文林沐 慧巖

對(duì)于“報(bào)復(fù)性熬夜”的人來(lái)說(shuō)，只有晚上才是真正屬于自己的，換上睡衣躺上床，放松的不僅是勞頓而倦怠的身體，還有心靈?；蛘咭瓜湫【?，或者打游戲，或者追劇，或者刷朋友圈……明明困得厲害，也得聽(tīng)兩段郭德綱，刷刷抖音，總之如果不熬到凌晨?jī)扇c(diǎn)，自己都覺(jué)得虧。

“報(bào)復(fù)性熬夜”的年輕人

張羽，每天凌晨?jī)扇c(diǎn)都會(huì)在微博立一個(gè)flag，“明天再熬夜就把手剁了”“明天再熬夜我就永遠(yuǎn)見(jiàn)不到白敬亭”，可到了第二天，她依舊會(huì)在凌晨時(shí)分，在微博上發(fā)下不熬夜的誓，然后繼續(xù)看綜藝。

王韻，曾經(jīng)建立了一個(gè)名為“12點(diǎn)睡覺(jué)”的微信群，倡導(dǎo)“在夜里12點(diǎn)前睡覺(jué)”，并在朋友圈發(fā)了群二維碼，一天之內(nèi)有二十幾個(gè)人加入了群。最初二十幾個(gè)人都能在群里打下“12點(diǎn)睡覺(jué)卡”，可漸漸地，有些人不再打卡，有些人干脆退出了群聊，3周后，群里再也沒(méi)有人發(fā)言。

就讀于廣州中醫(yī)藥大學(xué)的小霞，常像個(gè)老中醫(yī)一樣在同學(xué)聚會(huì)上給大家科普熬夜的危害，可當(dāng)同學(xué)們問(wèn)她幾點(diǎn)睡時(shí)，她總是不好意思地笑笑，眼睛瞟向別處，“不瞞你說(shuō)，我也熬夜?！?/p>

當(dāng)代年輕人身邊，總是潛伏著無(wú)數(shù)個(gè)張羽、王韻、小霞，他們深知熬夜的危害，甚至常用各種方式激勵(lì)自己不熬夜，可當(dāng)夜幕降臨時(shí)，他們又總是將罪惡的小手伸向手機(jī)、遙控器、鼠標(biāo)、鍵盤(pán)……

因?yàn)橐瓿晒ぷ骱蛯W(xué)習(xí)任務(wù)而不得不晚睡的行為被稱為“被迫式熬夜”，已經(jīng)習(xí)慣了晚睡的行為被稱作“習(xí)慣式熬夜”，這些明知熬夜危害、在夜里也沒(méi)要緊事做卻依舊熬夜的年輕人也不甘落后，為自己貼上了“報(bào)復(fù)性熬夜”的標(biāo)簽。

“報(bào)復(fù)性熬夜”在報(bào)復(fù)什么？

鄒德寶是一名剛?cè)肼殘?chǎng)不久的新人，他記得在大學(xué)時(shí)，自己從來(lái)不熬夜。“我到期末都不熬，舍友叫我活神仙?！笨傻酱汗?jié)回家，當(dāng)母親驚嘆他臉上出現(xiàn)的黑眼圈時(shí)，他才忽然意識(shí)到，進(jìn)入職場(chǎng)不到一年里，他已經(jīng)睡得越來(lái)越晚。

“工作真的太忙了，到晚上才有時(shí)間打一會(huì)兒游戲。”

白天都被繁重的工作安排得滿滿當(dāng)當(dāng)，精神高度緊張。夜晚時(shí)分，好不容易逃出了工作與學(xué)習(xí)帶來(lái)的緊張氛圍，換上睡衣躺上床，放松的不僅是勞頓而倦怠的身體，還有心靈。

“終于放松下來(lái)了，終于有自己的時(shí)間了，光陰短暫，不能辜負(fù)了夜晚，必須做點(diǎn)事情來(lái)度過(guò)?！比A東師范大學(xué)的寧蘭說(shuō)，她熬夜時(shí)最常做的事，就是刷愛(ài)豆的微博。

除了被學(xué)業(yè)與工作壓力束縛，對(duì)于當(dāng)代青年來(lái)說(shuō)，他們的白天生活還可能被社交關(guān)系捆綁。

就職于國(guó)企的楊勇，工作壓力并不大，即使在上班時(shí)也能有些閑暇時(shí)間，可他仍然只用午夜時(shí)分做自己想做的事?！巴戮鄄?，或叫你一起打游戲，公司有活動(dòng)，你都得去吧？不然怎么融入集體，怎么合群，怎么給領(lǐng)導(dǎo)留下好印象？”

雖然工作清閑，可如今他卻奔波于各種社交場(chǎng)合，疲于維持關(guān)系，反而一點(diǎn)都不輕松。

“夜里大家都已入夢(mèng)，沒(méi)人打擾我，不用擔(dān)心微信信息提示，我能安心做我喜歡的事了?！睏钣抡f(shuō)。

更極端的是，有的年輕人把熬夜當(dāng)作逃避現(xiàn)實(shí)的方式。在他們的心中，一天的時(shí)光被完全撕裂成了兩半，一半是漫長(zhǎng)揪心的白晝，一半是飄渺虛無(wú)卻愉悅的夜。

黃鈺記得，她是從上中學(xué)父母鬧離婚后開(kāi)始熬夜的。白天，父母總是毫不避諱地在她面前爭(zhēng)吵、斥責(zé)對(duì)方，只有在夜里，父母休息后，家才會(huì)成為安靜的空間。

“夜晚的家才是我記憶中家該有的模樣?！?/p>

后來(lái)她開(kāi)始習(xí)慣于白天睡覺(jué)，鎖上房門(mén)戴上耳塞，而在夜里走出房間，坐在陽(yáng)臺(tái)吹風(fēng)，默默地給一天沒(méi)吃飯的自己煮碗面，有時(shí)她干脆就坐在沙發(fā)上，靜靜地發(fā)呆。她說(shuō)，這才是我的家。

北京師范大學(xué)心理學(xué)部心理健康服務(wù)中心咨詢師李初曦認(rèn)為，年輕人的報(bào)復(fù)性熬夜實(shí)則是一種過(guò)度補(bǔ)償?shù)男袨?，年輕人白天時(shí)對(duì)控制時(shí)間的需求未被滿足，于是便一次次地利用夜晚來(lái)實(shí)現(xiàn)自己之前沒(méi)有被滿足的需要。

“報(bào)復(fù)性熬夜”的背后

熬夜傷身體，這誰(shuí)不知道呢？第二天會(huì)嚴(yán)重的疲憊、困倦，黑眼圈、皮膚老化，這些誰(shuí)又不心知肚明呢？

但奇怪的是，為啥什么都懂，許多人卻依然樂(lè)此不疲在報(bào)復(fù)性熬夜？這種現(xiàn)象源于補(bǔ)償心理：白天對(duì)控制時(shí)間的需求未被滿足，于是一次次地利用夜晚來(lái)彌補(bǔ)未被滿足的需要，從而獲得發(fā)泄的快感與摘掉面具的真實(shí)，這種感覺(jué)很容易讓人“上癮”，以至于陷入熬夜的惡性循環(huán)。

據(jù)《中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)》發(fā)布的《2018年中國(guó)90后年輕人睡眠指數(shù)研究》顯示，90后睡眠時(shí)間平均值為7.5小時(shí)，低于健康睡眠時(shí)間，六成以上覺(jué)得睡眠時(shí)間不足。其中，31.1%的人屬于“晚睡晚起”作息習(xí)慣，30.9%的被訪者屬于“晚睡早起”，能保持早睡早起型作息的只占17.5%。

睡得晚、起得早，已經(jīng)越來(lái)越成為年輕人或主動(dòng)或被動(dòng)的作息習(xí)慣。這背后，既有很多個(gè)人因素，也有著鮮明的時(shí)代底色。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，要把白天該放松的時(shí)間找補(bǔ)回來(lái)。實(shí)際上，這是以犧牲自己的健康為代價(jià)，對(duì)現(xiàn)實(shí)的一種反抗：反抗被剝奪的時(shí)間、反抗生活的不如意、反抗周遭施加的不自由。而這反抗背后更是一種無(wú)奈。

從工作方面而言，當(dāng)下，工作侵蝕生活已相當(dāng)普遍，點(diǎn)燈熬油也是家常便飯。其實(shí)，除了一些極特殊的情況，大部分工作通過(guò)適當(dāng)管理、合理安排是可以在工作時(shí)間按時(shí)按質(zhì)完成的，也就是說(shuō)很多加班可能是“被加班”，甚至無(wú)效加班。

明明可提前通知著手準(zhǔn)備，非要臨下班要求攢材料；明明可以放在工作日的工作，非要搞個(gè)周末調(diào)研；明明任務(wù)已完成、下班時(shí)間已到，非要比比誰(shuí)走得晚、熬得久。甚至有的單位公開(kāi)宣揚(yáng)“5+2、白加黑”的工作模式。甚至晚上10點(diǎn)以后，4分鐘之內(nèi)沒(méi)接電話，都有可能面臨處罰。

而除了加班，法定公休時(shí)間對(duì)多數(shù)勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)更是一種無(wú)法言說(shuō)的痛。近年來(lái)，有的人呼吁延長(zhǎng)春節(jié)假期，有的人提倡恢復(fù)五一小長(zhǎng)假，初衷雖好但多數(shù)網(wǎng)友卻說(shuō)“還是先把現(xiàn)有的假期落實(shí)好吧”，背后的心酸不言而喻。

大多數(shù)勞動(dòng)者話語(yǔ)權(quán)很小，沒(méi)有多少說(shuō)“不”的余地，也沒(méi)有拒絕的勇氣，在這樣的氛圍下，他們不能“報(bào)復(fù)單位”“報(bào)復(fù)社會(huì)”，那就只能“報(bào)復(fù)夜晚”“報(bào)復(fù)自己”了。

而要改變“舍不得睡”的現(xiàn)狀，關(guān)鍵要改變工作占領(lǐng)生活的現(xiàn)狀，把應(yīng)屬于他們的自由“歸還”給他們。這要靠法律法規(guī)的落地執(zhí)行，也要靠完善的體制機(jī)制“保駕護(hù)航”，提倡健康的工作文化。

讓工作歸工作，生活歸生活。把生活“還給”勞動(dòng)者之日，或許就是“報(bào)復(fù)性熬夜”停止之時(shí)。（來(lái)源：中青在線、中新網(wǎng)）