摘要：隨著現(xiàn)代社會的不斷發(fā)展，人們對于體育這項娛樂項目逐漸重視，而自行車這一項運動不論是在人們生活還是體育鍛煉方面，都相對來說比較熱門。對于專業(yè)的自行車運動員來說，啟蒙訓(xùn)練是運動員進行日常訓(xùn)練的一項不可忽視的訓(xùn)練環(huán)節(jié)。近年來，對于許多運動員來說，都經(jīng)常會在日常自行車運動進程當(dāng)中感到肌肉酸痛，這些都是運動員平日的訓(xùn)練當(dāng)中缺乏高效訓(xùn)練方法的體現(xiàn)。使用啟蒙訓(xùn)練的方法，一方面可以激發(fā)處于啟蒙階段自行車運動員的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練興趣，并能在運動員未來的訓(xùn)練階段起到積極而的長效意義。

關(guān)鍵詞：自行車運動員；啟蒙訓(xùn)練；意義

一、自行車運動員日常訓(xùn)練情況分析

近年來，就自行車運動員日常訓(xùn)練情況的分析，可以看出來，各種對自行車運動員所要求的能力與素質(zhì)標(biāo)準不斷提高。從另一個角度來看，這也是對自行車運動員的日常訓(xùn)練的方案與各方面實踐有了前所未有的高要求挑戰(zhàn)。對于當(dāng)前的自行車運動員日常訓(xùn)練現(xiàn)狀分析來說，日常訓(xùn)練效率相對來說不高，導(dǎo)致最近幾年自行車運動員在日常訓(xùn)練的時候，時而出現(xiàn)肌肉酸痛，痙攣等不良反應(yīng)。從而導(dǎo)致運動員的日常訓(xùn)練沒有高效地落實到位。

（一）當(dāng)前自行車運動員訓(xùn)練方案與模式需要調(diào)整

受傳統(tǒng)訓(xùn)練模式的影響，自行車運動員在日常訓(xùn)練當(dāng)中往往將提高訓(xùn)練視作訓(xùn)練重心，而忽視了運動員在初學(xué)階段的啟蒙訓(xùn)練。對于傳統(tǒng)模式的自行車日常訓(xùn)練來說，自行車運動員在日常技能提高的過程當(dāng)中容易操之過急，缺乏興趣與激情，缺少獨立思考與自主改進的過程。這在一定程度上影響了自行車運動員在訓(xùn)練當(dāng)中的心態(tài)，甚至可能出現(xiàn)消極的備戰(zhàn)狀態(tài) [2]。

（二）當(dāng)前自行車運動員在身體性能與肌體方面出現(xiàn)不良反應(yīng)

在之前，無論是在自行車運動員的初學(xué)啟蒙階段，還是在運動員之后的訓(xùn)練生涯當(dāng)中，大部分都對于運動員的相關(guān)能力的提高訓(xùn)練方面絞盡腦汁地落實與發(fā)展，而忽視了運動員在初學(xué)階段的啟蒙教學(xué)訓(xùn)練的發(fā)展。從而導(dǎo)致部分自行車運動員對于日常訓(xùn)練的興趣不高漲，甚至積極性下降。因此，如此長時間以來，便會導(dǎo)致自行車運動員逐漸在訓(xùn)練過程當(dāng)中表現(xiàn)出肌肉酸痛，肌體痙攣等不良反應(yīng)，如此一來，自行車運動員在長時間的自行車日常訓(xùn)練培訓(xùn)當(dāng)中，便會表現(xiàn)出吃力，甚至有排斥等負面的訓(xùn)練心理因素。其實，這些都是自行車運動員在初學(xué)自行車之時，有些許操之過急，導(dǎo)致啟蒙訓(xùn)練沒有落實到位。從而導(dǎo)致運動員的日常訓(xùn)練沒有高效地落實到位。

二、關(guān)于青少年自行車運動員的啟蒙訓(xùn)練探析

首先，對于自行車運動員的啟蒙訓(xùn)練模式來說，就是針對自行車運動員的初學(xué)者，一般為正處于發(fā)育階段的青少年。根據(jù)他們的特殊生理階段，制定相關(guān)訓(xùn)練方案，使得青少年自行車運動員在這一過程當(dāng)中，身體各方面的素質(zhì)能力得到喚醒與發(fā)展。從而進行不同程度的教學(xué)和訓(xùn)練。

（一）重視青少年在啟蒙訓(xùn)練的過程當(dāng)中的心理變化與發(fā)展

對于身體器官等各方面性能正處于發(fā)展階段的青少年自行車運動員來說，可以在啟蒙訓(xùn)練過程當(dāng)中，灌輸自行車基礎(chǔ)知識。例如，在進行青少年運動員自行車的啟蒙訓(xùn)練的過程當(dāng)中，可以組織小運動員們觀看有關(guān)自行車這項競技運動的勵志電影和相關(guān)紀錄片，讓青少年自行車運動員在這一過程當(dāng)中，拉近了小運動員對于自行車歷史與相關(guān)知識之間的距離，這樣激發(fā)青少年自行車運動員對自行車學(xué)習(xí)熱情，從而熱愛并專注于這項運動。又例如，也可以在青少年的啟蒙訓(xùn)練過程當(dāng)中設(shè)置相關(guān)趣味性游戲，通過活動充分調(diào)動青少年自行車運動員的活動參與積極性，給予青少年自行車運動員充分的時間，讓青少年自行車運動員在啟蒙訓(xùn)練過程當(dāng)中牢固基礎(chǔ)，萌生對自行車這項運動的熱情與熱愛。使得青少年自行車運動員在啟蒙訓(xùn)練的過程當(dāng)中，身心既得到了放松愉悅，腦海中又深化了對相關(guān)知識的印象，從而使得青少年自行車運動員的靈活性得到更大程度的鍛煉。

（2）深化小運動員的基礎(chǔ)動作細節(jié)的改進

在青少年自行車運動員的啟蒙階段的訓(xùn)練當(dāng)中，令青少年自行車運動員們掌握關(guān)于自行車的相關(guān)基礎(chǔ)知識，細節(jié)動作要領(lǐng)，是自行車教練員的基本任務(wù)與責(zé)任。教練員的訓(xùn)練教學(xué)方法對于運動員的訓(xùn)練效果有著深遠的影響。因此，教練員在青少年自行車運動員的啟蒙訓(xùn)練當(dāng)中，起著尤為重要的引導(dǎo)作用。一位好的自行車啟蒙教練員可以幫助青少年自行車運動員在當(dāng)前與今后能夠更好地得到自行車訓(xùn)練，更加快速地提高自行車專項技能。對自行車運動員今后的訓(xùn)練生涯都是有著極其重要的影響的。教練員可以在青少年自行車運動員的啟蒙訓(xùn)練當(dāng)中，正確且有效地引導(dǎo)小運動員們先通過眼睛，耳朵等多種感官感受，觀察教練員的正確動作的展示，再通過自主獨立思考，進而進行實踐與訓(xùn)練。經(jīng)過多次重復(fù)這幾個過程，可以使得青少年運動員在啟蒙階段得到啟迪，加上經(jīng)常這樣訓(xùn)練，還可以使得青少年自行車運動員掌握基本的自行車知識，培養(yǎng)青少年自行車運動員對自行車這一項運動的特殊感覺和專業(yè)能力，并能在自行車運動員日后起到長期而有用的積極影響。

三、探析青少年自行車運動員的啟蒙訓(xùn)練的意義

隨著現(xiàn)代社會的不斷發(fā)展，系統(tǒng)化地訓(xùn)練自行車，開始成為了一項比較熱門體育運動。而這次過程當(dāng)中，高效率的訓(xùn)練模式的需求也開始逐漸顯現(xiàn)。而青少年自行車運動員的啟蒙訓(xùn)練，是自行車運動員在訓(xùn)練階段當(dāng)中不可缺少的一大重要部分。青少年自行車運動員的啟蒙教育，在對于自行車運動員的職業(yè)生涯當(dāng)中起到的重要的長期影響也是我們有目共睹的。這種針對青少年特殊啟蒙階段，由實際出發(fā)的啟蒙訓(xùn)練模式。不僅可以給予青少年自行車運動員一個充分展現(xiàn)自我，激發(fā)無限潛能的舞臺，更能使得青少年自行車運動員對訓(xùn)練過程當(dāng)中所接受的知識得到更好的理解和深化[4]。青少年自行車運動員的啟蒙訓(xùn)練，是具有針對性的自行車訓(xùn)練教學(xué)，也是教練員在當(dāng)前情況之下，可抓住的創(chuàng)新突破口。對于青少年自行車運動員來說，這種訓(xùn)練模式能夠很好地增強青少年運動員對于自行車的特殊感情與熱愛更能促進學(xué)生全身心地自行車日常訓(xùn)練。這種啟蒙訓(xùn)練，模式在一方面既充分尊重了青少年運動員在初學(xué)階段學(xué)習(xí)自行車專項技能的主體性，另一個方面又針對了青少年的實際身體與各項運動性能情況及時調(diào)整，制定最適合青少年的啟蒙訓(xùn)練方案。從而使得青少年自行車運動員的訓(xùn)練激情得以激發(fā)，并能更大程度地全身心地投入個人的自行車生涯。

四、結(jié)束語

綜上所述，青少年自行車運動員的啟蒙訓(xùn)練模式，對于青少年自行車運動員來說，對于運動員長期的職業(yè)生涯來說，是一種影響深遠的訓(xùn)練模式。這種具有針對性的啟蒙訓(xùn)練，很大程度地激發(fā)了青少年自行車運動員對于自行車的訓(xùn)練興趣，更深化了運動員日常訓(xùn)練內(nèi)容[4]。因此，這種對于青少年自行車運動員的啟蒙訓(xùn)練的落實的必要性逐日顯現(xiàn)。同時，對于青少年自行車運動員的啟蒙訓(xùn)練的研究，還需要我們及時發(fā)現(xiàn)其在實際訓(xùn)練實踐當(dāng)中所出現(xiàn)的不足，從而不斷根據(jù)實際情況及時作出調(diào)整，千萬不能操之過急。

參考文獻

[1]楊解放.淺談自行車運動員的體能訓(xùn)練[J].課程教學(xué)，2017（8）：196-196.

[2]姬建華.對自行車運動員體能訓(xùn)練的探析[J].課程教學(xué)，2017（8）：244-124.

[3]齊東明.青少年自行車運動員力量訓(xùn)練的開展微探[J].課程教學(xué)，2017（8）：244-124.

[4]王衛(wèi)星.核心力量訓(xùn)練作用及方法[J].課程教學(xué)，2017（8）：196-196.

作者簡介：薛林雄，1979年12月20日，男，漢族，云南、曲靖，中職，本科，云南省曲靖市體育訓(xùn)練中心，研究方向：自行車。

（作者單位：曲靖市體育訓(xùn)練中心）