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        你有社交恐懼癥嗎

        2019-04-20 02:17:42小木頭
        37°女人 2019年4期
        關(guān)鍵詞:寒暄社恐恐懼癥

        小木頭

        社恐,全稱是“社交恐懼癥”。大部分人都有輕微的社交恐懼癥——不喜歡出現(xiàn)在大眾面前,不喜歡成為眾人的焦點(diǎn),不知道怎么跟陌生人相處。這其實(shí)是一種人類群體文化基因。

        然而,隨著網(wǎng)絡(luò)發(fā)展,很多人的社恐正在不斷升級(jí)——他們只喜歡在網(wǎng)絡(luò)上跟人保持聯(lián)系,不愿意與人面對(duì)面交流,甚至連打電話都很排斥。

        社恐升級(jí)面面觀鄰居的門關(guān)上,我才敢出門

        很多人都有這樣的經(jīng)驗(yàn),正要出門的時(shí)候,聽(tīng)到鄰居家的門有聲音,第一反應(yīng)是按兵不動(dòng),等確定鄰居進(jìn)門或者走遠(yuǎn)了,才會(huì)走出自己家門,然后長(zhǎng)吁了一口氣:終于躲過(guò)去了。避開(kāi)鄰居,就可以不用打招呼,更不必費(fèi)勁地找話題寒暄,從而可以避免尷尬。這是不少人的心聲。

        不愿意走親戚

        逢年過(guò)節(jié),關(guān)于“奇葩親戚”的話題就會(huì)被炒熱。很多年輕人對(duì)“走親戚”這件事是非常抗拒的,一則是因?yàn)橛行┢叽蠊冒舜笠痰拇_會(huì)問(wèn)一些令人尷尬的問(wèn)題;另一方面,年輕人也不喜歡花費(fèi)時(shí)間和精力,去跟自己的親戚朋友社交,畢竟經(jīng)歷、價(jià)值觀不同,雙方很難互相認(rèn)同。

        我和外賣小哥是一門之遙

        “外賣小哥在敲門,我在里面應(yīng)聲,讓他放在門口就可以,哪怕我不是在忙。等聽(tīng)到電梯門響了,我才會(huì)鬼鬼祟祟地打開(kāi)門把外賣拿進(jìn)來(lái)?!币粋€(gè)網(wǎng)友的話,得到了很多人的贊同。對(duì)他們而言,哪怕是面對(duì)外賣小哥,哪怕說(shuō)一兩句話,都是一件麻煩事。

        不跟別人同乘電梯的人

        不管是在住宅區(qū),還是在寫字間,有一種人開(kāi)始出現(xiàn)——他們從來(lái)不跟別人同乘電梯,尤其是不跟認(rèn)識(shí)但不熟的人。他們寧愿錯(cuò)過(guò)一次又一次,也會(huì)堅(jiān)持在人更少的情況下乘坐電梯。一是不想跟半生不熟的人寒暄,二是不喜歡身處擠滿陌生人的環(huán)境,那會(huì)讓他們的尷尬癥爆發(fā)。

        為什么有人熱衷于團(tuán)建聚會(huì)

        在職場(chǎng)上,團(tuán)隊(duì)建設(shè)幾乎是企業(yè)的必備選項(xiàng),可以提高員工的忠誠(chéng)度和凝聚力,同時(shí)也可以互相增進(jìn)了解。殊不知,這恰是社恐癥年輕人的死穴——他們不想被了解,也不想去了解別人。這種人如果出現(xiàn)在公司聚會(huì)、部門聚餐的環(huán)境中,會(huì)特別緊張,甚至?xí)肿銦o(wú)措。他們絕對(duì)不會(huì)成為公司聚會(huì)的焦點(diǎn),更無(wú)法理解為什么要跟一群同事社交,只想趕緊回家刷劇吸貓。

        加微信后,首先屏蔽朋友圈

        現(xiàn)在微信里有越來(lái)越多“陌生好友”,有些是因?yàn)槿饲殛P(guān)系,有些是因?yàn)楣ぷ麝P(guān)系。但是不少有社恐癥的人,會(huì)在加上新的微信好友之后,第一時(shí)間屏蔽朋友圈,因?yàn)椴幌胱屓肆私庾约旱纳?,也不想讓人看到自己在朋友圈里的圖片和只言片語(yǔ)——拒絕被了解,尤其是被陌生人了解。還有一些人,則干脆拒絕別人加自己的微信,生怕要產(chǎn)生工作之外的更多聯(lián)系,而這些都會(huì)讓他們感覺(jué)到負(fù)擔(dān)。

        社恐讓很多人變得更加宅,他們脫離人群,孑然一身,雖然衣食住行都能解決,但是在很多情況下,會(huì)影響到人的精神狀態(tài)和生活治療,甚至身體狀況也會(huì)受到影響。

        當(dāng)你社恐時(shí)你在想什么

        現(xiàn)在的年輕人崇尚自我而特別的生活方式,不會(huì)強(qiáng)迫自己去適應(yīng)社會(huì)和人際關(guān)系。但是,畢竟社交生活是人類生活非常重要的一部分,作為群居動(dòng)物,人不但要吃穿住行,還要跟其他人有感情聯(lián)結(jié)、情感交流。

        人的感情是雙向的,除了要在社交生活中感受別人、關(guān)心別人之外,也要體會(huì)到被關(guān)心、被注意的感覺(jué)。這能夠大大增強(qiáng)人的安全感和存在感,而不至于真的像隱形人那樣被漠不關(guān)心——這才是最可怕的狀態(tài)。

        如果你覺(jué)得自己有社恐癥傾向,不妨從以下幾個(gè)方面去做。

        成為一個(gè)好的傾聽(tīng)者。學(xué)會(huì)傾聽(tīng),能更好地聯(lián)結(jié)彼此的感情,還有可能讓你學(xué)到更多的知識(shí),獲得更多能量。

        學(xué)會(huì)鍛煉自己。有目的性地參加一些小規(guī)模的朋友聚會(huì)或者同事聚餐,從簡(jiǎn)單的寒暄、聊天開(kāi)始,慢慢找到自己的位置。

        鍛煉自己的表達(dá)能力。不妨從家人開(kāi)始,逐漸鍛煉自己的表達(dá)能力和反應(yīng)能力;然后就可以擴(kuò)大社交范圍,甚至通過(guò)跟陌生人,比如出租車司機(jī)、柜臺(tái)小姐等人的交流,讓自己的表達(dá)變得更加自然流暢。

        社恐癥這種時(shí)代病,通過(guò)一些調(diào)節(jié),就可以掌控它,讓它處在安全范圍內(nèi)。這樣既能保證自己的隱私,也能夠提升情商和交際能力,讓自己的生活和工作更多姿多彩。

        (楊子江摘自《深圳青年·創(chuàng)業(yè)版》

        2018年10期)

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