□ 咯 咯

隨著年紀增長和社會經(jīng)驗的豐富，我們似乎變得更難信任他人，“交朋友”的難度也更高了。

“覺得自己的朋友越來越少”這件事，可從兩方面來看：第一，無法結(jié)交新的朋友；第二，不知如何加深和維系既有的友情。針對這兩點，這里有一些建議。

首先，如何和周圍的熟人變成朋友?

1.積極“發(fā)射”和回應(yīng)友好信號

心理學(xué)家提出人際關(guān)系中的“投標”概念，指的是以建立聯(lián)結(jié)為目的的小要求——一個微笑，一句搭訕，一個小小的請求，都是“投標”。研究指出，朋友之間越常向?qū)Ψ桨l(fā)出和回應(yīng)那些“投標”，兩個人的關(guān)系就越深厚。

因此，到了新環(huán)境中，你可以多向周圍人發(fā)出善意的“投標”?！爸形缫黄瘘c外賣嗎”就可以成為一個簡單有效的“投標”。同時，觀察那些時常向你“投標”或回應(yīng)你善意的人，他們可能正是想與你成為朋友的人。

2.主動要求擴展你們見面的場合

我們想發(fā)展成朋友的熟人，大多是每天會在同一固定場合見面的人，比如笑點相近的同學(xué)，有共同興趣愛好的同事，經(jīng)常光顧的咖啡店的老板……你需要做的第一件事就是主動要求在那個固定場合之外見面。比如，約一個關(guān)系不錯的同事一起喝咖啡，當你們在咖啡廳單獨相處時，就能夠看出是不是真的可以好好聊天，還是除了一起吐槽“今天又要加班”之外，就沒有別的可聊。

3.循序漸進的自我暴露

友情真正開始建立還有一個關(guān)鍵的元素，就是自我暴露。當你們保持經(jīng)常的見面后，有一方會先冒著暴露個人信息的危險，去“測試”對方是否會有相應(yīng)的回應(yīng)。如果雙方都愿意進行自我暴露，這就像是一把打開友情的鑰匙。

加拿大溫尼伯大學(xué)開發(fā)出一個在短時間內(nèi)最容易交到朋友的問題模型，其中包括3組問題，每組12個。第一組問題有點私人性質(zhì)，比如“打電話之前，你會預(yù)先練習(xí)將要說出的話嗎”“你上一次對自己唱歌是什么時候”等；第二組則更私人，比如“你最恐怖的記憶是什么”“有什么事情是你一直以來想做的嗎”等；最后一組則是最私人的，比如“你上一次在其他人面前哭是什么時候”“在你的家庭中，誰的去世會讓你最難過”等。通過這些問題引發(fā)循序漸進的自我暴露，最容易使人們打開心扉，成為朋友。

其次，如何維系和加深現(xiàn)有的友情?

1.主動聯(lián)系朋友

很多不常與朋友聯(lián)系的人都陷入兩種誤區(qū)：第一，真正的好朋友無論多久不聯(lián)系都不會破壞我們的關(guān)系；第二，“Ta都沒找我，那我也不找Ta”。抱有第二種誤解的人可能是假設(shè)朋友已經(jīng)忘記自己，所以負氣般地“那我也不聯(lián)系Ta”；也可能是為朋友或自己找借口——“Ta肯定是太忙了”“我找不到什么好的由頭給Ta發(fā)微信”。

但實際上，聯(lián)系朋友并不需要想那么多，你只要去做這件事就好了。至于聯(lián)系朋友的理由，可以簡單到“我今天買了一束你以前最喜歡的花”，再附上一張花的圖片。

2.建立你們之間更多的關(guān)聯(lián)點

心理學(xué)家指出，兩個人之間的關(guān)聯(lián)點越多，他們潛在的產(chǎn)生交集的可能也越多，因此他們之間的聯(lián)結(jié)就會越深厚。

比如，你的朋友最近參加了油畫班，而你剛好也想學(xué)畫畫；或是你看見Ta的朋友圈下面有另一個朋友的評論，才發(fā)現(xiàn)原來這兩個人也認識，這些都能成為增加或重建你們之間關(guān)聯(lián)的契機。而這一切只有一個簡單的要求，就是你愿意關(guān)注對方的生活，同時也能偶爾分享自己的生活，讓Ta看到。

3.給你們的友誼一些儀式感

每月一次的視頻，每年一起去旅行一次，每一次在對方生日時送Ta手作禮物……這些穿插在日常生活中的、變成習(xí)慣的小小儀式，都能讓你們更多地將對方和這段友情放在心上。