李昕苒

美好的婚姻、良好的關(guān)系認(rèn)真經(jīng)營(yíng)才能得到，夫妻或情侶需要采取一定的策略、措施來(lái)鞏固。有些心理學(xué)策略對(duì)維持婚姻關(guān)系，提升伴侶間的親密度大有益處，大家不妨一試。

期望效應(yīng)。對(duì)親密伴侶懷有積極期待，比如“你是個(gè)好人”“我覺(jué)得你很棒”“你會(huì)成功的”等，不僅會(huì)令對(duì)方感覺(jué)更好，還能讓其在實(shí)際上表現(xiàn)得更好。

積極支持。相當(dāng)多的研究表明，對(duì)承壓的愛(ài)人給予積極支持，有助其對(duì)抗困難壓力。關(guān)鍵一點(diǎn)在于，對(duì)另一半提供支持時(shí)要避免負(fù)面影響。

互惠原則。當(dāng)伴侶表?yè)P(yáng)了你，你要積極去給他“點(diǎn)贊”。當(dāng)你對(duì)他夸獎(jiǎng)贊美、施以援手、搶做家務(wù)時(shí)，那他也會(huì)對(duì)你回饋良言善行。

認(rèn)知重構(gòu)。當(dāng)另一半陷入麻煩且只關(guān)注負(fù)面因素時(shí)，比如疾病、厄運(yùn)、工作壓力等，要努力為其提供一種變通方式，讓其以更積極的心態(tài)看待現(xiàn)狀。

移情傾聽(tīng)。也就是站在另一半的角度聽(tīng)其訴衷腸。專注于伴侶的情緒和憂慮，對(duì)這些表示理解更為重要。移情傾聽(tīng)可以讓伴侶感覺(jué)好一些，舒緩壓力并能得到安全感。

無(wú)條件關(guān)懷?？酥谱∽约旱母惺芎驮u(píng)價(jià)，真心欣賞一個(gè)人。時(shí)間長(zhǎng)了，對(duì)另一半無(wú)條件的關(guān)懷，也能換來(lái)他對(duì)你的無(wú)條件付出。

（珠珠摘自《生命時(shí)報(bào)》

2019年2月1日）