陳天樂

是一個(gè)15歲的高中生，就讀于上海世界外國語中學(xué)十年級(jí)。我身高187厘米.體重72公斤，不謙虛地說，這樣的體型應(yīng)該讓許多人羨慕?？?3歲之前的我，一直是同學(xué)們眼中的“外星人”——頭大眼睛大，卻瘦骨嶙峋;人高腿長，卻弱不禁風(fēng)。最令人不解的是，我在過去13年“外星人”的生涯中，一直還是個(gè)眾人羨慕的“大胃王”，但吃下去的食物并沒有一點(diǎn)點(diǎn)地轉(zhuǎn)變成肌肉和力量。直到有一天，我也開始有了自己喜愛的偶像——那個(gè)擁有健美身材的彭氏男演員，還有那個(gè)51歲的印度摔跤老爸。在偶像的影響下，我清楚地意識(shí)到自己可以從丑陋的“外星人”轉(zhuǎn)型的可能性，于是我開始瘋狂研究青少年生理、心理學(xué)及營養(yǎng)學(xué)等各類相關(guān)知識(shí)，了解和尋找適合青少年的健身方法。在研讀各類文章和數(shù)據(jù)的過程中，我發(fā)現(xiàn)不只是我的體型需要轉(zhuǎn)變，社會(huì)也應(yīng)該提高對(duì)青少年健身的重視度。

記得上小學(xué)的時(shí)候，我也認(rèn)同體育課常被語數(shù)外老師占用，畢竟學(xué)生應(yīng)該以學(xué)業(yè)為重。但有報(bào)道稱我國12歲-18歲青少年某些心理、生理疾病的發(fā)病率相比某些發(fā)達(dá)國家高出數(shù)倍，我也著實(shí)沒想到。我認(rèn)為，青少年不能只注重學(xué)習(xí)成績而忽略了面對(duì)高強(qiáng)度學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)和心理壓力時(shí)，強(qiáng)壯的身體其實(shí)也是一種必要的保障。過胖或者過瘦的體型會(huì)降低青少年的自信心，不足的運(yùn)動(dòng)和睡眠會(huì)導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率的下降，只有強(qiáng)健的體魄才能保證學(xué)習(xí)有足夠的精力。

我作為一個(gè)高中生，同樣面對(duì)著繁重的學(xué)業(yè)壓力，要想同時(shí)擁有強(qiáng)壯的身體和優(yōu)異的學(xué)習(xí)成績，關(guān)鍵是如何合理安排學(xué)業(yè)和健身的時(shí)間。我從13歲開始嘗試各種適合青少年的健身方法，比如學(xué)習(xí)過程中安排幾分鐘簡單運(yùn)動(dòng)，可以跳繩，可以做俯臥撐，可以利用家用啞鈴鍛煉。跳繩，有助于加強(qiáng)心肺功能和循環(huán)系統(tǒng)，俯臥撐和啞鈴鍛煉，有助于增加肌肉力量。學(xué)業(yè)的成績并不會(huì)因?yàn)樵黾恿梭w育鍛煉而下降，相反會(huì)因?yàn)閹追昼姷姆潘?，讓學(xué)習(xí)變得不那么枯燥，同時(shí)也放松了心情，學(xué)習(xí)的效率大大提高。萬事開頭難，能夠堅(jiān)持健身，我們青少年就會(huì)發(fā)現(xiàn)體形的改變以及心情的變化。健身可以改善一個(gè)人的性格，增加一個(gè)人的自信心，有益于青少年身心健康。我呼吁所有青少年都應(yīng)該堅(jiān)持簡單的健身運(yùn)動(dòng)，擁有強(qiáng)壯身體，積極向上的青少年才是祖國美好的未來。