親愛的蔻蔻姐姐：

抱歉打擾你，我是一名初二的女生，有個煩惱困擾我很久了。平日里我的學習還不錯，基本上題目都會做?？墒且坏娇荚嚨臅r候，我就緊張得不行，看到試卷腦子里立刻一片空白，很多原本會做的題都想不起來。結(jié)果可想而知，每次考試，我的成績都不理想。

我知道這樣不好，也努力想要克服這個毛病。只是沒什么作用，我越提醒自己不要緊張，結(jié)果反而越緊張。

老師和爸媽都很擔心我，這樣下去，中考的時候我肯定會很吃虧。蔻蔻姐姐，你有什么辦法讓我在考試的時候不緊張嗎？

煩惱的萱萱

萱萱：

你好，謝謝你對我的信任。

你說的這個問題，我相信很多人都遇到過。在做一件重要的事情之前，產(chǎn)生緊張的情緒是很正常的。我們會擔心事情做不好，也會害怕出現(xiàn)這樣那樣的狀況。因為在乎，所以無法淡定。

作為一個學生，你最重要的事情當然是學習;而考試成績，也似乎成了檢驗學習是否努力的標準。我很理解你想要考好的心理，只是你的緊張有些過度，結(jié)果反而不如人意。

我覺得，你可以試試下面這些方法。

把每一次考試當成平時的一次作業(yè)。不要想著這是在考試，要想象自己就是在自習課上做一張卷子。不要去看周圍的同學，他們做得快或者慢都跟你沒有關(guān)系。你一定要掌握好自己的節(jié)奏，不要因為有人已經(jīng)翻頁就心慌。也許有些同學喜歡從后面往前面做呢。

考完一門后，不要去跟別人對答案，也不要再想著那些題目，更不要因為哪一道題做錯了就懊惱。保持平常心，精力充沛地投入下一場考試。

如果這樣不管用，你還可以換一種方式。平時做卷子的時候，嚴格地控制時間，假想自己正在考試。習以為常了以后，到真正考試時，你應該就不會緊張了。

考試頭一天，一定要保持正常的作息。不要因為第二天要考試就早早去睡或者熬夜復習。雖然考試前休息好是非常重要的，但沒有必要刻意去早睡。我想很多人都有這樣的經(jīng)歷，越是告訴自己要趕快睡著，就越是睡不著。與其早早在床上折騰得無法入眠，倒不如和平常一樣困了就睡覺。

不要給自己設(shè)定太高的目標，比如一定要考到前幾名啥的。調(diào)整好自己的心態(tài)，在考試之前做好最壞的打算。

另外，考試之前聽聽音樂，看看課外書，或者跟同學聊聊天，都是不錯的放松方式。

說了這么多，希望能對你有所幫助。祝你早日克服這個問題，在考試時發(fā)揮出正常的水平！

蔻蔻姐姐