經(jīng)常聽人抱怨,我走路為什么這么浪費(fèi)鞋子,每次鞋底磨損得都非常厲害,一雙鞋,穿幾個(gè)月,鞋跟基本上都磨光了。
鞋底磨損是小事?其實(shí),它也是身體的“晴雨表”!從鞋底磨損以及磨損的程度或者部位能夠看出很多疾病。
正常人步行,鞋底磨損多少才算正常?
其實(shí)只要是正常人走路,鞋底肯定會有磨損,一般我們說在半年之內(nèi)如果鞋底或者鞋跟磨損不超過1/5,而且雙側(cè)鞋底或者鞋跟是相對對稱的磨損,那我們說這種磨損是在正常范圍內(nèi)的。一般正常人走路呈輕度的外八字步態(tài),所以,一般都會引起鞋跟的磨損,絕大部分集中在鞋跟的后外側(cè),在上述程度范圍內(nèi)的磨損都屬于正常。如果在三個(gè)月甚至一個(gè)月之內(nèi)磨損超過了1/5,或者雙側(cè)鞋底的磨損程度明顯不同,盡管多數(shù)是走路姿勢的原因,或者是長途跋涉走的原因,但也可能身體出了一些問題。
鞋底磨損可能隱藏這些病
鞋跟外側(cè)磨損快,絕大部分由于走路內(nèi)八字造成。如果你的鞋存在這種情況,那你可能是內(nèi)八字。常以這種姿勢走路,易使壓力過多集中在腳外側(cè),增加其與地面的接觸,使踝、膝關(guān)節(jié)壓力增大。
如果你的鞋底磨損出現(xiàn)在內(nèi)側(cè),內(nèi)側(cè)磨損明顯,往往是走路外八字。走路時(shí)經(jīng)常邁外八字步,鞋跟內(nèi)側(cè)著地重,外側(cè)用力較輕。同時(shí),腳趾向外翻的角度過大,久而久之會讓膝關(guān)節(jié)受力不均,甚至導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛,加速其退化。
如果走路拖著走,可能是習(xí)慣問題,也有可能是髖關(guān)節(jié)的問題,比如說髖臼發(fā)育不良,髖關(guān)節(jié)活動度相對比較小,走路的時(shí)候習(xí)慣拖著走,腳后跟摩擦?xí)黠@加快。
還有一種情況,如果一側(cè)腳后跟磨損得很快,而另一側(cè)腳后跟基本上沒有什么磨損,那說明,你的主要負(fù)重在一個(gè)腿上,有可能其中磨損小的肢體出了問題。比如說單側(cè)的膝關(guān)節(jié)半月板損傷、股骨頭壞死、膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎等等。
當(dāng)然還有其他疾病,比如說腰椎的問題、踝關(guān)節(jié)的問題、髖關(guān)節(jié)的問題、膝關(guān)節(jié)的問題。具體問題得具體分析,還得結(jié)合醫(yī)生的體格檢查。
鞋跟磨損,不能掉以輕心
鞋跟磨損的情況,其實(shí)能夠很好地反映我們平時(shí)走路的受力情況,鞋跟磨損與不良的走路姿勢有很大關(guān)系,但也可能是病理性的。如果內(nèi)側(cè)磨損加快,那說明內(nèi)側(cè)受力多,比如說足外翻等,如果外側(cè)磨損加快,說明外側(cè)受力多,比如說足內(nèi)翻等。
哪些走路姿勢或走路習(xí)慣是錯(cuò)誤的?
平時(shí)的走路姿勢非常重要,不正確的走路姿勢,會對身體造成很大的傷害。比如說喜歡駝背走路的人,喜歡拖著走的人,甚至喜歡故意足內(nèi)翻走路或者足外翻走路的人,喜歡穿特別高的高跟鞋走路的人也就是基本上踮著腳走路的人,這些走路姿勢,對人體不同的關(guān)節(jié)都有一定的損害,都是應(yīng)該矯正的。
正確的走路姿勢,是這個(gè)樣子的!
眼睛:走路的時(shí)候眼睛要看著正前方,不要低頭走路。
胸部:挺胸,同時(shí)收緊小腹。但不要過分挺胸,有時(shí)候過分挺胸,會導(dǎo)致腰部的反弓,從而使腰部相對受力較大,加快腰部的退變。
肩膀:雙肩放松,走路的時(shí)候要擺動肩膀,肩膀的擺動來帶動前臂的擺動。
大腿:走路時(shí)盡量將大腿并攏,走路習(xí)慣內(nèi)外八字的要注意了,大腿并攏,也能夠矯正內(nèi)外八字。
鞋底的磨損或者過快的磨損有些是由疾病造成的,也有可能是自身走路姿勢不正造成。但無論何種原因,鞋底的磨損確實(shí)能夠反映我們的健康及行為習(xí)慣存在的毛病。發(fā)現(xiàn)自己的鞋底磨損不正常的時(shí)候,不妨把鞋子翻過來看看,可以說,一個(gè)小小鞋底讓我們快速形象地了解自己,促進(jìn)健康。
大腳趾外翻,常見于女性,多是因?yàn)槌4└吒?,使得腳尖長期朝下伸展,尤其是尖頭高跟鞋最易造成這種大腳趾外翻的情況。因?yàn)檫@些鞋的鞋面沒有彈性皮革,腳強(qiáng)行塞入一個(gè)窄小三角形區(qū)域內(nèi),就會迫使腳拇趾外翻、小趾內(nèi)翻。
當(dāng)然,遺傳因素也會導(dǎo)致這種拇趾外翻的情況。