǎn)而去運(yùn)動(dòng)、唱歌等，讓新的事情占據(jù)大腦，可以將憤怒逐漸趕出大腦。